如何才能不做脆皮打工人？

谁说只有大学生才脆皮？职场打工人才更加脆皮好吗？一工作就脖子疼、腰疼、胃疼、眼睛酸胀，一言不合便头疼脑热的痛谁懂！来听听知乎答主的脆皮打工经历，看看他们是如何对抗职业病的困扰的。

上班经常久坐，每天腰都特别的痛该如何缓解？

| 答主：游刃职场有余姐

表示这个我太深有体会了！分享三种缓解方法：

第一，减少用即时通讯软件聊天的沟通方式，改用更直接的电话等沟通方式。

第二，尽可能把工作任务交叉安排。

第三，尽量把自己的座位弄得符合人体工学。

| 答主：Michael Li

表示我们生活的这样一个时代，每天坐在桌子后面 8、10 甚至 12 个小时，大多数时候我们的坐姿都很糟糕，我们倾向于懒散或者弯腰伏案，这对我们的背部造成了巨大伤害。

我们的肌肉开始过度补偿、痉挛并开始疼痛，这可能会导致慢性腰部疼痛或者至少是腰部疼痛。如果你正在寻找合适的坐姿，下面这张图会帮助你：

工作时不知不觉就经常跷二郎腿，对身体会有什么潜移默化的影响吗？

| 答主：离哥健身

分享了跷二郎腿这种行为的由来，据说是大禹治水时候，支持修建都江堰的是李冰的次子，人称李二朗，二郎在当时深受群众爱戴，所以当地村民给他塑造了一个坐姿像是来供奉，这个坐姿便是现在的「二郎腿」姿势，相传大禹治水十多年，三过家门而不入，后来不幸得了偏瘫，一腿肌肉萎缩，成了跛子。

此后一脚跳行，一脚翘起，其实是在模仿禹，而此二郎神像也是在模仿禹的姿势，所以可以看到这个姿势本身就是一个不健康的姿势。

作为连续加班盯电脑眼睛时常干涩疲劳的上班族，有什么护眼方法或好物值得一试？

| 答主：Sean Ye

分享道过去这些年，一直是高度依赖手提电脑和手机的，有时候干活干到一半，或者直播到一半，会忍不住流泪——搞得粉丝经常以为我在直播中被聊到的话题所感动了……觉得我泪点低。

他分享了 4 个保护眼睛的好方法：

1.20-20-20 护眼法则，每使用电子产品 20 分钟，就需要远眺 20 英尺（约 6-7 米）以外的地方，维持时长 20 秒。

2.保持 8 小时睡眠，这也是如今打工人很难做到的一点。

3.避免在黑暗环境中用眼，暗处看东西，本身不会伤害我们的眼睛。但看电子产品大概率会。

4.使用防蓝光眼镜和叶黄素，蓝光确实会影响我们的睡眠。而我基本晚上也在敲键盘，看手机，为了改善睡眠，我也需要使用防蓝光眼镜。而改善睡眠，也是保护我的眼睛。

知乎汇集大家关心的各种健康问题，更多你想了解的职业病、营养保健的解答都在这儿。

在 11.09-12.22 活动时间内上知乎参与「拯救脆皮打工人」话题回答活动，快来和知友一起讨论你的脆皮打工经历吧！

知乎搜索🔍拯救脆皮打工人

或点击左下角一键直达活动详情参与话题活动👇