换季补水，这里的讲究你懂吗？

夏末秋凉之际，温差变大，天气也变得干燥。这样的天气下无论正常生活还是运动，身体都要被迫承受小小考核。别担心，这里有补水攻略，解锁它们，你算是懂喝水的讲究了。别着急，先从根上分析分析水和身体之间的门道。

水帮你解渴，更帮你代谢

想想你每天吃下去的各种食物，需要借助体内的水，才能被分解成氨基酸、葡萄糖等可被身体吸收的营养成分。并且，被身体“榨干”后的残留物也需要水的参与，才能顺利地离开身体。

除此之外，为身体各个部位补充水分后，剩余的水会进入汗腺，最终在排汗时将无机盐等代谢物顺路“拐”走。

说白了，相比“解渴”，让身体保持正常状态才是水的最重要的价值。“秋老虎”来了，更要注意补水才能正常代谢。千万别等到口渴了才喝水，按时、主动才是喝水的正确方式。

你的血液和呼吸，都靠着水呢

血红蛋白等物质沿着身体内复杂的血管网络为身体输送营养物质和代谢物质，保障正常的身体机能。而能够让血红蛋白完成使命的，是水。

比如，在吸气时，氧气通过肺泡进入血液后，大部分与血红蛋白结合，并最终被血红蛋白输送至全身的细胞。而细胞代谢产生的二氧化碳又被血液带回肺部，在呼气时被排出身体。这个至关重要的过程里，水扮演着不可或缺的角色。

尤其是当人体处在特定的运动状态时，体温会升高。这时体内的水分就会以汗液的形式被排出，以保持身体温度的动态平衡。但大量的排汗就会导致身体其他机能的正常运转“供水不足”。因此，运动时一定要及时为身体补水，换季时更要注意。

水还能保护你，别问，问就是真香

除了维系身体机能之外，水在身体内还有另一个非常重要又少有人知的作用——润滑。

口腔里有唾液、眼睛里有眼泪、关节中有滑液，很多身体器官、部位都有各自的“润滑剂”，通过增加组织柔韧性和弹性，降低身体受伤的风险。

例如滑液，由水、胶原纤维、蛋白多糖和细胞组成。如果在运动中关节受到剧烈撞击，滑液就会如同一个缓冲层，减少关节受到的冲击力，降低发生骨折的风险。换季时期，容易体质虚弱，更要多加注意保护自己不受伤。

说到这，我们发现补充身体水份很重要，但大家往往也会陷入新的喝水误区，比如盲目追求矿物质水或者纠结水的酸碱度，其实水的酸碱度对其在身体内的功能并无任何影响，因为身体会随时根据状态调节身体不同体液的酸碱度。而人体所需的微量元素，主要是通过我们日常的均衡膳食来摄入的，通过“矿物质水”补充并不现实。所以补水，只补水就好。

来来来，分析完了，圈个“正确喝水”的重点：

第一，不要等到口渴了才喝水；

第二，运动时更要好好补水；

第三，喝水不用纠结酸碱性和矿物质。

好家伙，别总是再说忙忙忙，没空喝水。这回换季您要是再没空喝水可真不行了。而话说回来，您要换季补水，水也有水的门道。

跟着国家队学喝水

其实，喝水说难也不难，比如看看国家队怎么喝水。科学合理的饮水，关乎运动员在赛场的发挥水平。因此，只有经过道道选拔和层层筛选的水，才能成为国家队的选择。怡宝用30余年的专业经验，以国家队的高标准、严要求，凭借纯净、安全、健康，成为中国国家队合作伙伴，为70余支国家运动队提供补给支持和服务保障。

助力国家队争金夺银的同时，怡宝也是万千消费者的共同选择。无论室内户外，随处可见怡宝的身影，随时随地满足大众日常的饮水所需。更是推出了各种不同规格的包装，在日常补水、运动补水、家用饮水等方面让你饮得恰到好处。换季补水，更要有仪式感。

分析到这里总结一句，正确的喝水方式加上值得信赖的水，给自己一个健康的好生活很重要。解锁了攻略，平时更要注意补水，不能只是换季“临时抱佛脚”。为了你的身体健康，怡宝提醒记得随时补充水分。怡宝，国家队运动员的选择，也致力于成为你我的选择。

有的人家很能装，有的人在家很能装 | “造家”十大趋势