你也被迫卷入“睡不好怪圈”了吗 | 8日正念打卡，缓解焦虑改善失眠，仅此1期最后5天——

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2023-08-03 13:08

你有多久没有好好睡个觉了？

白天忙忙碌碌，感觉精疲力竭，躺在床上却思绪纷飞、辗转难眠；

总是睡不深，睡眠质量差，稍有动静就会惊醒，再难入眠；

晚上梦一场接一场，白天瞌睡一个接一个，睡了宛如没睡；

长期睡眠不足，精神疲惫，情绪不佳，记忆力/反应力下降，甚至引发身体症状，如免疫机能下滑、代谢分泌紊乱等……

调查表明，精神压力已经逐渐成为现代人失眠的首因。而正念，逐渐被人们发现其在调节情绪、改善失眠上的显著效果。多项临床研究都证实了正念可以改善大脑中与兴奋和压力相关的脑区，从而减轻焦虑情绪，使人入睡更快、睡的更好。

对于许多长期正念实践者来说，正念不仅是调节情绪、改善失眠的手段，更是一种健康的生活方式，通过深度觉察获得更自由的内心状态。

如果你也长期受到入睡难、睡不好的困扰，如果你也觉得自己总是处于压力大、易疲惫、易焦虑、情绪低落、精神内耗中……

那么，你一定要试试KY出品的这门：能帮助大家用身体的行动改善底层认知，提升自我觉察、清理负面能量、改善睡眠质量、调节自身状态与能量的爆款好课——「8天正念减压营」。

这门正念营自年初上线，已经有2000+人参与练习，好评率高达96.4%。然而由于老师档期限制，我们不得不遗憾下线了一段时间。这半年来我们每天都会收到后台留言，询问这门正念营什么时候会再上线。

感受到大家满满的期待👆

现在，第5期「8天正念减压营」终于来了！为了回馈KYer们的学习热情，我们特别为大家争取到了2项特别福利——

福利1：本次报名，依然同享首发优惠报名立减100元，只要199元即可参加
福利2：本次报名，额外加赠99元共练营通用优惠券，可以在KY出品的任一共练营产品中使用（比如正在热卖的21天科学脱单行动营，以及后续KY出品的共练营都可抵扣使用噢~这是KY有史以来最大的优惠券福利）
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KY爆款 8天正念减压营

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其实，我们生活中很多问题的产生，都与不够正念（mindfulness）的生活状态有关。如果我们能将正念融入生活，许多问题就能迎刃而解。

根据现代正念之父，乔卡巴金博士的定义：正念是一种主动的觉知，不带评判地关注当下，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学。

多所全球知名高校实证研究都表明，正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。

经典心智探索一书《认知觉醒》中写道：正念冥想，是一件一开始我不相信，明白后无论如何也要做的一件事。

也因此，我们总能看到诸如乔布斯、扎克伯克、孙俪、殷桃…这些商业大佬和明星都早已将正念纳入自己的日常生活。而现在，正念更是走进大众的生活中，从某网络平台上正念音频播放次数高达1200万次，就知道正念有多受大众欢迎与信赖了。

这点在参加我们前几期正念课程的小伙伴们，颇有体会：

有正在经历工作、生活无奈变动的职场人，用正念去提升稳定自我内核、对抗负面情绪的能力；也有来自清华北大的高校学生，用正念去缓解繁重学业压力，让大脑持续清醒，保持好状态；也有总控制不住自己熬夜的伙伴，将正念作为每晚睡前仪式，不再失眠，给自己一个能量满满的早晨☀️

往期伙伴满满好评👆

不得不说，正念冥想，真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。

但正念确实有一个问题：入门难。

很多初学者反馈，正念冥想的过程让人觉得枯燥、无聊，常常还没有坚持到有变化就已经放弃了。

而这，也是我们KY决心研发「8天正念减压营」的初衷。在我们长达几年的研究和测试下发现，在系统专业的带领下，就很容易成功入门正念了。

那时，你会惊喜地发现，你将不必再找所谓固定的位置、跟随引导的音频，就能达成正念状态，即便在通勤的交通上、午休的座位上、与人沟通交流时……它将更多地成为你的一种认知和惯性，渗透进你工作、生活的方方面面，成为你随时可以取用的“口袋工具”，并一生受用。