你有没有为孩子不睡觉伤透了心？

讲故事讲半天，越听越精神；

抱起来溜达好久，手臂都麻了就是没有睡意；

好不容易安静躺下，一会儿又要嚷嚷吃东西。

浑身解数用尽，你已疲惫不堪，孩子却精神十足。其实，很多妈妈和你一样头疼孩子不好好睡觉，却没有想到可能是注意力的问题。今天扬名老师就来和大家聊聊这件事。

想要孩子睡得好，三个问题考虑到

孩子到晚上还蹦来跳去不睡觉，精力旺盛是很大的原因。像有些孩子下午午觉睡太久，晚上自然就会晚睡。如果你白天让孩子玩得累一点，晚上很可能就会早早入眠。

我家大宝和二宝上幼儿园之前，晚上就睡得很晚，而上幼儿园之后，回到家里都很早就睡了，而且一觉到天亮。主要的原因就是：上幼儿园之前，主要是保姆带他们玩，运动量比较小。但在幼儿园，老师会给孩子们安排很多运动，体力消耗得差不多，回来自然就会早早入睡。

如果孩子白天运动不少，晚上还是兴奋呢？还有一个可能的原因就是：孩子摄取了咖啡因。

你可能说：不会啊，我们不会给孩子喝咖啡。其实，很多饮料中都有咖啡因，比如店家提供的免费饮料，像一些红茶、可乐等，里面也都有咖啡因成分。孩子都喜欢喝甜甜的饮料，一不小心贪嘴喝多，晚上可能就会睡不着。

精力旺盛和咖啡因这两条原因比较明显，可是，我现在要说如果孩子不睡觉，也有可能是注意力不足的原因，就比较隐蔽了。你也可能疑惑，睡觉和注意力有什么关系？

什么，睡觉也需要注意力？

美国国家睡眠基金会报告，有多动症的孩子（意味着他们的注意力出现了很大问题），就很容易会有睡眠异常的状况，例如晚上睡不着，结果白天容易打瞌睡。

注意力和睡眠，为什么有如此紧密的关系？

答案很简单：因为睡眠本身，就是一件需要注意力的事情。

美国知名心理学家 Michael Posner 根据多年研究，把人的注意力分为三类：

警觉、注意力的转移以及冲突的排解。要想睡着，我们需要做好一件事：排除周边的干扰，也就是注意力的第三类「冲突的排解」。

就像孩子做作业的时候，你会说「请集中注意力」，意味着需要排除干扰，不要老想吃吃附近的零食，抱抱旁边的小猫。

同样，孩子睡觉的时候，也要集中注意力，排除干扰，不要听到什么声音或感觉有光闪过，就要起身去看看。

提升注意力，来玩「想象游戏」

现在你已经知道孩子不睡觉的问题所在了。下次孩子磨磨蹭蹭不肯睡，你可以怎么做呢？

除了给孩子适当的运动量和避免摄取咖啡因之外，我们还要解决「注意力」的问题。

在这里，我可以教给你一个「想象游戏」，帮助孩子好好睡觉。

想象游戏是一种能让孩子集中注意力的好方法。你可能也碰到过孩子玩玩具，但是不爱收拾的时候。遇到这种情况，我通常会就会搬出孩子喜欢的卡通形象来帮忙。比如二宝最喜欢《小猪佩奇》里的鹦鹉「波利」。我会对他说：如果你乖乖把玩具收好，波利会开心的说话，他就会很主动地去把玩具收拾好。

同样，当想让二宝去睡的时候，也会搬出「波利」。我会引导二宝：「波利今天跟你一样玩了一整天，他现在回家了，你觉得他要做什么呢？」

他一般会说洗澡，如果有时没说洗澡，我就会提升他：「他浑身都是汗，现在臭臭的，那你觉得他要做什么？」二宝就会上钩，说：「要去洗澡」。然后继续一步步引导他喝奶、刷牙。

最后问他：「波利现在是不是要躺在床上睡觉，他有点害怕，你可以陪他一起睡吗？」二宝也会乖乖跟着去睡觉。

你看，千万不要小瞧想象游戏的威力哦，他不仅可以提升注意力，帮孩子好好睡觉，还可以让你们关系更加亲密呢。如果孩子有些特别喜欢的玩偶，或者其他卡通形象，你都可以拿来和孩子一起玩想象游戏。

是不是很期待呢，那就赶快试试吧。◆

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