压力大易内耗进！一种摆脱内心疲惫感的实用心理技巧 | 8日正念打卡，特别福利仅此1期

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2023-07-29 10:07

你是否总有这样的感觉：

明明什么都没做，却总是觉得好累？

习惯性拖延，越拖越焦虑到更无法行动？

做什么都害怕失败，陷入不敢行动的自我怀疑？

又懒又想要进步，但行动就对什么都提不起兴趣？

一点小事、别人的一个评价，你就思前想后、心思沉重……

如果你也觉得，自己总是陷入内耗、拧巴、自我怀疑、身心分离……它们甚至像一把勺子，好像要将自己掏空，直至让我们失去所有自信与活力。

那么，你一定要试试KY出品的这门：能帮助大家用身体的行动对抗心理的虚无，提升自我觉察、清理负面能量的爆款好课——「8天正念减压营」。

这门正念营自年初上线，已经有2000+人参与练习，好评率高达96.4%。然而由于老师档期限制，我们不得不遗憾下线了一段时间。这半年来我们每天都会收到后台留言，询问这门正念营什么时候会再上线。

感受到大家满满的期待👆

现在，第5期「8天正念减压营」终于来了！为了回馈KYer们的学习热情，我们特别为大家争取到了2项特别福利——

福利1：本次报名，依然同享首发优惠报名立减100元，只要199元即可参加
福利2：本次报名，额外加赠99元共练营通用优惠券，可以在KY出品的任一共练营产品中使用（比如正在热卖的21天科学脱单行动营，以及后续KY出品的共练营都可抵扣使用噢~这是KY有史以来最大的优惠券福利）
△ 特别福利仅此1期，限量前700人可得！

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其实，我们生活中很多问题的产生，都与不够正念（mindfulness）的生活状态有关。如果我们能将正念融入生活，许多问题就能迎刃而解。

根据现代正念之父，乔卡巴金博士的定义：正念是一种主动的觉知，不带评判地关注当下，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学。

多所全球知名高校实证研究都表明，正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。

经典心智探索一书《认知觉醒》中写道：正念冥想，是一件一开始我不相信，明白后无论如何也要做的一件事。

也因此，我们总能看到诸如乔布斯、扎克伯克、孙俪、殷桃…这些商业大佬和明星都早已将正念纳入自己的日常生活。而现在，正念更是走进大众的生活中，从某网络平台上正念音频播放次数高达1200万次，就知道正念有多受大众欢迎与信赖了。

这点在参加我们前几期正念课程的小伙伴们，颇有体会：

有正在经历工作、生活无奈变动的职场人，用正念去提升稳定自我内核、对抗负面情绪的能力；也有来自清华北大的高校学生，用正念去缓解繁重学业压力，让大脑持续清醒，保持好状态；也有总控制不住自己熬夜的伙伴，将正念作为每晚睡前仪式，不再失眠，给自己一个能量满满的早晨☀️

往期伙伴满满好评👆

不得不说，正念冥想，真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。

但正念确实有一个问题：入门难。

很多初学者反馈，正念冥想的过程让人觉得枯燥、无聊，常常还没有坚持到有变化就已经放弃了。

而这，也是我们KY决心研发「8天正念减压营」的初衷。在我们长达几年的研究和测试下发现，在系统专业的带领下，就很容易成功入门正念了。

那时，你会惊喜地发现，你将不必再找所谓固定的位置、跟随引导的音频，就能达成正念状态，即便在通勤的交通上、午休的座位上、与人沟通交流时……它将更多地成为你的一种认知和惯性，渗透进你工作、生活的方方面面，成为你随时可以取用的“口袋工具”，并一生受用。