主食换成它，想不瘦都难！15种营养，好吃健康又饱腹！

有人说，好身材的最好境界是“穿衣显瘦，脱衣有肉”！虽然瘦，但不是干瘪瘪的纸片人，而是美的健康！

闺蜜为了减肥，从上个月开始，就为了减肥几乎顿顿水煮菜、鸡胸肉，连主食都戒掉了，结果到现在为止，体重几乎没有什么变化……

前几天，聊天的时候，还在为要不要继续坚持而纠结……

为什么吃得少还不瘦？为什么吃的清淡也不掉肉？抱着一连串的疑问，我上网搜索后发现：

减肥不只是吃的少这么简单，还要注意饮食搭配，尤其是我们都忽略的主食！

内容来源：王帅.减肥不吃“主食”可真不行[J].家庭中医药,2019:28-29.

范志红.不吃主食真能减肥吗?[J].健与美,2012:122-123.

《黄帝内经》中谈到饮食方法时说到，“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。”

五谷以营养身体为主。而五果、五畜以及五菜则是辅助和补充人体营养的。

可现在我们的饮食习惯几乎是相反的，不但主食吃的少，即便吃也是以精米白面为主。

再加上上班一坐坐一天，运动又少，肠胃不消化，导致肚子上的肉一抓一大把。

所以，主食该吃还得吃，不但要吃够，还要吃对！

但是全谷物吃一样单调，多买几种挑着又很麻烦，还要提前浸泡，而且煮起来费时又费力~

如果有一款搭配丰富，做起来有很方便的全谷物，那就再好不过了！

别急，经过选品团队的层层筛选、以及内部试吃后，今天给大家带来了这款谷物+杂豆搭配、营养均衡、又可以和大米同煮同熟的15谷快熟杂粮！

15谷快熟杂粮一盒450g，一天吃50g的话，差不多能吃9天左右。现在下单买4赠1，实发5盒！全谷物营养，高纤高蛋白，守护家人健康从一日三餐开始！

有的人可能会问，全谷物就是粗粮吗？

全谷物是指，未经精细化加工的或虽经碾磨、粉碎等加工处理，仍保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽。

简单说来，只要不把种子外层的粗糙部分和谷胚部分去掉，保持种子原有的营养价值，都叫全谷。

比如：咱们吃的鲜玉米属于全谷物，如果在加工过程中去掉了胚芽和谷皮，就不能称之为全谷物。

所以全谷物是粗粮，但是粗粮≠全谷物！

一包15种全谷物混合在一起，每一种都是精挑细选而来，省去了自己搭配的麻烦，不止营养丰富，还兼顾了口感！

每一种谷物都是原粮原粒加工，保留了谷物的种皮、胚芽，也最大化保留了谷物的原始营养。

加工中没有其他化学添加，家里边的老人、孕妇，甚至3岁以上的孩子都可以作为日常主食食用！

它每100g含有14.5g膳食纤维，约是精米的36倍左右。

也就是说，吃15谷快熟杂粮，能让人们在吃饱的前提下，补充更多的膳食纤维。

来自《中国居民膳食指南》

和吃同样一份白米饭相比，它可以提供更多的膳食纤维，进入肠道后吸水膨胀，体积变大，进而增加饱腹感，也减少了对脂肪等高热量食物的摄入，还能达到控制体重的作用。

据一项研究报告显示，每天全谷物摄入量多的女性，比摄入量少的女性，平均体重减轻1.5kg左右。

同事小姐姐生了孩子后，身材走样但又苦于没时间运动，就把米饭、馒头换成了15谷杂粮饭，轻松减掉5斤，就连便便也每天报到！

它里面豆类比较多，蛋白质含量也很丰富。

每100g中含有14.6g蛋白质，比一般的精粮蛋白质含量都要高，相当于喝了2杯牛奶哦~

早上喝一碗热乎乎的全谷物粥，饱腹感强，还能顺带着补充蛋白质。尤其在疫情反复的现在，多补充蛋白质还能增强抵抗力，也是最好的预防！

中医认为，全谷物不仅吃着健康，还是五脏食疗养生的好食材。且有“一谷补五脏，五谷补五脏”的说法。

红米片、红小豆片、红芸豆片、豇豆片红色食物入心，尤其家里老人上岁数，煮粥时抓上一把，把保养身体放在日常，身体好，做儿女的工作也更放心~

还有“肾之谷”黑豆；降肝火的绿豆；大麦、青稞、燕麦中含有的β-葡聚糖，可以降低油脂，告别油腻；黄色食物主脾，让营养更容易被身体吸收利用。

除此之外，表皮红色或黑色的全谷物还是花青素来源，有助于缓解眼部疲劳，对常对电脑办公的上班族、课业繁重的学生党来说很友好！

如果好吃是食物的根本，那么纯属精湛的工艺就是品质的保证！

它一共经过6道工艺，全部由有经验的老师傅亲自上手，品质、营养一个不落！

每一粒全谷物都是人工挑选、清洗，并细心挑出里面的杂质、杂粒，最后只留下饱满，色泽光亮，碎粒少的颗粒。

淘洗干净的谷粒，放进蒸箱里，因为每一种谷物大小不一，蒸的时间也不相同，掌控全凭经验。

蒸好后再压扁成片状，这也是15谷杂粮好煮易熟、又保留原始口感的关键之一！

随后再经过60~80度低温烘干，析出多余水分，密封包装，锁住营养，还利于保存！

最后说明一下，15谷快熟杂粮不是精加工~谷皮、胚芽都还在，全谷物营养哦~

作为忙碌的上班族、宝妈，忙完工作照顾好家人之余，也要吃得营养、健康、方便。

和其他需要提前浸泡一晚的全谷物不同，经过简单的漂洗，和大米一同放到锅里，同煮同熟一同出锅。

对于血糖偏高、或者有控糖需求的人，建议焖饭，丰富的膳食纤维饱腹感强，减肥时用来代替主食也很棒哦!

家里的小宝宝，处于成长阶段，正是需要补充营养的时候，早晨将15谷杂粮打成米糊，好吃也好消化，做饭省心不少~

同时，我们又给大家挖到了几种15谷快熟杂粮的新鲜吃法：

【好吃不怕胖——手作杂粮饭团】

在蒸好的杂粮饭中间裹上鸡蛋、胡萝卜丝、黄瓜丝，鸡胸肉，没有过多调味，尤其适合减肥期吃，还不用忍受油烟，简直是yyds！

【精致午餐——杂粮炒饭】

吃剩下的杂粮，直接回锅，加上虾仁、喜欢吃的蔬菜丁，菜饭一锅搞定，五颜六色看着就食欲大开。

【甜甜糯糯——杂粮米糕】

吃完这款米糕，彻底颠覆了我对全谷物粗粮的认知，软糯、香甜，不扎嗓子，就连家里的小朋友都吃了好几块！

做法如下：15谷杂粮中加入适量白米蒸好后，拌入糯米粉和适量白糖，放入模具中蒸20分钟，脱模后就可以吃喽~

【全家都爱——杂粮烧麦】

做法偏南方口味，把精粮糯米换成健康15谷杂粮，豆粒起砂、米麦香浓，味道那是一点不逊色，还更容易消化~

喜欢吃全谷物的家人们，真的不要错过它，从简单的煮粥、蒸饭到打米糊，少花费一些心思就能吃到的饭团、米糕、烧麦……

无论是家有儿女、还是老人，有了这盒15谷杂粮，分分钟满足全家人的胃！

在价格上，我们也给你申请到了活动：

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