营养学家警告！千万不要在飞行前吃这5种食物，不然你会后悔的！
在登机前吃点零食是准备登机的常见方式，但这些食物和饮料最好不要吃。《纽约邮报》插图
是时候在起飞前扔掉这些食物了。
当你试图让身体适应你所处的时区时，你所摄入的东西会影响你的能量水平。
一些化合物在海拔较高的地方会有不同的消化方式，所以你在飞行前或飞行期间吃的食物应该格外小心。
为了帮助你缩小选择范围，来自清洁公司Raw Juicery的营养专家瑞恩·戴维森分享了乘客在登机前应该避免食用的五种食物和饮料。
咖啡
清洁公司Raw Juicery的瑞安·戴维森建议旅客在起飞前两小时内不要喝咖啡。特拉夫尼科夫工作室 – stock.adobe.com
在每一个机场的星巴克，都会看到人们大排长队，所有疲惫的旅客都喜欢在去往目的地的路上来一杯咖啡提提神。
然而，把你的大杯南瓜拿铁带上飞机可能不是最好的选择。
戴维森表示:“咖啡会使人脱水，起到轻度利尿剂的作用，这意味着你可能要在飞行途中多次上厕所，这对你自己和其他乘客都很不方便。”
他警告说，喝咖啡的人在坐飞机前两小时内不要喝含咖啡因的饮料。
酒精
一些乘客喜欢点一杯烈性酒来缓解紧张情绪，或者点一杯气泡酒来提前开始假期，但戴维森实际上建议不要在起飞前喝酒。
他解释说:“由于机舱压力和血氧水平降低，你的身体在空气中不能有效地消化酒精。”
“你会更快地感受到酒精的影响，并出现脱水症状。这可能会导致你错过转机，被地面租车公司拒绝，甚至因为在飞行中不守规矩而被捕。”
机舱压力和血氧水平降低会影响身体处理酒精的方式。Jo Panuwat - stock.adobe.com
自来水
在旅途中喝水可能是解渴的最佳选择，不过戴维森建议旅客选择瓶装水，而不是从飞机上的水龙头里取水。
“航空公司有严格的规定，并定期对飞机进行水测试，但这并不意味着污染不会发生。水储存在飞机上的水箱中，而这个水箱中的水可能是从发生污染的航线上的许多地点取的。”
“乘坐飞机时最安全的选择是喝瓶装水，远离任何可能来自储罐的液体，这可以是任何东西，比如热巧克力、茶和咖啡。受污染的水会导致各种症状，包括腹泻、呕吐，甚至呼吸系统疾病。”
专家警告说，飞机上的自来水可能受到污染，应该尽可能避免饮用。
苹果
专家透露，在飞机起飞前的24小时内不要吃苹果，因为苹果可能会导致腹胀。Glamy - stock.adobe.com
尽管大多数人认为在飞机起飞前咬一口苹果是健康的选择，但戴维森透露，过量的果糖和高纤维含量可能会导致胀气和腹胀。
“作为零食，苹果是个不错的选择。它们是一种支持大脑和心脏健康的水果，应该是均衡饮食的一部分。但在飞机起飞前的24小时内，你最好不要吃它们，因为每份4到5克的纤维会导致飞行时胃胀。”
嚼口香糖
一块口香糖会增加腹胀和气体过多的风险，这可能会导致飞行过程中的不适。亿万photos.com - stock.adobe.com
嚼一片口香糖是一种常见的方法，可以帮助乘客控制机舱压力，使耳朵鼓起来，但戴维森警告说，这可能会产生不必要的副作用。
他指出:“客舱的增压意味着我们已经面临着更大的在飞机上放屁的风险。”
“嚼口香糖会增加腹胀和额外气体的风险，因为你在咀嚼时张开嘴，吞下更多的空气。口香糖中的人造甜味剂也会增加你产生过多气体的机会。”
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