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当今社会发展迅猛，但在快速发展的同时，人们的生活节奏和工作压力也越来越大。长时间承受这种压力，人们的心情会逐渐变得沮丧和压抑。如果这种情况长期持续下去，可能会导致个人情绪的困扰，甚至出现轻度抑郁的症状。抑郁症并不是一种简单的情感脆弱或矫情，而是一种受到负面情绪影响，难以排解的心理疾病。如果你经常使用以下3种口头禅，表明你可能已出现轻度抑郁的迹象，建议及时采取调整措施。抑郁症的初期征兆之一是自我否定，会觉得自己毫无价值，人生充满了失败。并在面对他人的恶意攻击时，无法进行有效的自我保护。这种自卑心理会阻碍他们看到外界的美好，使他们在阴影中长久地徘徊。“自卑的出现并不可怕，只要把自卑摆在桌面上，找出其根源和表现，就能从容面对。”在这个世界上，没有人是完美的，我们不必因为自己的缺点和失败而感到悲观。学会接受自己的不完美，并找到自己的优点和长处，是摆脱这种烦恼和忧虑的关键。有抑郁症状的人每天都会过度思考，导致情绪低落和焦虑。感觉周围人不理解自己，对他人产生偏见，认为别人看自己的目光不怀好意；
觉得生活和工作上遇到的一切事情都是负面的，缺乏激情和动力；觉得生活没意思的时候，我们可以通过关注自己的兴趣爱好和需求来让自己放松和愉悦。去自己喜欢的地方，吃想吃的食物，见想见的人，让自己的世界充满色彩与活力。这会让我们慢慢感受到快乐和满足，从而减轻抑郁症状。因此，我们应该学会爱自己，为自己而活，相信你会慢慢感觉到生活的美好。那些陷入抑郁的人，即使在生活中得到了好的结果，也无法感受到喜悦。他们会小心翼翼地行事，担心自己会做出错误的决定或影响到他人。在这种情绪的影响下，他们会不停地自我攻击，并产生强烈的负罪感。抑郁情绪在这个过程中扭曲了人对自我价值和能力的认知。他们往往只能看到自己的不完美和错误，而忽略了自己的努力和贡献。而应该学会接受自己的不完美和失败，并积极寻求帮助和支持。如果你常常感到疲惫、自责和失去兴趣，这可能表明你正在经历抑郁。因为抑郁症是一种常见的心理健康问题，很多人都经历过类似的挑战。
1. 主动向亲朋好友分享你的感受，这有助于宣泄负面情绪，得到支持。倾诉完之后，你会感觉轻松很多。2. 与朋友一起聊天、听音乐、绘画、写作等方式可以帮助你分散注意力，减少负面情绪的影响。尽量减少独自待在房间的时间，可以参加社交活动或参加运动。如果你感到抑郁已经影响到了日常生活、学习和工作，请不要犹豫，立即寻求专业帮助。请到正规医院及时就医，或到专业的心理咨询机构进行治疗。最后，我想告诉你，即使你最近感觉不太好，也不要太担心。请记住，你并不孤单，因为有很多人都经历过类似的情况。
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作者简介：上山下风。转载请注明公众号：夜叔（ID：yeshuvip）。夜叔，一个有才华有温度有故事的大叔，坚持用文字和声音治愈心灵。
在兵荒马乱的朋友圈
谢谢你不是为我而来，却能为我而留
如果不能渡你上岸，我愿陪你数尽人生波澜。
