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这些食物助力肠道“润滑”,香蕉不在其中,若你常吃,为肠道健康加分!

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人是自然界最高级的动物,身体的构造非常复杂,身体的各个器官都特别的重要,而肠道又被称为第二大脑。



因为肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程,而且还会做出反应,使人们能够产生感知觉。



所以肠道的健康特别的重要,只有肠道系统健康了,大脑系统才会健康,那如何判断肠道是否健康呢?今天我们就来了解一下。


如何看出肠道是否健康?


要想判断肠道的健康,平时我们可以通过排便来了解,而有些人存在便秘的问题,会对寿命造成一定的影响。

如果长时间便秘的话,会造成排便困难,粪便还会在肠道内大量堆积,增加肠道负担,危害肠道健康。
通过粪便的形态以及颜色,也可以判断肠道的健康状况,如果肠道比较健康的话,粪便的颜色是黄色的,而且形状是香蕉状,不是特别的黏软,也不发硬。
一般大便也没有明显的恶臭,可能有些人吃了一些刺激性的食物,比如大蒜、大葱的话,会造成粪便有难闻的气味。

对于排便规律的人来说,一般肠道也是比较健康的,一般会早上起床之后接着去排便,这样肠道会变得比较干净,对于身体健康也有好处。

一般按时排便的人,饮食习惯也是比较健康的,平时会选择一些清淡的食材,如果每天吃一些辛辣、刺激的食物或者是光吃肉的话,也会影响排便状况。

肠道与寿命有关系吗?


其实肠道内存在着大量的微生物,特别是有益菌群对于身体的健康有好处,但是有些菌群可能对肠道造成危害。

如果肠道保持健康的状态,菌群才会保持稳定,如果肠道菌群失衡的话,容易出现肠道疾病,对其他的器官运转造成影响。

肠道属于人体最大的免疫器官,和寿命有直接的关系,如果肠道出现病变的话,会造成毒素无法代谢出去,容易引发心脑血管疾病或神经系统病变。
肠道“润滑剂”已公布,
为肠道健康加分
生活当中很多人经常存在便秘的问题,而大部分情况下都会选择吃香蕉,可能有些人觉得不管用。

这是因为现在的香蕉基本都是催熟的,其中的鞣酸物质含量是比较高的,会造成便秘的问题更加严重,所以在平时我们应该多吃一些润滑肠道的食物。
1
魔芋

魔芋是常见的一种食材,膳食纤维含量是比较高的,能够加快肠胃蠕动速度,帮助肠道清理垃圾和代谢废物,可以减轻肠道的压力和负担,能够润滑肠道,如果便秘的话可以多吃。


魔芋丸子串 | 拍摄  进击的多肉


酸奶

生活当中很多年轻人都爱喝酸奶,其中的乳酸菌含量是比较高的,可以帮助肠道分解残渣,保持肠道菌群平衡,还能够加快肠胃的蠕动能力,有效润滑肠道,改善便秘。



白萝卜

白萝卜的粗纤维含量很高,能够提高肠胃蠕动的能力,保持肠道顺畅,尤其是水分含量也比较高,可以避免大便干燥,平时也可以多吃。

韭菜

韭菜经常会出现在人们的餐桌上,其中的粗纤维含量高,可以加快肠胃蠕动的能力,增加大便体积,避免大便干燥,能够有效润滑肠道,清理肠道垃圾。



韭菜炒鱿鱼
海带

海带是一种碱性的食物,碘元素含量是比较高的,能够帮助血液代谢甘油三酯,还可以润肠通便,这是由于其中的纤维素含量高,能够提高肠胃蠕动


药补不如食补

日常蔬菜功效一览表 


叶菜类


01



大白菜——生津,益胃,养肺阴,清热利水。入胃、肺。

青菜、小白菜——养胃生津,泄热除积滞。入肺、胃。

菠菜——清肝解毒,凉血,润燥通肠。入肝、胃。

包菜——养胃益肾,利心气,通络散结气。入心包、胃。

苋菜——清热解毒,凉血止痢。入肝、大小肠。

韭菜——行气通经,活血通阳,温肾除痹。入心、肾。

芹菜——理气燥湿,平肝凉血。入肝、胃。

空心菜——利水渗湿,滑肠润胃,泄热止淋。入肺、肠。

生菜——清热降火,生津,疏利肠胃。入肺、肝、胃。

香菜——理气化湿,醒脾,解郁。



瓜菜类


02



冬瓜——清肺泄热生津。入肺。

黄瓜——清热解暑,养阴,润燥生津。入脾胃,小肠。

丝瓜——化痰通络,消肿去湿。入脾肺。

南瓜——补脾益气,充肌。入脾胃。

瓠瓜——去湿化痰,宽中理气。入肺胃。

苦瓜——泻火解毒,凉血清暑。入心。

辣椒——通阳散表,发汗去寒,除湿开胃。入心、胃。

番茄——养胃生津,和中消食。入心、胃。

茄子——解毒活血,消痈散结。入肝脾。


茎菜类


03



山药——滋阴润脾,益肾补肺。入肺、脾。

豆芽——清热生津,疏利三焦。入三焦。

海带——润燥化痰散结。入肺。

竹笋——清热化痰,升清化浊。入肝、胆。

洋葱——化痰散结,杀虫。入心。

花菜——宣肺通经,化痰散结。入肝、肺。

白薯——补脾益胃,润肺生津,消痈解毒。入肺、脾。

土豆——补脾益气。入脾。

——生津养胃,去瘀泄浊,凉血实脾。入肺、脾胃。

芋头——滋阴养脾,解毒散结。入脾胃。

白萝卜——生津润肺化痰,凉血,下气消食。入肺。

胡萝卜——养肝阴,补脾气,健胃消食。入肝、脾胃。

芥菜头——宣肺利气,化痰和胃。入肺、胃。



豆类


04



绿豆——清热解毒,解暑生津,利水消肿。入心、肝。

黄豆——补脾益肾,去湿消肿。入脾、肾。

豇豆——健脾行气,消积导滞。入脾、小肠经。

豌豆——益气和中,利湿解毒。入肝、脾胃。

赤豆——健脾去湿,解毒,消痈。入脾胃、大小肠。

蚕豆——健脾补肾涩精,利湿。入脾、肾。

扁豆——健脾去湿,解暑,和中止泻。入脾。

刀豆——温脾补肾,降逆下气。入脾胃、肾、大肠。

青豆——和中解毒,养胃润燥。入肝、胃。


菌类


05



香菇——温肾养胃,益元气。入胃、肾。

平菇——渗湿,利肠胃。入脾胃。

木耳——滋肾养阴,凉血润燥。入胃、肾。

金针菇——滋养胃液,补中润肠。入胃、肠。

银耳——滋阴润肺,益气生津。入肺、胃。





野菜类


06



荠菜——清热凉血,利湿通淋,平肝疏风。入肝、胃、膀胱。

马齿苋——清热解毒,凉血消肿,止痢。入肝、大小肠。

蒲公英——清热解毒,消痈排脓。入肝、胃。


蔬菜营养很好,吃对才最好!



别着急走,右下角点在看👇


END



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