来源 | meiya
ID | OneStepUp
在10年的心理咨询职业生涯中，我做了很多关于原生家庭、亲子关系的咨询。有时是成年的子女来咨询，想要疗愈原生家庭的创伤，有时是年轻的父母，因为亲子关系困扰来咨询。一般来说，孩子都希望父母爱自己，孩子也都想亲近父母。同样的，父母也是希望孩子爱自己，和自己亲近，不要排斥自己，远离自己。甚至说得更真相更残酷一些，很多孩子离开家，不断成长的强大动力不是“外面的世界很精彩，我想出去看看”，在咨询中，我听到太多这样的故事，孩子因为实在受不了糟糕的父母，受不了糟糕的家庭氛围，要么通过拼命学习，逃离原生家庭，要么早早离家，进社会闯荡。无论是年轻的父母，还是年长的父母，如果想要孩子爱自己，愿意和自己亲近，很重要的一点就是，比如让自己的工作干得更好更有成就感一些，让自己的收入更持续稳定一些，让自己的身体更健康一些，让自己的人际关系更和谐一些，让自己的情绪更平和、温暖、稳定一些，让自己的生活更充实、快乐、幸福一些。每个人都渴望无条件的爱，都希望自己无论怎么样，都有人爱自己，但现实是人与人之间这种无条件的爱是很难获得的，想要被爱，其实是有条件，哪怕在亲子之间都是如此。想象一下，如果父母和孩子每次在一起，父母不是抱怨自己工作累，就是倾诉自己的烦心事，或者抱怨婚姻中的不满不幸，抱怨另一半怎么令自己委屈；或者父母活在受害者的角色中，总对孩子说别人怎么伤害自己，怎么对不起自己，或者父母总是哭穷…总之，就是亲子关系颠倒，父母无止境地倾倒自己的各种情绪负能量给孩子，把孩子当成自己心理上的父母去依赖。时间一久，无论是未成年的孩子，还是成年的孩子，都会感到疲惫不堪，出于自保，孩子在身体和心理上都想和父母远离（不离开的孩子，多半会被搞成抑郁症）。还有一种亲子间常见的负能量就是父母总去控制、打击、贬低孩子。孩子小的时候，批评孩子作业写不好，成绩不够理想，对人不够有礼貌，生活习惯不好，性格不够活泼开朗……孩子长大之后，每次见面就是批评孩子的穿着打扮，或者哪一句话没有说对，或者批评孩子的工作不体面，收入不高。每次和孩子通电话不是催相亲、催婚、催生，就是指责孩子不听讲、不孝顺、不关心自己…处在这样亲子关系中的孩子也想远离父母，对父母的爱和亲密也会越来越少。有一段时间，我工作压力比较大，感觉孩子爸爸在家务的分担上也不够给力，就会控制不住和孩子抱怨：“你看，妈妈多辛苦啊，又要工作又要做家务，你爸爸总是在玩游戏，也不努力帮我分担（有夸大的成分）。”和孩子抱怨之后，6岁不到的她会说：“爸爸也干了不少活啊，比如做饭啊，倒垃圾……”这样和孩子说了两次之后，我觉察到自己确实压力很大，也意识到如果自己继续这么和孩子抱怨，对我们的亲子关系，对孩子的身心健康成长都是不利的。于是，我刻意调整自己，比如减少工作量，放松自己紧绷的情绪，开始找朋友聊天、吃饭，还找了自己的体验师(心理咨询师的心理咨询师)，恢复之前中断的个人体验。就是说你如果太把孩子当成自己人，你可能总是把自己的负面情绪倾倒给孩子，对他抱怨你对生活的各种不满，倾诉你自己的很多内心烦恼，或者你可能会指责他，批评他比较多，对他有很多的不满和抱怨，看不到他的优点，只看到他的缺点，你也容易失去健康的边界，对孩子控制比较多，期待比较高。如果你能够一定程度上把孩子当成“外人”，觉得孩子就是在你家寄宿生活18年，陪伴你一段时间的“外人”，懂得把孩子和自己分开，建立健康的心理疆界，把彼此当成两个独立、平等的个体，彼此客气一些，尊重一些，那你很可能就不会无止境地向孩子倾倒自己的负能量或者发泄自己的负面情绪，那么你对孩子的方式反而更有利于孩子的健康成长，有利于亲子关系的和谐。这里要强调一点，我以上的意思并不是说亲子之间完全不能倾诉自己的困难和负面情绪，而是强调负能量的倾倒需要一个度。就是亲子之间沟通时，抱怨、不幸、负面的情绪占1份时，快乐、幸福、正面的情绪就要至少占3份，这样人的情绪总体才会健康。每个人的生活都是不容易的，每个人都会遇到困难、挫折和情绪上的痛苦。家庭是我们的港湾，一家人在一起的意义就是互相帮助和支持，所以我们遇到困难的时候，不要封闭自己，而是要和家人说，然后靠着家人的爱和支持，我们度过一个又一个人生难关。但是，说到底家庭中的每个人都是独立的个体，每个人都要对自己的人生负责，最终我们都要依靠自己的力量去面对生活的难。因此，无论在亲子关系，还是在夫妻关系、朋友关系里，这种向对方倾倒负能量的方式都要有一个限度，不然，只会让身边的人不堪重负，最终远离我们，因为人性是趋乐避苦的。那作为父母，如果想要孩子爱自己，和自己亲近，要怎么做呢？除了注意自己不要总是给孩子倾倒负能量，就是努力过好自己的人生。好关系、好情绪也是如此，一个努力经营好自己人生，拥有好的生活，独立自主，积极乐观，情绪稳定的人，身边也会有更多正能量的人围绕着他，给予他更好的情绪体验。在关系中，保持清醒、独立、尊重、平等、不依附对方、学会对自己的人生负责，好好爱自己，经营好自己的人生，然后在自己力所能及的范围内去爱人，去给予，这是我们获得良好关系的秘诀，也是我们一生需要修炼的功课。比如有的人一到工作日胃就不舒服，周末放假就不会，很可能工作带给他太大压力和太多紧张了。我们的身体会说话，会表达各种情绪和非言语信息，可我们常常和自己的身体失联，比如身体给我们发送一些疼痛或者不适信号的时候，很多人往往选择忽略或者忍耐，而不是去倾听身体想告诉自己一些什么。“这个练习无需你采用标准的坐姿或是站姿，此刻你是什么姿势，是什么状态，自然保持就好。伴随着自然的呼吸，我们一起来感受一下自己此刻的身体姿态。你可以用身体扫描的方式，从头到脚，觉察一下身体每个部位现在的位置与状态。是紧张蜷缩的，还是自然舒展的？有没有哪一个部位有疼痛或者不适感？身体有没有向某个方向倾斜？好，接下来，让我们从整体的觉察，慢慢缩小到对面部表情的觉察。一点一点地，从头顶，到眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴，脸颊，耳朵。细致地观察你的面部，留意它们会不会有些细微的动作，会不会有发热，或是感到寒冷的感受？留意这些细节。我们很多的情绪与感受其实都藏在这些我们‘看不见’的身体信号中，带着不评判且开放的态度去观察它们，也许你会对自己有新的认识。”当我们可以更好地倾听身体，就能更好地认识和管理自己的情绪，帮助我们做一个情绪更稳定的人。本文经授权转载自微信公众号：meiya（ID：OneStepUp）。作者简介：meiya，畅销书作者，心理咨询师，五年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。
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