带薪养生，年轻人“惜命”的新方法

现在的年轻人有多爱惜自己的身体？

以前的养生还只能等到下班后去健身房运动，或者回到家吃点调理滋补品，现在的年轻人发现，最应该养生的时间，应该是上班！

毕竟，上班时间长，而且很多身体健康问题都是上班引发的，对不对？

当“年轻人卷起了带薪养生”的话题上了热搜后，评论区是五花八门的“上班养生”小妙招。

煮茶、煮粥的养生壶那是一定要备上！

图源：小H书 努力的小伍

“职海无涯，养生是岸”，什么黄芪、当归、决明子、红糖一应俱全。不管你是想泡个养生茶还是搞个轻调理都可以在办公室给你做。

图源：小H书 白露凝霜霏

灵活肩颈，舒缓脊椎，适合打工人在工位上摸鱼时段运动的健康操那更是必不可少。

图源：小H书 小冉哥-冉冉运动康复

泡脚桶、按摩椅、暖吹风等一套设备应该属于养生人的基础操作。

还有人一边打字，一边艾灸，让人直呼广东同事的养生意识刻进DNA了。

图源：小H书 我觉得不错

点多了外卖不好吃，对不对？没关系，在办公室自己熬个鱼汤，妥妥能够补充缺乏的蛋白质。

不知道是为了鼓励年轻人养生，还是为了让大家能多加点班，有公司的下午茶直接给大家点了“五指毛桃鸡汤”！

面对职场上的甩锅、同事之间的矛盾、强势的甲方，是不是血压上来了？

这本《高血压——让血压降下来干货分享》感觉是每个年轻人必备。

打工人一天24小时的“带薪养生”完整分享也出来了。

图源：小H书 小鹿的养生日记

上班每一个小时起来活动下，不要久坐，主打一个劳逸结合；下午启动摸鱼模式，多泡茶喝；下班把所有烦恼抛到脑后。

当然，最“赛博养生”的方法还当属“年轻人的电子中药”。

根据中医的五音疗法，五音的宫、商、角、徵、羽分别对应人体的脾、肺、肝、心、肾五脏，所以，多听音乐也有利于身心。

图源：小H书 每日人物公众号

有网友已经替大家整理好了歌单：《十面埋伏》养脾、《阳春白雪》养肺、《胡笳十八拍》养肝、《紫行调》养心……要不要多听听？

光有各种养生妙招还不够，所谓养生，养好心态才是最重要的。

怎么避免工作过度劳累？

“用“打零工”的心态来缓解，把自己的志业当正事儿，把上班当作随时可以结束的零工。

工作没有意义，本质只是用时间换钱。”

图源：小H书 王璐的生活笔记

有人养生打卡，自称“龟系养生100天”，他告诉大家要抱着离职式心态，才能快乐打工每一天。

记住，你是来赚钱的，不要陷入工作性的抑郁！

图源：小H书 王璐的生活笔记

放下请假羞耻症，大胆请假！不要讨好别人，要学会拒绝不合理的要求和帮忙。

每天默念“我是来上班的，不是来积攒怨气的！”

没想到吧，“带薪养生”也能被年轻人玩出这么多花样。

那么，从保温杯里泡枸杞到“带薪养生”才是王道，为什么年轻人对养生的意识越来越强烈？

这你可以想想年轻人最害怕的是什么？

当然是体检报告了！

一位毕业4年的年轻人晒出了自己的体检报告，4年的就诊记录就有50次！

算下来，这比自己前四分之一人生的总共就诊次数还多。

让人惊讶的是，原本以为这只是个例，没想到很多毕业生都深有同感。

有人半年挂了三次急诊，总结出了一系列养生经验。

有人24岁，不肥胖却被查出来胆固醇偏高，甚至还有慢性子宫炎。

还有人拿出2018年和2023年的体检结果对比，身体异常结果多了4项。

这么看，最近“推拿科夜门诊挤满年轻人”登上热搜也就不奇怪了。

一指禅推法、拿法、揉发……突然将错位的椎骨“掰”正，虽然痛得龇牙咧嘴，但却让在工位上久坐了一天的打工人直呼过瘾。

医院医生却说，来看病的大多都是颈椎和腰椎的问题，以前这些身体问题在老年人中间比较常见，但现在这类疾病逐渐年轻化了。很多从事IT行业的小伙子，二三十岁的人的颈椎却像四五十岁。

而根据国家疾病防控中心发布的研究显示，早在2017年，中国人的健康杀手中，腰痛就排到了第四。

这不禁让人思考，工作到底给年轻人带来了什么？

“打工不养生，赚钱养医生”，可能这就是大家带薪养生的最大意义。

2023年刚刚过去，大家的年度工作总结报告也出来了，有网友总结：

这一年你曾经近千次暗下决心要离职，但依然坚持到了12月，等明年再离职。

这一年被拉进几百个群，迅速响应达到6千多次，被人艾特几万次。

这一年你做了几百个PPT，日报周报超300，背锅上百次，具有顽强的生命力。

这一年你上班297天，而法定工作日是249天，多出来的48个星期六，是你的成长……

虽然是调侃式的总结，但又何尝不是打工人真实的生活写照呢？

猎聘发布的2021《当代年轻人职场人现状洞察报告》就显示，每次加班1-3小时的人高达90%多。

根据国家统计局和央视的调查显示，2020年，中国人每天在上班、睡觉之外的休闲时间仅为2.42小时。

这还要抛开做家务、吃饭、社交，真正留给自己的时间所剩无几。

所以，单身的人哪里有时间谈恋爱、发展兴趣爱好，有家庭的人哪里有时间照顾娃和老人，更不用说去运动保持健康了。

同时，根据国家统计局的数据，智谷趋势统计了2018年9月至2023年9月全国企业就业人员的周平均工作时间。

这个结果还蛮让人吃惊的。因为我们不难发现，在过去6年的时间里，我们每周工作时间多了2个小时。

到2023年9月，大家的工作时间甚至达到了48.8小时。

而如果把这个工作时间放到全球来看呢？

2022年，中国一共有249个工作日，约为50个工作周，全国企业就业人员周平均工作时间为47.9小时。

也就是说，这一年大家平均工作了 47.9 X 50 =2395（小时），这个数据远超其他国家，是已知范围内名副其实的全球第一。

来源：经济合作发展组织OECD

尤其是你看互联网大厂员工的工作时长，已经接近3600小时。

哎，这也就不奇怪，为什么过去不断会有年轻人过劳猝死的新闻冲上热搜了。

“惜命”的确有资格成为年轻人的底线，办公室养生也的确是年轻人最后的倔强，

从这点来说，“带薪养生”可以看作是年轻人最后的倔强，因为即使在这么高强度的生活和工作压力下，他们依然顽强地自我拯救。

他们想出各种各样的养生小妙招，充分利用时间和空间关注自己健康，这么想的话，是不是应该为年轻人的机智和聪明鼓掌呢？

改变不了环境就改变自己，年轻人早就践行起了这套修心的理论。

前有年轻人进寺庙上香，放弃写字楼工作去干体力活；再有被裁员后转而去摆摊，城市高消费也不能再蛊惑年轻人，大家转而去城市郊区赶集；到现在自称脆皮年轻人的大家，开始“见缝插针”地养生……

你能够看到，在这个如此内卷和高压的社会环境中，年轻人是硬生生想出了各种精神解压法和生活实践方法。

但是，也总有人把年轻人的这一套行为解读为“躺平、佛系”，这实际上就是忽略了社会发展的变化。

还记得余华老师在一次采访中，当被问及如何看待年轻人这种“佛系”的状态时，他回答说：“时代已经变了，在我年轻的时候，说实话只要努力工作，只要始终保持上进心，基本上大部分人是能得到回报的，现在不是那么回事了。”

毕竟，上个世纪八九十年代，整个社会处于百废待兴、高速发展的阶段，这个时候充满着机会，甚至有人说“深圳遍地是黄金”，对不对？

但现在显然不是这样了。

所以，年轻人这种努力给自己找松弛的精神状态何尝又不是另外一种和时代的契合呢？

梭罗在《瓦尔登湖》里就说过：顺其自然地过日子是非常安宁的，不应该背上懒惰的骂名。

我们能够给予年轻人的就是多一些支持，多一些鼓励，支持他们自由地活着，鼓励他们能够多去尝试和探索。

祝大家，新的一年，少吃一些苦，少加一些班，多一些自己的时间，让生活变得更有趣一些。