如何在人生角色中快进快出，成为时间的掌控者

为什么日子会越过越心累？

如果一天24小时能延长就好了，这样我们才有可能：

可事实真的如此吗？

事实是，即使你一天什么也不做，也依然会觉得累。

因为很多时候我们感觉到累，并非是事情太多，时间不够用，而是我们的内心本身就很疲惫。

真正的累不是身累，而是心累。

我们是如何无意识

消耗掉精力的

我们之所以会感到累，甚至没做什么都会累，很大一部分是因为在纠结，主要的纠结就是「想做」和「应该做」之间的矛盾冲突。

其实我们会发现，我们的疲惫感和我们这一天到底做了多少事，并没有直接关系。

有的时候这一天什么也没做，即使在家闲晃了一天，到了下午的时候还是会觉得累的要命。

很多时候这种累的感觉，更多来自心理上的，也就是大家经常说的心累。

这种心累是一种精神上的内耗带来的，这个内耗最常见的就是：纠结。

纠结，是心理有两个不同的方向，举棋不定，犹豫不决的状态。

一会儿想去左边，一会又想去右边。

比如：

怎么样，是不是听起来都觉得累得慌？

纠结就是这样一种极其消耗精力的心理活动。

因为光是心理活动上的左右摇摆，就已经非常“耗油”了，结果身体还原地不动，无法用行动力和成就来补充我们消耗的精力。

纠结让我们处在一种高消耗，低产出的状态：

就像你开一辆车，一脚踩刹车，一脚踩油门，

车没往前走多远，但却耗油巨大。

无法融合的自我与社会身份

这时我们需要进一步向内探索“我为什么纠结”，才有可能跳出过去的循环，停止这种纠结。

纠结，普遍来自于「想做」和「应该做」的冲突，也就是「自我」和「身份」的冲突。

之前有个话题登上了热搜，叫#年轻人的报复性熬夜#。

这个不健康的行为，根源动机就在于：

我每天的大部分时间都活在自己的身份角色里，好不容易夜深人静，我的社会身份终于下班了。

这个时候才觉得属于自己的一天好像才刚刚开始，终于开始有属于自己的时间了。

所以明明很困了，依然死撑着熬夜，就是舍不得睡，想跟自己呆一会儿，刷刷剧，玩玩手机。

虽然这些事也未必是自己真正想做的，甚至做完了还会有种怅然若失甚至愧疚感，

但心理补偿的意义，远大于做这些事本身带来的快乐。

这个方式偶尔用一用，是可以释放一些压力的。

从积极的角度看，这是人们在想办法化解「自我」和「身份」的冲突，就是延长我的时间，分配给二者。

但长久来看这是一种饮鸩止渴的方法，肉眼可见的透支自己。

它的核心问题在于一个底层信念：

我没有办法把自我和身份融合在一起，二者是割裂的；

因此就必须分别占用一块时间段来完成。

随着人的成长，我们会进入越来越多元的身份。

最初我们来到这个世界时都只有一个身份“孩子”，

然后我们会成为“学生”“同学”“朋友”“职场人”“妻子”“妈妈”“管理者”“创业者”“合伙人”……

人的成长就是一个融合多重身份的过程。

学会在所有的身份中

滋养自己

解开这个困局最根本的方式是：

让自我和身份得到融合，我能够在所有身份中滋养自己。

这个事情要从童年说起。

在人的成长阶段中，0-3岁是充分发展出自我意识的阶段。

也就是知道我喜欢什么，我不喜欢什么，我想干什么，我不想干什么的阶段。

到了3岁以后，就进入到了社会环境中，从幼儿园开始，发展出「社会标准」的概念。

比如：我不能随地大小便，上厕所要举手。

到了小学，这个规范的范畴要求就更多了：

上课讲话会受到惩罚 ，自己的作业要自己完成等等。

如果我们在0-3岁的阶段中，自我的发展非常健全，没有遭到太多阻碍，那么我们是会很自然地在发展社会属性的同时，继续发展自我的。

也就是能够在「我想做的」和「允许我做的」中间，找到一个平衡。

融合的越好，我们内心就越合一，越笃定，

能量也会聚合的被高效使用，成果也越明显。

当这种融合没有很好的完成时，就会产生身份与身份的割裂。

比如“妈妈”这个身份和“自我”这个身份，底层的需求和价值观在互相对抗时，就会产生分裂和内耗。

比如小A过去对妈妈的理解就是：

做妈妈就要照顾好孩子，以孩子的需求为主。

而小A还有一个自我需求：

休息和娱乐。

那么“自我”的需求就只能向“妈妈”这个身份让渡一部分权益和时间。

时间长了“自我”当然就会不平衡，还会对“妈妈”这个身份的相关客体，比如孩子或爸爸产生不满愤怒的情绪。

但如果小A有一个更大的生命价值能统合这两个身份，那么这两个身份就可以融合了。

例如这个更大的生命价值是“成长”：

那么当妈妈陪孩子，扩展自己的耐心和接纳度可以成长，休息放松也是让自己储备好体力更好的成长。

陪孩子和休息都是在为更大的生命价值服务，就不会产生付出感和消耗感，而是成就感，甚至可以享受这个过程。

但很多人即使懂得了这个自我融合的方向，却依然无法做到。

因为他们的“自我”需求从来没有真正被畅快的表达过。

我的姨妈是家中的长女，那时候日子苦，她下面有6个弟弟妹妹，她从来都没有真正拥有童年，早早就成为了一个小大人，为家庭分忧，照顾弟妹。

而等她年纪大了，日子过好了，她却会在已经成年的孩子们和其他弟弟妹妹面前表现得蛮不讲理，或者做一些很幼稚任性的事情。

这个时候你是不能要求她的“自我”向上成长去变得更成熟的，因为她的“自我”需要回去补偿那个失去的童年。

如果父母过早地干预孩子的自我发展，比如2岁左右，在孩子有了「我的东西」这个概念之后，不断地要求孩子：“把蛋糕都给大家分一点。”

如果孩子表现出护食的反应，不乐意分享，就开始说：“从小就这么抠门以后怎么办！”

孩子刚刚开始上小学，还没有完全适应学习的责任和学习标准，就用各种施压给孩子，迫使孩子尽快完成社会属性，孩子表现出一些畏难或者拖延就指责孩子。

像这样的教育方式，就是把孩子的自我发展往下压，以至于在个体属性还没有发展完成的阶段，就直接跳到了社会属性。

过早进入到社会属性的人，就会慢慢丧失和遗忘个体属性。

在未来生活中做所有选择和决定的时候，第一评估价值就会一直停留在：

是否符合社会属性标准。

比如：

却没有办法去评估：

我的感受好不好？

我想做的是什么？

给带入到选择之中，做一个综合性的、平衡性的选择。

发展回流和放松的能力

当我们需要融合不同的身份时，自我意识需要向上发展；

有更大的愿景和更深层次的生命意义被看到，然后这个更高的意义就能统合其他不同的身份了。

但能做到这个的前提是“自我”的每个阶段都完整的走完了。

没有压制，没有错位，自我意识的基础才能打造扎实，更高的意义放置在上面才不会虚和假，是真实而经得住检验的。

否则，即使学来一个更大的使命和愿景，最多也只是喊喊口号而已。

就像那些亲密关系都经营不好，却天天满世界去做志愿者、做慈善的人，其实只是一种更隐蔽的自我欺骗而已。

当自我的发展严重地被社会属性所覆盖时，我们对自己的感受会越来越迟钝，越来越不自信。

在这种情况下，也就很难在做事情的时候，在满足身份的同时，感受到自我得到滋养的感觉。

而是把自己活成了一个履行责任和完成事务的机器人，

永远在一件事赶着下一件事，甚至哪怕睡觉和休息都像在完成任务。

有时候自己也不知道为什么总是把自己排得那么满，好像停下来就会发生很可怕的事。

然后整个人就会活的越来越紧绷，越来越干枯。

是的，停下来就会发生很可怕的事，因为在社会属性停止转动时，就会感觉到个体属性发展不足的巨大空虚。

这个时候我们就要发展出两种能力：

一是回流的能力。

二是放松的能力。

什么是回流的能力？

就是让你做的事情，在你做的那一刻就能滋养你。

而不是要等到做出个什么结果，靠那个未来的结果才能让自己开心一下、满足一下。

比如，很多人工作，能支撑自己坚持下去的就是假期和发工资日。

当然，如果只靠这个支撑自己，基本上的你的工作时间是非常煎熬痛苦的。

那还有一些人会好一点，他们的动力来自于一个项目，或者是一个事情做完之后的成就感。

但是如果这个成果，和预期有很大的偏差，或者这个项目的周期时间很长，

在进行当中已经耗尽了自己的心理能量，根本没有办法坚持到项目有成果。

所以能在事情进程当中，在做的时刻，就让自己正在做的事情滋养自己。

回流能量给自己，是非常重要的一种能力。

而放松的能力就是，可以完全放下所有的责任和功能，完全让自己松弛的，深度休息的能力。

放松绝对是一种能力，是需要学习的。

就像学习一门外语，或者学习瑜伽游泳的能力一样，需要找教练学习和自我训练。

放松的时候其实也是我们学习力和创造力最强的时候，很多了不起的创意，都是最放松的时候想到的。

当自我的每个阶段都很好的满足和发展之后，自我意识自然就可以扎实的向上生长。

我们的力量一直都在，只是被自己的内心遮挡住了。

当我们一步步移开这些障碍，不再纠结、内耗，不被自己所消耗，并且懂得放松，让自己获得滋养。

我们就可以在多重身份中，快速地自由切换，成为时间的掌控者。

不仅可以把每重身份都完成得让自己满意，还有很多空隙可以快活地做自己。

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