歌手李玟去世：一种极其隐秘的抑郁症，骗过了所有人

7月2日，李玟还录下一段40秒的感谢语音，送给关心她的歌迷。

她说：“感受大家对我的爱和支持，你们做我的后盾，我会加油，这段时间希望你们身体健康快乐、我非常想念大家，我再努力努力努力……Love you guys.”

这是她留给世界最后的爱。

今天，壹心理想和你聊聊，折磨了很多人、却常常被忽视的：微笑型抑郁。

希望大家能对抑郁症多一些了解，多多关爱自己，关爱身边的人，健健康康，平平安安。

如果你面前站着一个抑郁症患者，你觉得他会是什么表情和状态。

沉默寡言，情绪低落，痛苦绝望？

或是回避和家人、朋友以及陌生人打交道，只会把自己默默关起来？

真的只是这样吗？

2017年，林肯公园乐队的主唱查斯特·贝宁顿在家自杀身亡，年仅41岁。

这个消息就像平地惊雷，震惊了所有粉丝和众多网友。

印象中的查斯特在舞台上闪闪发光，魅力无限，给了无数人勇气和力量。

从他妻子贴出的关于他自杀前的视频和照片中，都可以看出：

查斯特始终保持着迷人帅气的微笑，心情看起来总是很美好。

甚至他身边最亲密的朋友和家人，都完全没有察觉出他生前的情绪有任何异常。

在了解了他背后的故事后，很多人扼腕叹息：

他的歌曲曾鼓舞了很多迷茫的年轻人，但他的痛苦也是真实存在的。

他用音乐安慰了很多人，却慰藉不了自己。

这件事发生后，脸书上出现了“Depression has no face（抑郁症没有脸）”的话题，许多网友分享了身边那些“爱笑”的人突然结束生命的悲伤故事：

“我们昨天还在一起约会！”

“他昨天还在给我讲笑话！”

“我女儿今天中午还在说以后要和我去海边旅行”

TA看起来那么乐观，居然会抑郁啊？

其实，我们都误会了一个事实：

不是所有的抑郁症患者，都像我们想象的那样丧气。

他们中的一部分，很“擅长”用微笑的假面具来掩盖真实、无助甚至是绝望的自己。

不同于典型抑郁症的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力。

相反，他们可能看似拥有比普通人更好的社交能力。

但正因为如此大的隐蔽性，才导致周围的人无法第一时间发现，因此总是延误了治疗时机，从而酿成悲剧。

英国的一位16岁少女Maisie，也同查斯特一样，在毫无预兆的情况下，突然以自杀的方式，结束了自己如花般的生命。

经过深入调查，警方确认Maisie生前，患有一定程度的抑郁症。

但Maisie的家人和朋友，对于这一结论，都无法接受：

她那么活泼开朗，与人为善，怎么可能会有抑郁症呢？

直到后来姐姐Amy在整理妹妹遗物时，发现了一张纸条，上面写着“I'm fine”（我很好）。

而当她不经意间将它倒过来时，纸条上的字竟变成了：“help me”（救救我）。

这或许正是某个无助的夜里，她小心翼翼发出的求救信息。

遗憾的是，被微笑武装太久的她，发出的信息，被所有人“理所当然”地误读了。

而更可怕的是，对他们来说：

微笑不仅仅是盔甲，也是瞄准自己的武器。

我们可能也试过，在非常难过的时候，对着别人努力挤出笑容，结果只能越来越压抑和疲惫。

但这样煎熬的体验，已成为了这些患者每天的例行折磨。

“微笑”过后，是更深的孤独和抑郁。

如噩梦般，挥之不去。

最后，只能像Maisie一样，带着这副微笑的面具，离开这个世界。

可能很多人会困惑：为什么他们要将真实的自己隐藏起来呢？

不累么？

当然累。

有研究表明，约有71%受抑郁困扰的人都试图隐藏自身病情，原因有很多，比如：

1.羞于承认自身抑郁

即便是今天，依然有很多人认为有心理问题是件羞耻的事情。所以，很多微笑抑郁者不愿让别人知道自己的情况。

他们认为向人表现自己的软弱是不对的。所以试图通过“欺骗”自己，来逃避这个事实：

你看，抑郁也没那么糟糕。

也还好啦，你看我笑得这么开心。

2.得不到他人的理解

对于微笑抑郁症的患者来说，也许也曾勇敢表达过真实的情绪，但得到的却是漠不关心，甚至冷言相对：

为什么你总是不开心？

为什么你每天都是负能量？

与其暴露自己的弱点受到伤害，还不如将自己包裹起来。

微笑，成了他们在这个过程中，习得的自我保护的方式。

3.不愿成为别人的负担

对于很多微笑抑郁者来说，他们很害怕麻烦别人。

觉得只有努力表现出友善的一面，别人才会喜欢自己：

我没事啦，不想麻烦你们。

我自己想开了就好，你们不用特意安慰我啦。

或许只有笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，才能“被爱”。

精神科教授彭旭老师曾提过，微笑型抑郁可以分成两种：

一种是用微笑骗别人。他们往往担心别人看穿自己的痛苦和抑郁，所以表现得若无其事，默默承受孤独和悲伤。

另一种是用微笑骗自己。他们习惯性地否认自己的负面情绪，假装一切都好，久而久之就有一种脱离了现实的感觉。

“若你不是真正的快乐，也请你卸下微笑的保护色。”

这是每个“微笑抑郁者”，拯救自己的开端。

你要明白：哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情。

“抑郁”其实就像感冒发烧一样，只是生了一场病，它在提醒着我们：要记得关爱自己哦。

如果一直用微笑来压抑，反而会让我们忽视它产生的原因，同时阻挡别人对我们的关心。

所以，不妨试着大方承认和接受自己的负面情绪，然后慢慢撕掉微笑的假面具，告诉自己：

这就是真实的我，我可以想哭的时候就哭，想笑的时候再笑。

其次，你可以主动寻求帮助，你并非一个人在战斗。

可以找一些值得信任的人，或者专业人士，跟ta敞开你的心扉，表达你的脆弱，获得更多的关心、爱护和帮助，试着借助他人的力量走出情绪的黑洞。

求助并不会对关系造成破坏，相反，会更容易形成更健康的关系。

我们在公号后台也看到这样的留言：

我身边也有看起来乐观的朋友，跟我表达过抑郁情绪，我应该怎么帮助她呢？怕帮错了，起到反作用，怎么办呢？

你可以尝试这几个方法：

1.做一个安静的倾听者

如果你不知道怎样才能帮到TA，只需做一个安静的倾听者，让TA无条件信任你，并跟TA承诺你不会跟任何人提起此事，给TA安全感和一个宣泄的出口。

2.不随意作出错误回应

“想开点，你这种情况还算好的，xxx不是比你过得更惨吗？”这类“有毒安慰”只会让情况更糟。因为对于他们来说，知道别人的不幸并不会让他们开心起来，反而会觉得为什么这世界上不幸的人那么多。

所以，如果不懂怎么安慰，请试着认同他们的情绪，不随意作出判断和回应。

3.给予他们正面的鼓励

其实，当他们主动寻求帮助时，已经踏出了改变自己的第一步。你可以试着鼓励对方：“我知道战胜困难很辛苦，但你不是一个人，还有我们陪着你一起面对”。

和朋友一起看《黑暗里的脆弱》时，他说了一句：

“你看这个人，笑得好像个疯子。”

这或许正是微笑抑郁患者的写照吧。

外表阳光灿烂，讨人喜欢。但在僵硬的微笑背后，他们正疲惫地面对着压抑的自我，失措地对抗着愈演愈烈的抑郁情绪。

满满的悲伤如鲠在喉，却无法言说，只能无助地在夜里暗自哭泣，然后在下一个白天，继续笑着。

很多时候，我们太过于在意别人的感受，担心别人不喜欢抑郁的自己，害怕因为自己“过分”的要求，让别人离我们而去。

但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱，一样都是真实的你。

也许有一天，当我们卸下微笑的假面具，勇敢说出“我不快乐”的时候，才是真正离快乐最近的一步。

所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。

愿你能做最真实的自己。

世界和我爱着你。

“微笑抑郁”的背后，往往隐藏着更深的孤独与无助。想要接纳自己的负面情绪，直面自己真实的需求，你需要找一个情绪的宣泄口，慢慢揭下微笑的假面具。

如果你也习惯用微笑来隐藏自己，长期被负面的情绪笼罩，不妨加入壹心理疗愈互助群——【情绪加油站】

在这里，你可以找到情绪的宣泄口，获得群友的理解与支持；可以免费学习《470个心理学疗愈小妙招》，学会接纳自我；还有机会与心理咨询师0距离互动，不断提升心理能量，慢慢走出情绪黑洞。

立即扫码，免费进群↓