含铁量是牛肉的43倍，补血超过猪肝！建议娃和妈妈一起吃，气色红润身体棒

蔬菜水果还勉强吃点，但肉类那是想都别想。

每次我们发美味菜谱，都有姐妹在下面哀嚎：娃不爱吃肉可咋办啊。

@菁菁 家的小桃子就是十级碳水爱好者，幼儿园六一吃自助餐，娃可以任意选美食，她碗里全都是面条和米饭......

就连被姨姨们疯狂羡慕胃口的发糕，遇到不喜欢的肉，也要连哄带骗才吃一点。

不过也难怪娃不爱吃，肉类的纤维较粗，需要反复咀嚼才能顺利吞咽，但孩子咀嚼力度小，又处在换牙期，经常是有心无力，嚼了几十秒发现还没烂，就急忙吐出来。

编辑部 @阿菲 的侄子就是这样，奶奶特意买的最新鲜最嫩的排骨肉，人家就挑旁边的大土豆吃。

而且跟成人相比，小朋友的味觉、嗅觉都比较敏感，在大人眼中香惨了的肉食，在孩子眼中可能是有点腥味、怪味的。

@菁菁 有时会偷偷给饭菜加点猪肝粉，粉末般细腻的猪肝粉搅拌其中，女儿还是能准确闻出，最后那碗饭碰都不会碰。

只有把肉剁得稀碎，做成饺子馅，大小姐才会赏脸。

但可真是苦了老母亲，包饺子得全家出动，整套流程至少一小时起步......

唉，为了让娃吃肉，这届家长也是蛮拼的，毕竟，娃不吃红肉很容易缺铁的！

《中国居民膳食指南（2022 ）》指出：

1 ~ 4 周岁，推荐每天摄入 9 mg 铁；

4 ~ 7 周岁，推荐每天摄入 10 mg 铁；

7 ~ 18 周岁，推荐每天摄入 13 mg 铁；

也就是说，一个 3 岁的孩子，想吸收足够铁元素，至少要吃够这么多红肉。

这么大一坨肉，连大人有时都很难吃够，更何况孩子呢？

这还只是 3 岁孩子需要的，4 岁+孩子则需要更多。

现在又是炎炎夏日，娃新陈代谢加快，身体对营养物质需求更旺盛，及时补充铁元素非常重要！

有研究统计发现，中国 0～14 岁儿童中，大约每五个孩子就有一个缺铁！

可能有姐妹会疑问：诶，我周围也没这么多缺铁的孩子呀。

这是因为，孩子刚开始缺铁时，并没有异常表现，所以家长们就很容易忽视，直到体检才意识到问题的严重性。

姐妹们可以自测下，娃如果有以下表现，很可能就是缺铁了！

看到这些症状，相信不少妈妈都惊出了冷汗，原来缺铁还会影响娃成长发育。

所以，娃有时候不想学习还真不是找借口，可能只是身体缺营养啦！

姐妹们也是缺铁的高发人群，可以自查下自己是否缺铁：

大家爱孩子的同时，也要照顾好自己哦，等到身体垮掉才注意，就太不划算了。

那么，我们应该如何高效补铁呢？

首先，食补当然是非常好的方式，动物肝脏、全血、瘦肉的铁含量丰富，还是容易吸收的血红素铁。

不废话，给大家整理了常见的含铁食物，可以直接保存哦~

东西虽好，但缺点却很无奈——娃就是不爱吃.....老母亲真的喷出一口老血。

那么对挑食的娃来说，口服补剂也是一种补铁方式。

但是不同类型的补剂区别较大，怎么选很重要！一张图带你看懂。

很明显可以看出：相比其他几种铁剂，血红素铁、有机铁效果更好，没什么铁锈味，对肠胃的刺激较小，更适合给孩子和宝妈补铁。