小暑｜拔出陈年老寒的最佳时令，这样做解暑排寒两手抓

明天，我们将迎来夏天的第五个节气——小暑。

《月令七十二候集解》：“六月节。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

在可仁看来，小暑的小，在于一种变化，“热”度连续攀升至顶点的变化，就像古人说的那样，“小暑过，每日热三分。”

天越热的同时，湿气也裹挟着热重重袭来，接下来的这段时间一定是不太爽快的，那我们我们应该怎样度过呢？

01

小暑其实是一个非常重要的节点，正好处于好几个时期的转换阶段。

1.出梅。“小暑一声雷，倒转做黄梅。”小暑意味着进入了7月，七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云。

这也意味着江淮地区的梅雨季结束了，即为出梅，又称为“断梅”。晴朗的天气有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

但别忘了，小暑仍属三之气，“燥极而泽”，依然存在天气瞬息万变，极端天气较多的情况，所以若小暑节气出现打雷，梅雨又会倒转过来，即“倒黄梅”。

2.入伏。小暑之后，紧接着就进入三伏天了。这是一年中，气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是暑邪最猖狂的一段时间。

3.进入下半年。小暑同时也是下半年的第一个节气。

我们之前在讲五运六气的时候就说过，今年是阳明燥金司天，少阴君火在泉。“司天”主上半年气运，“在泉”主下半年气运。

《素问·至真要大论》云:“岁少阴在泉，热淫所胜。”也就是说，进入下半年，气候会偏热。

小暑处于三之气的最后半个月，三之气主气是「少阳相火」，再加上少阴君火在泉，二火相加，所以这15天很容易出现高温。

总而言之，小暑之后暑气极盛，而今年尤甚。所以在解暑上我们得下点功夫。

我们并不是鼓励大家用把空调温度调低、喝冷饮、洗冷水澡这样的方式来物理降温，而是建议大家通过一下这些“自然凉”的方法健康解暑。

我们的手指和脚趾上隐藏着好几个解暑清火的重要穴位，我们可以经常按揉，让自己感到舒畅。

首先是我们十个手指的指尖，又叫十宣穴，能清热、开窍醒神，我们可以来轮流掐按，但操作不要超过5分钟。

如果有眼屎多的情况，这是火热之邪侵袭上焦或是体内热毒上冲所致，可以点按位置在无名指指甲旁靠近小指一侧的去火点——关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。

如果是心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮等情况，那就适合来点按小拇指指甲旁靠近无名指一侧的少冲穴。

头面部的问题，我们可以求助手指，那么排便的问题，我们就需要求助脚趾。

小暑后湿热过盛可能会引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛，那我们就需要点按小趾外侧，趾甲角外约一分处的去火点——至阴穴。

那大便的问题呢？如果遇到便秘，甚至因此还出现了痔疮出血、疼痛等症状的话，这时候就需要用到足大趾内侧趾甲角外约一分处的隐白穴。

它能促进胃肠蠕动，改善便秘和痔疮疼痛，点按之后再喝杯蜂蜜水，润肠通便效果更好。

天气炎热，汗液流失多，我们应当多喝水补充。

但喝水也有讲究，为什么有时候我们一直在喝水但还是觉得渴，这说明我们的津液没有得到补充，喝进去的就只是水而已。

这样的话不仅解不了渴，喝进去的水还容易形成水湿。那应该喝什么样的水呢？——既能清热解暑、又能止渴生津。

这就不得不提到自古以来每到夏日大街小巷都随处可见的夏日饮品——酸梅汤。

它主要有乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等材料，酸酸甜甜的口感沁人心脾，一碗下肚，暑气全消。

又到了喝酸梅汤的时节了，我们睡力铺商城为大家准备了可以直接泡着喝的酸梅汤茶包，同时，因为有梁友反馈说更喜欢喝膏方，所以我们又用同样的原来配方熬制了乌梅桂花膏。

茶方清爽，膏滋浓郁，大家可以选择自己喜欢的口感来饮用。

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前两天，我们在跟大家分享三伏天的养生要点时，就说到了今年三伏天一定要着重防寒。

其实夏天反而容易需要排寒的道理大家应该都明白：一是夏天我们的阳气都外浮，布于体表，内里反而得不到温煦；二是夏天温度高，我们的毛孔大开，寒气正好能趁虚而入。

但还有一个原因，也非常重要，就是我们的身体里其实有很多常年累积的“陈寒”，而这段时间正是把它们清理出去的最佳时机。

我们都知道，垃圾搁置得越久，就越难处理，所以正如梁老师所说，小暑有一个习俗是“晒霉”：晒衣服、晒床单、晒书画等等。其实就是趁着这段时间阳光猛烈，把这些沉积已久的污秽清一清。

那对应我们的身体也是这样。这段时间阳气旺盛，正适合清一清我们身体里的陈寒，其实也就相当于身体的“霉”。

怎么做呢？最好是内外一起使劲。

从内来说，这些寒都是身体里的“钉子户”了，盘踞在关节这些隐秘角落里面，所以需要一股力量把它们往外推，往外逼。

要承担这个工作，生姜是再适合不过的了，它擅长把寒湿化掉、虚寒赶走，温通阳气。

不过为了除掉陈年积寒，一两片姜可不够，要喝温热力量够大的，比如浓缩了20倍精华的姜寒茶。

姜主发散，红枣主收，一动一静，阴阳调和。此外还添加了以五行配比的多种本草，由16味食材制成，分别入心经、肾经、肺经、脾经、肝经。

如果在初饮姜寒茶期间，出现腹泻、咳嗽加重等症状，嗓子痛，牙龈肿痛等上火症状。这属正常反应，说明身体寒气较重，连喝三天大剂量姜寒茶打通身体常年郁寒的肠道。

积寒一除，排出热气的通道也打通了，多余的热气也能顺着大小便排出来，反而不会上火了。

身体内部有了力量把陈寒往外推，那我们在外部也需要一股力量把它们往外拽，这样内外合作效果才更好。

那么在身体外部有什么办法呢？那就是这段时间一直在跟大家说的三伏贴。

三伏贴为什么好、冬病夏治的这些原理就不多说了，大家的反馈更多的在于不知道贴哪里，我们在这里也为大家做一个解答。

其实三伏贴应该贴哪里，这个是没有标准答案的。因为这是一个调理方法，而我们每个人身体的具体情况不一样，需要调理的问题不一样，那么需要贴的部位也不一样。

三伏贴能处理的身体问题很多，呼吸系统、消化系统、关节病、妇科病等等都可以来贴，哪怕你没有明显的身体问题，只是想提升免疫力，强身健体，同样可以贴。

那么这几种常见的用途，我们可以参考下图中的这些穴位。

03

小暑时节，已经是处于长夏了。

说起长夏，大家可能会觉得陌生。长夏是中医里的一个特有的时间划分。中医的五行学说，把我们的身体和自然界中许多现象都以“五”为单位，予以划分并一一对应。

比如五脏、五官、五华、五色、五味、五方等等。

那么在季节划分上，中医也有一个特殊的“五季”的划分。

《黄帝内经》中记载：“脾与长夏之气相通，主气为湿。”而长夏时间，也就是夏天的最后一个月和秋天的头一个月，正好包括了三伏天在内的，全年最热的这段时间。

所以在这段时间，要尤其注重健脾祛湿。

首先我们可以平日推刮一下腿上的脾经。在腿上涂点润滑的油，不要太多，太多不容易着力。顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。

可以侧着手掌推，也可以手指按着一点一点用力，顺着按下去。或者借助刮痧板来按摩。

如果找不准穴位也没关系，就顺着胫骨内侧边缘往下推，现在很多人脾经不通，刚开始推可能痛点比较多，慢慢多推推，就没那么痛了。

同时我们还可以通过食补的方法来帮忙，比如这道由7道药食同源的健脾食材配伍合作的养护名方——【七子理脾粉】

它的配方基础是千年古方四神汤——芡实、茯苓、山药、莲子四味食材。

终南山张道长根据自己几十年的食养经验，嘱咐要将这些食材先麸炒一遍。麸炒后可增强其效用，还能减少食材本身的湿性，燥湿功能更强。

在此基础上再加入兰州百合，以滋润阴血；加入白扁豆，以养胃下气；加入小米，以滋补胃气。

这个方子的绝妙之处就在于，它能同时做到温和中焦、理气润阴、清除湿气、化食消积，正好对应了脾胃调理中的健、运、清、消四法，这就是好方子的魅力。

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-END-

小暑，上无纤云，下无微风，是炎热难熬、充满抱怨的日子，但是阳光越灿烂，生命越要顽强。

用行动去寻觅一处清凉，得一份心静，将煎熬化作享受，将炙热化为温柔，把炎热的日子过得其乐无穷。

文章最后，我们一起来听听梁老师的小暑建议吧~