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每天这样吃饭,为什么≈慢性自杀?

每天这样吃饭,为什么≈慢性自杀?

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【写在最后】

耶鲁大学医学院研究数据表明,人减少14%的热量摄入,可以减少衰老过程中的炎症反应,改善免息功能,激活潜在的寿命。

但这并不是指我们应该一味少吃,在一般情况下,达到七分饱的状态是最好的。

也就是对于食物的热情有所下降,进食速度变慢,但如果撤掉食物,就会忘记吃,并且在第二餐之前不会提前感到饿的时候。

餐中无论缺少哪一餐,都会对健康造成影响,保持正常的饮食,规律饮食才能真正做到养生长寿。

参考资料
[1] 李珍玉.不吃晚饭,易胖又伤身[J].养生保健指南,2020:1.
[2] 宋莉萍.经常宵夜,易患反流性咽喉病[J].家庭科学,2014:26-26.
[3] 研究称睡前吃宵夜会提高患心脏病及糖尿病风险[J].科学家,2017
[4] “七分饱”可延寿?科学家揭示节食抗衰机制[J].《食品工业》,2020

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