浙大心理学博士陈海贤在书中讲过一件事:

他几年前参加了卡巴金举办的一个正念培训。

在一个特别大的会议室里，所有人都席地而坐，全场一片肃静，连一根针掉在地上的声音都能听见。

坐得累了，卡巴金会及时摇响铜铃将他们从静默的坐禅中唤醒，然后所有人就会默默行走。

整个流程走完，“场”里的人都觉察到了一种前所未有的松快和平静。

那么，他所体会到的这种“场”，到底是什么呢？

它其实就是我们心中关于空间功能的假设。

在这个空间里，我们会根据大量的行为线索激发特定的行为。

就像到了卧室会去睡觉，到了办公室会去工作，到了餐厅会去吃饭一样自然。

我们的生活空间正是由无数个场组成的。

你赋予某个空间什么功能，就会收获什么能量。

当我们培养的场、收获的能量越正向，自我就越松弛，也就越容易找到真实的自己。

在如今网络横行的时代，人到中年的你有没有这样困惑的时候:

明明好心安慰心情欠佳的孩子，结果却反遭嫌弃；

明明满心欢喜想干好一件事情，结果却备受打击；

明明极尽热情对生活倾尽所有，结果却不尽人意。

这些无疑都再暗示你：该走出舒适区，去提升自己。

一个人只有抱着“活到老，学到老”的积极心态，不断强大自己，生活才会还他一个满意的自己。

佳士得拍卖公司有一个著名的门童，叫吉尔·佩雷斯。

他之所以能出名，就是因为数十年如一日地坚持看报纸，把所有客人的信息都烂熟于心。

最终，他厚积薄发，在公司召开的一次重要商业活动中，因为认识所有客户而表现突出，为公司创造了巨大效益。

当一个人把“学习”这件事贯穿人生的点点滴滴，整个世界都会为她铺路。

还记得那个陪女儿考研，自己却先考取研究生的高中毕业妈妈周亚松吗？

她55岁硕士毕业接受扬子晚报采访时说:“我崇尚活到老学到老，学习是终生的事业，它让人变得更年轻，更健康，更美丽。”

正是因为抱着终身学习的心态，她不仅冲破了年龄的束缚，还成就了出彩的人生。

如今，59岁的她正在韩国攻读音乐学声乐方向博士，并计划在韩国开一场关于中国艺术歌曲的独唱音乐会。

在网上看到过一个观点，深以为然:

世界上唯一公平的事，是每个人的一天都只有24小时。

工作8小时，睡觉8小时，其他8小时，这是大多数人的惯性安排。

而小部分人会打破每个事项的权重，利用休闲的时间，终身学习，终身成长，终身进步。

也正是这个学习场潜移默化的力量，让他们变得与众不同。

在如今这个内卷的时代，学习能力就是一个人的生存能力。

你有多肯下功夫学习，就有多出乎意料的人生。

生活中，你有没有这样的感受:

一道题目，反复演算多次之后，再做起来更容易；

一篇文稿，反复修改多次之后，再写起来更顺手；

一个项目，反复推敲多次之后，再做起来更省心。

简单来说，这都是复盘的功劳。它让人在重复中不断地总结成功的经验，发现失败的教训。

联想创始人柳传志曾说:“在这些年的管理工作和自我成长中，‘复盘’是最令我受益的方法之一。”

而很多人之所以没有长进，其实是在不断重复错误，不断掉进同一个“坑”。作为自我学习最重要的途径，复盘可以帮人克服自己的惯性。

足球巨星C罗，因自律而闻名，但很多人都忽略了：

他相当注重对球赛的复盘。

纪录片《C罗》中，有个片段：每次比赛结束后，他都会找团队拿比赛录像。

晚上，他会一边播放录像，一边对比赛中的表现进行分析。

每一次传球、射门等细节他都会反复回看，找到自己的漏洞和不足，思索怎样才能做到更好。

正因如此，他才能上演令所有人惊呼的“帽子戏法”，以带有他个人标志性特色的C型弧线，在最后关头再进一球，反败为胜。

可以说，正是因为一次又一次的复盘，才成就了他独具一格的精湛球技，成就了他辉煌的人生。

《好好学习》一书的作者成甲也非常注重复盘。

他每天早上都要花2个小时进行复盘反思，还要求自己的员工也这样做。

他在书中花大量笔墨阐述了复盘的方法和好处：

“人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。”

懂得复盘，才能从成就中总结、优化，从失误中学习“醒觉”，寻找更好的解决方案，调整更好的心态，从而实现自我超越。

一次次复盘，其实就是一次次自我能力升级的过程。

做好复盘，人生才能翻盘。

生活中，你是否有过这样的境遇:

情绪低落时，被消极想法左右，觉得自己一无是处；

人生低谷时，被负面情绪吞噬，自此以后一蹶不振。

之所以会这样，是因为我们的大脑被这些想法控制，不断发酵，直到坠入黑洞底部。

那么，怎样才能阻止思维反刍呢？

最好的办法就是，和负面情绪保持一定的距离，用正念去化解。

所谓正念，其实是一种自我调节的方法。它强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切都不作评判。

它能帮助人练习观察自己的想法，强化大脑，去觉察那个想法，但不执着于它，而是让它过去，并有意识地将注意力集中在某一处。

正念，是自我探索的心灵“聚光灯”，它会让我们管理好自己的大脑，让它不会偏离正确的赛道。

金惟纯老师早年曾有一段颇为惨痛的经历:

那时候他带着满腔热情，创业做《商业周刊》，不曾想，杂志刚办了一年，就遭受了严重的经济危机。

公司耗费大量的人力财力，出版的杂志却无人问津，最后入不敷出，只能不断地借债还债。

向外寻求原因无果后，金惟纯便做了一个出乎意料的决定：暂时放下过往的一切，每日只是读书参禅，向内归因。

第二年，杂志竟然起死回生，并且越办越好，订阅购买量成为当时此类杂志的第一名。

原来是因为有了那段时间的正念练习，金惟纯才能更好地去觉察自己，让头脑变得清晰，最终找到了一个正确的应对方式，公司才得以起死回生。

正念练习，就是把自己带离内耗的过去，把所有精力都聚焦当下，保持觉知，看清问题的本质所在。

《少有人走的路》一书中说:“人生本就苦难重重。”

刻意练习正念，你会发现苦难就是转机，就是人生的一笔宝贵财富。

人生过半，许多人都承担着多重社会角色，琐事繁多，时间有限。

因此，好好利用身边的空间，把它们培养成一个个对身心有利的场所，从中不断汲取力量，才能从容应对人生的挑战。

一个人，在某个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。

养场，就是余生最高级的活法。

美国黑人作家埃尔德里奇·克里佛说：“你不能解决问题，你就会成为问题。”

点个「在看」，愿每个人都能在身边刻意养好这三个场，过滤掉人生杂质，向阳生长，不负此生。