10种治疗感冒/流感的方法 I 指南

据纽约邮报11月27日报道 随着今年秋天感冒和流感季节的到来，FOX新闻采访了一些健康专家，请他们就人们在患上这些疾病时应考虑的自然疗法提出建议。以下是来自专家们的建议、忠告和见解。

（如果你对自己的健康或症状有任何疑问或担忧，最好咨询医生或医疗保健提供者，因为每个人的情况都不尽相同。下面是10个是仅供参考的建议。）

1. 维生素C

专家建议，感觉自己身体不适的人可以考虑服用维生素补充剂，尤其是维生素C和维生素D3。南佛州二级创伤中心Broward Health North的主任医师帕里克（Naval Parikh）说，一个病人应该“每天服用至少1000毫克”维生素C。维生素C含有抗氧化剂，可以“保护我们的细胞免受自由基伤害”。

不过，还是要小心服用的量。根据纽约西奈山健康网络系统的网站介绍，过量服用维生素C造成严重副作用的情况非常罕见，因为人体无法储存这种维生素。但是，其仍然建议每天摄入的维生素C不超过2000毫克。此外，不建议在怀孕期间补充大剂量的维生素C。

2. 维生素D3

专家表示，服用维生素D3相当于每天沐浴大量的阳光，而且有助于支持免疫系统对抗病毒。不过，过量摄入也可能有害。根据梅奥诊所的说法，维生素D中毒的主要后果是血液中钙的堆积（高钙血症），这会导致恶心、呕吐、虚弱和尿频。维生素D中毒可能会发展成骨痛和肾脏问题，比如形成钙结石。

3.锌

锌作为人体必需的一种矿物质，是另一种被证明能成功治疗感冒症状的天然疗法。锌“对免疫细胞功能很重要，可支持人体抵御感染，补充锌可能有助于支持健康的免疫系统。帕里克说，在出现症状的前三天内服用锌补充剂。但是，一定要认真遵照说明。

4. 蜂蜜

急诊医生、德州Duration Health公司的创始人杰克（Benjamin Jack）说，研究发现，蜂蜜能有效缓解成人和儿童的咳嗽症状。不过，他强调说，一定要记住不能给一岁以下的婴儿服用蜂蜜，因为蜂蜜可能会导致婴儿肉毒杆菌中毒。

5. 接骨木梅

接骨木梅是一种药用植物，多年来一直被用来治疗感冒和流感症状，以及增强免疫系统。据专家说，接骨木梅富含抗氧化剂，可以增强免疫功能，减轻上呼吸道感染症状。

6. 鸡汤

内布拉斯加州大学医学中心（UNMC）在20世纪90年代的一项研究发现，鸡汤实际上是治疗感冒的有效方法。这项经同行评审的研究于1993年首次发表，并于2000年再次发表。医学博士雷纳德（Stephen Rennard）将他妻子祖母的鸡汤食谱放在实验室中进行了测试，结果发现“普通食品中的一些成分可能具有抗炎作用”。

帕里克也高度评价了他小时候生病时吃的一种素食感冒疗法。他说，这是一种古老的天然印度疗法，由温水、盐、姜黄和酥油制成，酥油是一种澄清的黄油。他补充说，这是我小时候我母亲给我吃的，现在当我出现感冒或类似流感的症状时，我仍然会用。它有助于缓解胸闷，舒缓喉咙疼痛，减轻咳嗽。

7. 生理盐水喷雾

杰克说，生理盐水鼻腔喷雾剂是一种安全、简单的解决方案，可以帮助解决鼻塞问题，而且它们很有效，通常不会产生与药物喷雾剂相关的副作用。

8. 热水淋浴

帕里克说，洗个热水澡可以神奇地缓解鼻塞，让感冒或流感的痛苦减轻很多。他补充说，Vicks Vapo-rub（一种薄荷外用软膏）也能有效缓解咳嗽。

9. 健康饮食

专家们表示，增强免疫系统的最佳方法是在生病前摄入均衡、营养丰富的饮食。这应该包括“大量含有维生素C的食物，如西兰花、橙子或哈密瓜”。富含抗氧化剂的色彩鲜艳的水果和蔬菜，如浆果、胡萝卜和菠菜，可以保护身体免受自由基的侵害，从而帮助增强免疫力。同时，尽量避开加工食品和过量的糖，多喝水以及其他不含糖和咖啡因的饮料。帕里克表示，茶也可以起到消炎的作用。

10. 良好的睡眠

几位医生告诉FOX新闻，良好的睡眠和生病时休息的重要性不容低估。成年人每晚至少需要七到八个小时的优质睡眠，这是我们的身体再生新细胞和获得抵抗感染所需能量的时间。睡眠不足会降低免疫功能。那些难以入睡的人可以尝试用薰衣草精油等来帮助睡眠。此外，生病时的体力消耗也会对免疫系统造成伤害，所以要保证充足的休息和睡眠。