哈喽，我是共情能力尚可的小蓝，可能是秋天要到了，最近接收到的消极情绪源源不断，让一向元气满满的我也不得不陷入了焦虑和苦恼
“我一直不太自信，不敢表达真实的想法，只能一次又一次妥协，然后一个人委屈一整夜。”
“领导总说我不行，我也觉得我太差劲了，他们说我这是被PUA了，我该怎么办？”
“我好不容易有了自己的家，却还是逃不脱‘他们（原生家庭）’，我该怎么办呀，影响到我的孩子该怎么办？”
不如意事常八九，可与人言无二三，许多时候，比起寻求他人的帮助，提升自己的力量，才是最好的选择。
那如何才能够找到自己的力量，积极面对困扰和烦恼，重拾快乐和幸福呢？
小蓝马上冲到了研发部，拜托最最最资深的研发老大，拿到了秘籍：
这套由KY研发的音频课程——《人生必修-自我探索与人格成长的100堂课》（以下简称人生必修课），能够帮助你进行深入地自我探索，提升全面的心理能力，提升幸福感。这是一套可以听的音频课，跟随系统化的课程设置，你可以轻松利用碎片时间学习，通过通俗易懂的语言和大量贴近生活的案例，来获得每个成年人想要适应社会、幸福生活和自我实现都必须了解的心理学知识与技能。人生必修课针对的是成年初显期及早期（18-35岁）的朋友们，它涵盖了6大人生议题，通过使用80个实用心理学工具，使人们在成年人阶段，应当在各个方面发展出的43种心理能力得到全面提升。通过学习这门课，你将能够一站式补齐曾经缺失的心理教育，并在引导下开展对自身各个方面的自我探索。我们希望它能够为你发展成一个“功能完善、适应良好”的成年人，奠定基础、打好根基。这不是一般的打卡社群，在这里，我们更注重你的情绪和感受，每一节课我们提供共同练习，参与相关话题讨论，每日能量补给站，带你浏览世界文学名句，开启元气满满的一天，话题讨论与打卡更是不同生活阅历和经验的碰撞，在这里，你可以安心分享，坦然求助，收获更多在探索自我之路上温暖而友善的同伴。再来看看共练营小伙伴是怎么说的吧~
本门课程的语言风格与日常推文的写作风格有所区别，它更加白话、平实、简单易懂，融入了更多的生活案例。适用于希望利用碎片时间，轻松学习心理学知识和能力的年轻人。6大人生议题，43个能力，100个心理学知识一网打尽课程内容上，我们结合大众生活中关心的心理话题，为你规划了六个人生重要议题：自我成长、生涯发展、家庭生活、人际交往、亲密关系、情绪管理，在此基础上为你精选了43个成年人必备的心理能力，100个专业的心理学知识点，匹配80个实用心理学工具，全面系统地为你阐述“想要发展成功能完善、适应良好的成年人，需要什么样的心理能力？”课程设置上，KnowYourself搭建了符合系统学习的心理规律的三阶体系：初阶助你掌握心理学基础知识，中阶助你培养心理能力，高阶代入真实案例和情境，帮助你在实际场景中运用心理能力解决问题，切实确保你对心理能力的掌握。在心理能力的掌握上，我们注重通过实践练习去达成改变自己、自我提升的目标。课程中80个实用心理学工具是基于以心理学教育为基础的CBT工具型家庭作业。通过认知行为疗法挑战和改变功能不良的思想和行为，改善调节情绪，和发展个体化的应对策略来解决当前的问题。在我们的指导语下，通过每个知识点的思考和练习，习得问题解决的技能，手把手带给你从量变到质变的心理成长，帮助你提高自我关照的能力，提升你的心理健康水平和幸福感。你可以通过负面预期验证记录表，来挑战你平时习惯的负面认知模式，建立更客观的思维模式：
当你在思考自己和伴侣的问题到底出在哪里的时候，你可以使用“关系检查八维度”工具，通过它你可以知道你们的关系究竟哪些方面好，哪些方面不好，找到问题所在，建立和保持健康的关系。在教学过程中，呈现形式不再仅仅是音频，还包括了文字、图片、表格等多媒体形式组合的课件，使教学信息形式丰富多彩，更有助于理解和提高学习效率，助力好好吸收知识点。
本课程参考了人本主义中自我实现(Self‐actualizing; Rogers, 1961)和功能完全的个体(Fully FunctioningIndividual; Maslow, 1968)的理论、自主功能的个体(Autonomously Functioning Individuals; Hodgins & Knee,2002)和自我决定理论(Self-determination Theory; Deci & Ryan, 1985)、自我发展的九阶段理论(Loevinger, 1976)、真实自我的理论(Goldman & Kernis, 2002)，以及“智慧”相关的哲学与心理学理论。根据上述理论中，对于一个心智发展成熟(Highly Mental Development)、机能完善(Fully Functioning)的成年人的描绘，我们提出了成年人内在发展(Internal，指自我发展)和外在发展(External，指社会生活方面的发展)的43个必备的心理能力。愿意利用碎片化时间高效吸收心理学知识的你
渴望掌握更为健康的心理认知和行为方式的你
希望拥有身心健康的生活方式的你
想要习得实用的心理学知识帮助自己和他人的你
这门课和心理咨询培训课程、其他心理类知识付费课程的区别？心理咨询培训课程，适用于对心理咨询的原理和技术感兴趣的用户，价格更加昂贵，课程要求投入的学习精力、时间和努力都更高。市面上的心理类知识付费课程，通常是主题式的或者是高度理论化的知识学习。而这门人生必修课是面向社会大众的，内容设置贴近日常生活，价格亲民，学习轻松，用通俗易懂的语言，在碎片化的时间里帮助你学习到必须具备的科学心理学知识。同时，课程基于一线用户真实的发展缺失与生活困境，依托自研的成年人发展理论框架，高度结合生活实景，让你了解这些心理能力如何影响你的生活，最终能够将所学运用到自己的人生中，实现快速、高效地自我提升。如果你期望通过碎片时间实现自我成长，不要错过我们为大家推出的限量优惠活动哦！前500名下单，限量赠送价值69元课程《重拾自信》A：扫描海报上的二维码进行购买/点击阅读原文进行购买。A：微信搜索【KnowYourself】公众号，进入公众号后台回复“100堂课”，即可获取听课链接，或者下载“鹅学习”APP进行收听。A：购课成功后，在小鹅通课程页面【相关资料】位置可下载课件。Q6：本课程可以分开购买吗？必须按照100节课的顺序来学习本课程吗？A：本课程是成套购买的哦，不支持分节购买。我们建议遵循课程体系安排的先后顺序来学习课程，后置课程内容常常建立在对前置课程的了解和理解上哦~