做梦，是对苦难最好的哀悼

科学

2022-08-17 08:08

上周末，四川龙漕沟山洪惨剧，触动很大。

同情与遗憾，放心里就够了。

山洪惨剧的教训，网上总结的够多了。我仅补充一点冰冷的思考：

首先，不得不承认，创伤事件往往是最实用的学习——经验保命，刻骨铭心。

但问题来了，我们如何在学到经验教训的同时，又能避开创伤阴影的二次伤害？

我所在的一个研发群，里面常有人转发意外灾祸的小视频，车祸、暴力、溺亡……不少人对此的态度是：不敢点开看。原因是，心理上受不了。

但我认为，我们应该去了解，去直面恐惧，并从中学习。

因为，苦难的意义是让幸存者不犯同样的错误。

那么，创伤阴影呢？

进化早已赋予我们应对的手段。

幼年时，我家住河边。那时常做一个“梦”：蓝天白云碧水，孩子溪流嬉戏，河上游洪水袭来。我呼喊着，赤裸跑回家。

场景诡异，一直以为是梦。

昨天恰跟表哥聊到此，才知不是梦，真事。

表哥说，那时他被冲走了一段，还好被冲到支流抱住了大石头，侥幸得救。

四川龙漕沟山洪惨剧，就是我那个梦魇的再现。

这种级别的灾害对年幼心灵的创伤可想而知，但我今天却能心不惊肉不跳的谈论，且作为目击者，我对陌生水域充满着绝对敬畏。

简而言之，就连幼童都能从恐怖创伤中走出，同时还学到终生保命的经验。

这背后，依赖的是大脑自带的一套精妙的装置：做噩梦。

弗洛伊德（Sigmund Freud）最重要的贡献是让人们重视梦的功能价值。但除此之外，弗洛伊德对梦的思考结论错的离谱——梦并非欲望的满足。

现代大脑睡眠神经研究明确了，梦有三大功效：

其一，让大脑维持狂野的创造才能，这个在上篇专题睡懒觉，有益学习谈过；

其二，为白天学到的身体技能提供“反复演练”的“场所”，内化成“肌肉记忆”。

而它的第三个功效，则是精神疗愈：通过做噩梦的形式把创伤时的负面情绪从经验中剥离。

简而言之，睡梦会达成两个小目标，一个是整合记忆，一个是刻意遗忘：

一是协助我们记忆重要的细节，将之与你的已有知识整合，融入自传记忆；

然后，是主动剥离掉包裹在经验教训中的负面伤痛，抚平创伤。

这正是为什么我们回忆以前的重大创伤，内心没有了负面情绪，而我们却能反复从重要的经历中学习得失。

所以，许多地方都流传一个说法，噩梦晚上做，好运现实来。这契合睡眠科学。

但我要提醒两点：

只有在事件发生后梦到痛苦经历才能够疗愈该负面事件的情绪冲击，普通的梦并没有此效果。

另外，梦建立在优质睡眠的基础上。

很多人经历创伤后，倾向于选择纵欲玩乐、酗酒焦愁来“转移注意”。

这些方法实则极度愚蠢，只会起到反作用。我甚至认为这些行为并非人的本能，而是受了影视偶像们误导。

像是酗酒或纵欲非但错失了在创伤事件后做噩梦的契机，还严重破坏睡眠质量，相当于自己摧毁了本能自然的睡眠疗愈。

为什么士兵容易患创伤后遗症？其中一个重要的原因是他们交感神经长期兴奋，肾上腺激素也分泌过多，以至于长期影响睡眠质量。这就不断错过了做梦疗愈的时机。

抚平创伤的不是时间，而是做梦的时间。

人生很长，有些创伤难以避免，我们可以纵欲转移或麻木逃避，但我们也可以选择睡个好觉，在噩梦中，直面恐惧，恢复勇气，拾得经验，活出更大的生命价值。

这才是对苦难最好的哀悼。

本期话题：

你常做梦么？对梦的态度如何？有极少数的人具备微控制梦的能力，据说代表人类3.0的进化方向

部分参考索引：

[1]“Michael S. Gazzaniga,Richard B. Ivry, George R. Mangun ” Cognitive Neuroscience: The Biology of the Mind

[2]“Matthew Walker ” Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章