两大维生素帮你促睪,健身必不可少!
蛋白质、碳水…这些词想必大家都听腻了,其实除了这些,另外的微量元素也决定着你的身材和健康!
微量元素的缺失,就可能导致力量训练效果变差,肌肉的生长恢复变慢,脂肪堆积…
如果你想让肌肉更猛,体脂率更低,今天的科普千万别错过!
很多健身人群都对食物有一个错误的认识, 认为自己只要吃足够的蛋白质,吃足够的促睪食物,就可以健健康康的健身,让身材更好!这种想法是错的!
其实我们的健身中更需要的是维生素和欧米伽3,比如下面这很关键的两种!
一、两大维生素
1.维生素C
这玩意是最常见且听得最多的维生素,常见的蔬菜水果里都含有这种营养。
对于经常做力量训练的人来说,维生素C是一种抗氧物,能够帮助身体蛋白质减少运动产生高的自由基的损害。
它能有效帮助运动恢复,还能促进肌肉生长。
2.维生素B族
维生素B族能够让人时刻保持高运动能力,因为他们都是参与人体提供能量的元素。
已经有研究表明,对于健身爱好者而言,维生素B1和B2的需求是比正常人要高的。
二、欧米伽3
为一组多元不饱和脂肪酸,常见于深海鱼类、海豹油、和某些植物中,对人体健康也很有益:
促进心血管系统 有助于增肌 有益于关节 帮助减脂 减轻发炎 维持皮肤健康 减少肝脏脂肪 防忧郁症 改善注意力和多动症 记忆力 改善骨骼健康
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来源: qq
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