意外与明天，永远不知道哪个先来｜哀伤治疗与创伤干预专题课
最近，我们在媒体上频频看到各种令人意外又悲痛的新闻：
7月5日，歌手李玟自杀离世；
7月8日，齐齐哈尔第三十四中学体育馆坍塌事故，已经有11名师生丧生；
7月31日，北京特大暴雨，门头沟、房山陷入洪灾，情况危急，很多人正在转移；
……
意外就是这样如此残酷，它发生的时候连告别的机会都不会留。
前一秒，也许还是阳光明媚、岁月静好，后一秒，便是天人永别，你永远不知道下一秒会发生什么？
回顾我们过往的人生经历，你会发现那些久久不能释怀的伤痛往往伴随着某种程度的意外和丧失。例如：
◍ 幼年时，因心爱玩具丢失/被送出的难过；
◍ 青春期，转学或搬家导致环境变化，突然与同学/朋友分别的悲痛；
◍ 亲人/朋友/宠物的突然离世；
◍ 可能造成自我信念的崩塌，长期陷入哀伤中，引发延长哀伤障碍（prolonged grief disorder，DSM、ICD-11），严重影响生活。
在我们的社会文化中，我们学习“生”的知识，却对如何面对丧失、离别和死亡闭口不谈。
甚至在许多人眼里，应对哀伤与丧失是一件十分自然的事情，根本不需要学习，仿若当它们发生后，人们自然而然的就能够知道要如何去面对它。
但这是错误的！事实上，未能处理好的哀伤情绪甚至有可能动摇人性、粉碎生活中其他方面的林林种种！
大量的临床研究中发现大约10%-15%的来自精神障碍患者，他们的各类心理障碍的深处是没有处理好的哀伤。
01
人们常说「时间能够治愈一切」，但心理学家研究发现：哀伤比其它情绪如羞耻、吃惊、恼怒甚至无聊持续的时间久240倍。
面对重大丧失，人们一般会经历五个阶段：
👇点击试听，了解哀伤五个阶段👇
这种「走不出」的境遇，像一个沼泽，困住人们的大脑。
研究者认为延长哀伤障碍患者在怀念逝者时的脑部活动与常人不同，他们对过去的回忆只限于那些有逝者参与的，好像过往的生命中，一切与逝者无关的记忆都被清除掉了。
并且，他们在想象、计划未来时有很大困难，他们认为“将来不会有任何好转，Ta死后，我的生命就没有意义了。”
这也许能够解释，为何他们会一直陷于过去，无法继续生活。
02
根据卫生部的数据，中国有一千多万“失独”家庭，且以每年7.6万个的速度增加着。这只是失去子女的家庭数量，更何况还有一般丧亲的情况。
丧亲这个话题看似小众，但其实极为普遍。由于丧亲引起的沮丧情绪主要与过度怀念相关，因此抗抑郁的药物效果甚微。
通常，来自亲朋好友的社会支持对于缓解哀伤是很重要的，但我们常常听到的这些话却也是很难起作用的：
“发生这种事情，大家都不想的。”
“振作点，Ta都去世这么久了，你要停止自怨自艾。”
“你不能再这么下去了，你的伴侣/父母/孩子需要你。”
……
如果你身边有沉浸于痛苦无法自拔的人，不要试图强行把它们拉出悲痛。如果他们暂时无法接受帮助，那么耐心地等待和陪伴，适当的共情和支持，是对待他们最好的方式。
如果他们愿意寻求帮助，那么心理治疗是很好的选择。
而这也正是简单心理Uni研发《哀伤治疗与创伤干预专题课》的最主要原因。
我们希望打造出一个了解、学习、应对丧失与哀伤的场域，当我们在工作/生活中遇见遭受丧失或哀伤困境的来访者、亲人朋友，或是自己深陷其中时，能够实施专业的助人自助手段。
专业，是重中之重！
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