“今夏我被确诊为浣碧” | 8日正念打卡，为你的情绪“消暑”，特别福利仅此1期
今年的夏天特别热！
据联合国世界气象组织报告显示，7月的第1周，是全球有记录以来最热的一周。
伴随着夏日热浪，一位网友的发帖冲上微博热搜——
“我正式被确诊为浣碧，因为我总是看不惯别人。”
《甄嬛传》中的浣碧，主打一个“看不惯”，十句话有三句在抱怨，七句则是在“看不惯”——
说叶澜依，“奴婢就是看不惯她桀骜不驯的样子，把自己当什么人啊。”
说祺贵人，“我就是瞧不上祺嫔那轻狂的样子。”
说孟静娴，“奴婢就是看不惯她这副样子。”
而被夏日热浪暴击的网友们，纷纷表示“这就是最近的我啊！”
更有网友称，自己是“进阶版浣碧”：不仅是看人不顺眼，而是看什么都不顺眼：公司的老板太难搞，同事太蠢笨；家里的队友没眼力劲，孩子怎么都教不会……
如果你在这个夏天，发现原来脾气很好的自己，变得心烦意乱，一点就炸，事事不顺心；同时还伴有昏沉、注意力不集中、健忘、失眠等症状，那么你很可能是“情绪中暑”了！
这种现象被成为“夏季情感障碍症”，高温会影响人体情绪调节中枢，影响大脑的神经活动和内分泌水平，从而产生不良情绪。很多实验也表明，在高温日，心里急诊科就诊率普遍增高。
温度与心理急诊科就诊率的关系
(图片来源：Nori-Sarma, A.et al., 2021)
因此在这个格外炎热的夏天，我们再次上线了大家期待已久，能提高自我觉察，缓解情绪压力的「8天正念减压营」。而且还专门为大家争取到了2项特别福利（都是仅本期可享的喔）——
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往期正念营的用户中，有正在经历工作、生活无奈变动的职场人，用正念去提升稳定自我内核、对抗负面情绪的能力；也有来自清华北大的高校学生，用正念去缓解繁重学业压力，让大脑持续清醒，保持好状态；也有总控制不住自己熬夜的伙伴，将正念作为每晚睡前仪式，不再失眠，给自己一个能量满满的早晨☀️
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大家每天在群里分享自己练习正念的体悟、以及对课程的走心好评。这也让我们对这门8天正念减压营更加充满信心，希望更多人能get到正念的好处，拥有一个对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。
看到这里，老朋友可以放心下单不亏。但如果你对正念还不太熟悉，接下来的干货一定要认真看——
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我们会发生什么改变？
大部分人对于自己的情绪是无觉察的。比如在感到愤怒时，会被愤怒“冲昏头脑”，对身边人发脾气，砸坏东西；又或者遇到一点工作或学习中的小困难，就开始焦虑、不耐烦、心烦意乱。
一旦有某种情况发生，我们的反应就陷入「自动驾驶模式」，这时，我们其实是自己情绪的奴隶——受它的掌控。而正念能使我们摆脱「自动驾驶模式」，对自己的情绪有更多的主动控制。
当我们学会不带评判地去观察情绪时，就能意识到到自己的情绪和念头的升起，也意识到自己有做出某种反应的冲动。但因为我们和它们之间保持了一段距离，我们得以能够选择“是否要做出这种反应”、以及“应该做出什么样的反应”。
练习正念冥想后，我们会更少地在“情绪上头”后立即做出行动，而有能力在巨大的情绪中依然保持理性的选择。
除了帮助我们调节情绪以外，正念还能让我们从散漫杂乱的思绪中回到此时此刻，活在当下；也能提升我们对身体感受的觉察，回归“身心合一”的健康状态；同时在工作、人际等方面，正念能够提升我们在工作中的沟通效率，并减少不必要的冲突……
作为一种健康的生活方式与生活哲学，正念已经风靡全球。乔布斯、扎克伯克、孙俪、殷桃…这些商业大佬和明星都将其纳入自己的日常生活。某网络平台上正念音频播放次数高达1200万次，正念也早已走进大众的生活中。
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