打完这个价值百万的电话之后，我开始触底反弹

这是奴隶社会的第 3338 篇文章

而立之年告别职场，举家奔赴美国，大龄重返校园读完 MBA 后，最终在洛杉矶依山傍海的南湾半岛过了几年好山好水好忙碌的日子。生活无忧无虑，可内心就是拧巴，整个人说不上哪里不对，对什么都提不起劲儿。心情始终犹如过山车，忽上忽下。终于在疫情隔离的第二年，内心的冲突到达了顶点，看谁都不顺眼，更不忍直视镜子中那个中年怨妇。

人沉到谷底，需要自救。想起几年前就认识的李一诺。彼时只是微信好友，冒然求助内心觉得有些唐突，但我还是鼓起勇气发了一条微信。没想到一诺回复了，说她刚做了一个小手术，周末可以聊。后来我才知道一诺所说的小手术，是用刀开饮料瓶时不小心把手筋挑断了，想想都觉得痛上心头。（文章《一诺：开年“不顺”怎么办？》）

电话约在周末的午后。阳春三月，加州明媚的阳光和徐徐的清风，却怎么也照不到、吹不散我内心沉积的阴霾。我在院子里一边踱步一边跟一诺哭诉：感觉自己一无是处，唯一的价值就是做饭照顾孩子，结果还经常对孩子发火，摔起东西来活脱脱地像是个泼妇。

电话那头，一诺一边共情我，一边爽朗地笑，最后还给我指条明路：去上一门网课——Inner Engineering。

一诺的这通电话，让我开始了谷底反弹，我笑称为“价值百万的电话”。之后我上了一诺推荐的课，还顺势开启了瑜伽之旅。随后几个月，没有刻意减肥，通过饮食调整体重却神奇地降了 20 多斤，整个人的心情也随着体重减轻而清爽了许多。当我摘掉自己的滤镜以后，加州阳光再度明媚，花草重现美丽，老公依然温柔，孩子愈加可爱。而我，也在心情跌宕起伏中开始了自我觉察。之后我又顺势参加了一诺组织的两期工作坊，还加入了丰盈人生俱乐部，开始了向内探索的旅程。

人在阴郁时是见不到光的，能量低的时候，只会吸引能量更低的东西。回顾过去两年，随着更多的自我觉察和积压的情绪释放，低谷来临时我可以更早地觉察到，提醒自己这是我内心的戏码。因为这种看见和觉察，低谷来临的频次越来越低，每次来临停留的时间也越来越短，我的情绪越来越稳定，对自己越来越接纳，对周围的人也越来越包容。当我理顺了跟自己的关系，跟别人的关系也越来越愉悦，越来越松弛。生活还是如常，我依然是我。我四处看了一圈之后，决定还是好好做我自己，因为别人都已经有人在做了。

收到一诺来洛杉矶的消息，是在一周前。她来洛杉矶看朋友，有一晚空着，可以翻个牌，至于翻谁的，得竞争上岗。听闻一诺在日本游历时，酱油都是博士打的，拍照都是有人专门买了高级相机特意学的。想给一诺打杂，没那么“容易”，先得学历、能力、财力、颜值 show 出来，姿势要卷起来。

我这要学历没学历，要能力没能力的，想被翻牌只能另辟蹊径了，于是赶紧找出我的金主朋友维多利亚的电话。果然，霸道总裁爽快答应，直接在机场附近的喜来登开间套房，一诺落地就开始直播。

听说一诺要来，LA 的小伙伴立刻蠢蠢欲动。不料洛杉矶预报 84 年来罕见飓风希拉里，多处发出暴雨安全警报，超市里人们又开始抢购水和应急用品。这种极端恶劣的天气，如果不是过硬的交情，首选一定是待在家里闭门不出，吃着薯片刷个剧。但是一诺毕竟是一诺啊，尽管大家相隔一百公里以上，伙伴们还是从四处驱车赶来。

那天恰好是我的生日。下午陪孩子和家人吃完蛋糕，吹完蜡烛，趁着愿望还热乎，我就出发去机场接驾了。晚上六七点，伙伴们陆续到达，一诺准时出现在直播间，两个多小时的直播不知不觉过去了。晚上十点多了，几位从大洛杉矶地区四方赶来的女伴们还是不忍离去，继续畅聊到夜里十二点多，顺便还为我唱了一首生日歌，最后恋恋不舍地赶在暴雨来临前离开酒店。

房间里只剩下一诺和我，回荡在空气的笑声顿时安静了下来。一诺豪气地指指卧室里那张大床说：今天咱俩睡这儿呗？

眼瞅着被包养的机会来了，我却不好意思了起来，连忙说：不行不行，我怕我有非分之想。

要说还是我的霸道女总裁好友维多利亚想得周到，订了一间大套房用于直播，让一诺就寝，还顺便在楼下帮我订了一个标间。忍不住庸俗地感慨一句，有钱真好，跟有钱人做朋友更好。

一问：欢迎一诺回到洛杉矶，洛杉矶是你当年来美国的第一站，请问你当初的梦想实现得怎么样了？

一诺：我是 2000 年从清华毕业来美国，当时在清华上网需要去机房换上白大褂，穿上拖鞋，才能进去查资料、收邮件、申请学校。当时压根没想过学校在哪，唯一的依据是学校的排名。来了 UCLA 之后才知道自己非常幸运。洛杉矶是非常包容的城市，对华人很友好，大量的中餐，国内有的这里都有，什么族裔的人都有，多元化很强。但刚来其实没有太多的“梦想”，觉得能有学上就很好，而且还有奖学金。

二问：我一直很羡慕那种很笃定的人，认准一件事，风雨无阻，一直坚持做下去。这么多年过去了，你的梦想有没有变化？你对曾经的梦想有过怀疑吗？有哪些已经放弃了吗？

一诺：每天都在变！我那时候每天起来都在想我要做什么，想完决定还是要做好现在的事。

其实人生充满很多偶然。刚来美国的时候，每天都在胡思乱想。所谓的特别笃定，一定是编出来的。当时读了很多励志故事，觉得来了美国就实现梦想了，来了以后才发现，毕业以后干什么全是未知数。

我很感谢我的导师。他对我说，一个好的博士有三条标准，第一条：publication（发表论文）；第二条：publication；第三条：publication。他让我不要胡思乱想。那个阶段我非常“笃定”。为了发表论文，我开了很多题目，一个想法从有到能够发表，成功概率很低。我当时发了八篇论文，四篇是第一作者。但后面是开始做了三十多个小题目，很多都无疾而终了。 所谓笃定，在当时就是有一个比较明确的小目标吧。

等我博士读到第三年、第四年，论文发表得差不多了，就开始非常纠结了。那个时候我们周末开车去中国城买菜，来回的路上都在讨论，毕业以后干什么呀？一切都是未知数。后来，我去了麦肯锡，刚去的前两年目标也比较笃定：就是不要被开除。等到了第三年，确定不会被开除以后，又开始了新迷茫：我的职业未来到底在哪里？

其实所谓对梦想很笃定，在每一个阶段，是有边界的，也是相对的。我们过去所受的教育，是如果明确地知道一个月后要考这三门课，我会知道该怎么做，可是人生大部分时刻不是这样的。你连选择进入什么样的竞技场，都是需要去试错的。

三问：一诺一路从清华到 UCLA 再到麦肯锡，感觉你搭的是一辆快车，子弹头火车。现在，无论是外界环境还是个体差异，别人很难复制你的路径。以前我们觉得人生是一条线，不要输在起跑线，现在又说人生是一片无垠的旷野，有无数条路可以走。可能我走的那条路，途径的就是野花野草，而你途径的就是高山峻岭。那我怎么办，满足于自己看到的风景，安于做自己？

一诺：每个人具体的经历有很大的偶然性，离不开时代的背景。当一个时代在变好，在向上时，对个人的要求是比较低的。当你选择顺应了潮水的方向，即便你很多时候事情做得并不好，但总体来说也不会太差。

退潮时，人要如何自处？现在的年轻人面对的时代，比我们当时还是差了很多。当然，个人的努力和选择也很重要。当外界环境变差时，对个人的要求反而更高，尤其独立思考能力和辨识能力更加重要。

其实不止是中国，美国人也有这种感受，我的一位比我年长的美国朋友，她感觉她自己长大的过程，生活是越来越好的，可是到了她的孩子这一代，未必会有这样上升的势头，很可能会感觉到生活水平在下降。

四问：一诺的读者中很多是年轻的朋友，人生还在做加法的阶段，或者说在“上坡”。如果真的感觉到力有不逮，意识到人生的理想可能实现不了了，这个时候该怎么面对？失望或者躺平吗？

一诺：人生还在继续，还可以“加”，只是增加的东西不一样了，需要重新定义加法，加的是生活经验更丰富，更真实，更自洽。

人不管出生在什么时代，无论好的时代，还是坏的时代，人生只有一次。加薪了，换了更大的房子，物质上的变好是有限的。这并不意味着当这些外显的东西不再增加时，我们就是失败的。

我最近刚从日本回来，对美国最大的感受，就是到处都是胖子，超市里所有的东西都比日本大一号。几个月前，刚从美国到日本，用一个月的时间适应日本的拥挤，卫生间没有地方放洗手盆，洗手池只有 15 厘米宽，有的卫生间，冲水的水箱上就有一个洗手池。但这并不意味着日本人就不如美国人那么幸福。到了一定程度，其实我们要想想，究竟需要多少东西才算足够。

五问：一诺和华章在近 10 年前开设《奴隶社会》公众号，7 年前创办一土学校，之后创办诺言社区，去年到今年开设好几次工作坊。你做了很多事，还有三个孩子，期间大部分时间你还有全职工作，常人看起来是不可能完成的，别人都觉得你是个超人。我想这个底层是相通的，你做事背后的逻辑和心法到底是什么？

一诺：每个人做事都有一个意图（intention），是什么？

我们很多时候对外说，我们为什么要做这件事，并不敢说“实话”。

别人觉得我成功，是因为我去了清华，去了麦肯锡，但是去清华、去麦肯锡的人其实很多，为什么每个人又不一样呢，每个人又做出了不同的选择呢？抛开这些表面的现象之后，底层有路径么？我觉得是有的，这也是我最近做事的“Intention"。

我的 intention 就是，我认为大家都活得太痛苦了。而底层其实有可以解决这些痛苦的方法，我这么说并不是我成佛了，至少我比曾经的自己清楚了许多。

第二点，其实我们每个人都有无穷的能量，只是能量被石头盖住了，泉水出不来，我们需要一个机会把石头翻开。一个很重要的方式就是，当你跟更大的事物连结。这个大，是事物背后的“道”，比如“一生二，二生三，三生万物”，当我们跟这些事物相连，底层的愿力就会显现出来。

六问：我几年前从中国来到美国，似乎一直心有不甘，有种为了孩子放弃事业的牺牲感，直到最近我才敢于面对内心真实的想法，其实我不是因为孩子才无法回到职场，而是让我选择，我现在也不想回到职场，我很喜欢目前这种生活状态，我也完全接纳了我自己的现状。

可是我们又知道，我们每个人都是过去经历的产物，我们有自己的 samskara（印记）和 Psyche（秉性），我们会被过去的自我束缚。我的问题是，我们安然做自己和如何突破自我的牢笼，这其中的界限在哪里？

一诺：李学是个很好的主持人（此处划重点），这是真正值得问的问题，这些学校不教、家里没法谈论的，才是真正值得追问的问题。而那些怎么去买房、怎么省钱的问题，虽然也很重要，但并不是关键的。

回答这些问题，缺的不是智慧，智慧其实每个人都有，也有很多这类的书，真正缺乏的是场域，是可以讨论这些问题的地方。生活中我们是羞于讨论这些话题的，别人听了会觉得你有病，闲得没事干，不好好工作，胡思乱想。工作坊就是为了回答这些问题，在这里，你会发现很多志同道合的人，你可以讨论那些你在别的地方不敢讨论的问题，原来大家都在思考同样的问题，所以，来上工作坊吧：）

七问：臣服实验，倾听内心的声音，可是当任何一件事出现，一定有属于机会的那一面，也有挑战和问题的一面，这个时候就会有很多声音，到底哪个才是内心真正的声音，要臣服于哪个自己？

一诺：自我是什么？这里面有很多概念不清。很多人倾听内心的声音，其实是听不到的，内心的声音其实是脑子里的声音，脑子里的声音大多是噪音，而且是混响，是内化了父母和别人的声音。

我在《力量从哪里来》书中写过关于自我的几个层面，自我是一个同心圆，最外面是表层的外化的自我 persona，比如我的职业，我的学历等，这是最表层的自我；中间层自我是批评家 critic，你应该这样，应该那样；再往下一层，是我们曾经的伤痛 wound；再往下才是真正的自我 soul。所谓的自我接纳，接纳的是哪个我？如果不去辨别的话，声音就会非常混乱。

我刚有孩子的时候，别人在朋友圈晒娃我就会焦虑。后来我就锻炼自己像人类学家一样，观察这些行为。我发现，其实别人在朋友圈里晒出来的只是在 100 帧的生活里选了 1 帧，它是真相，但不是真相的全部，这个晒娃的行为底层，其实是妈妈对孩子的爱和美好的期待。

人生是一个构建的过程，当我们具备了把画面补齐、构建真实世界的能力，就会发现，每个人的生活其实都差不多。当我们具备了看到真相的能力，我们就少了焦虑，看到别人晒娃，我们会祝福，但不会因此而感到自己失败。这种看到世界真相的能力，跟理解自我是非常一致的。

八问：真正的自由是什么？自由是对中国人而言，更难理解的概念？比如我在职场，遇到了不喜欢的老板，我不想做自己不想做的事，那我就躺平吗？辞职吗？这些是自由吗？

一诺：想躺平就躺平，想辞职就辞职，这不是自由，这是一种概念混淆，是给自己的行为找到了一个很高尚的解释。

自由是臣服，臣服这个词，就像“无为而治”，听起来很消极，其实真正的意义是非常积极的。比如你在工作中干得不开心，无论你选择辞职，还是硬着头皮干，都不是自由。真正的自由是在那个环境下，想清楚自己真正要的是什么，然后从小事着手。

凡是无法自主的选择，无论是被动接受，还是躺平，都算不上自由。自由是在内心很清醒的状态下，可以自主做出的选择。

我在工作坊里用陀螺举例，你的自主选择，其实就是从陀螺上走下来的能力，这个很不容易。一旦意识到我们是在陀螺上，就像一行禅师说的，做三个深呼吸，让自己跟这个事情产生距离，哪怕只是一厘米的距离。换句话说，让自己的解题范围更大一些。

九问：作为职场新人或者拥有很少资源的人，是很不好意思向人求助的，一方面觉得自己无以为报，另一方面也很担心被拒绝。想问你当时初入职场时请人帮忙，你内心是什么样的想法。

一诺：向别人求助的这种羞耻感，是一种文化，尤其在女性中更常见，美国也一样。我自己在中美都待过，首先的感受是，一定要相信别人的善意。Ta 可能认为，只要你好，就是最大的回报。羞愧感的底层假设是，我是否值得被别人帮助，我要提供对等的价值，金钱价值，或者我要有用，这样别人才能帮我。其实不是这样的。

十问：你和秦老师的对谈，以及和斯坦福前教务长的对谈，谈到人生的目标，秦老师的回答是，希望自己好，别人也好，非常朴实，接地气。那我想问问一诺，你的理想是什么，你怎么看待人生有没有意义这件事？

一诺：人是一种追求意义的生物，但追求的过程中会陷入一种自我陶醉。既要追求意义，不要自我陶醉，这种中庸的状态其实是很难的。

所谓中间的状态，是不停地碰撞到达的某种状态。每一段人生经历，如果你诚实地面对它，你从中获得的智慧增长，会达到这种中间状态。有人讲话，讲的每个词都很大，套了很多词汇，故意让人听不懂，就是为了跟真相之间产生距离，自己则陷入了某种摇头晃脑和自我陶醉之中。但是这些宏大感很容易收获粉丝。说这些大词我们听不懂，显得他很高端，事实上，因为水平差，所以大词多。

真正了不起的学者，用很平实的语言表达，秦老师以及夫人金老师，都是了不起的学者，他们都讲得非常实在。他们的研究就是在用一根针戳破这种宏大的泡泡，让人看到真相。

一诺洛杉矶见面会的第二天，本该是希拉里飓风和洪水肆虐的日子，谁料这年头，飓风也如渣男一样言而无信，并不如承诺那样持久而强烈。我自知车技不好，邀请一诺开车。她倒是很爽快地就答应了。果然还是老司机，虽然对车不熟悉，但是毕竟有技术和信心加持，赶在大雨前开到了朋友家。朋友的太太带我们去园子里摘果子，还想趁着雨后泥土湿润好把园子里的杂草都拔掉。于是我们三个女汉纸撸起袖子，在雨后的晨光里，在青草的芬芳里，一边摘果子，一边拔野草，体验了一把田园牧歌。

本文作者李学也是一诺北美留学生工作坊的班主任，她会和十二位既是留学过来人、又有丰富海外职场经验的助教一起陪伴大家学习，为留学生及职场新人答疑解惑，欢迎扫码了解详情。