我也保存过布班的一张图片，并一直膜拜着

借着昨天川东的坦白，我保存过布班的一个图片，见下，并惊为天人之作。

这是布班去年的一次8迈跑步，吓人的是744的配速平均心率仅有122.

我自己122心率的话，配速都是9分钟多。我想我们论坛中可能也没有其他人能跑出这样的心率和配速组合，并且距离不算短。

喵爸，川东试试？我想老唐或许可以。

记得布班最大心率能到190！这样的HR reserve只能仰望。

记得这个，我跑这个配速心率要上140

一起瞻仰！

co-仰望

骨折式仰望！我怎么动不动就飙到140、150呢，继续慢慢锻炼

哈哈哈哈，这个仰望方式很独特呀。

我在你后面

这是很有名的表情包啊

啊，我心情略略舒适点了～

You made my day.... 别说，这对颈椎有好处，应该时不时地仰望一下！

谢谢分享，真是amazing! 我查了一下，在这样的配速，我的心率会达到150以上；小布班的心率令人羡慕。

我做向上伸展运动时, 一定要骨折式仰望, 那是一天中仅有的

记忆力惊人！这速度我根本就跑不了。

我也是，平均心率动不动就上150或更高，问题是速度也很慢，非常羡慕这种有N多余粮速度又惊人

谢谢你, 为我解释这个图片

欧叶，看来我不是很差的，嘻嘻嘻

还能预防颈纹：）

颈部运动, 是我热身的一部分, 不仅仅是为了让别人看起来舒服

唉，你有点serious了，我就是随口开个玩笑

谢谢分享！把小布的配速换成米，配速是多少？

哪天我也照这个配速跑一下，看看能不能跑出这个配速，能跑多远，心率是多少。看看自己有多差。

对，小布值得研究，咱们多研究研究她，更希望她自己把她的长处/过人的地方说出来，比如过人的心率。我猜她的视力也一定很好，近视眼咋跑夜路？

4:48

谢谢山水费心。羡慕生活在美国的，加拿大的整天换算，换算温度，换算M和米，换算血糖，胆固醇……

美国啥时能和国际接轨啊？

这个如果是连续跑，那真的是很棒。我一般不注重跑步的数据，因为谁知道其中的“水分”

除非你知道elapsed time （似乎许多app的截屏都是显示run time），许多跑表自动停（可以设置），或者跑者有手工暂停重启的习惯，贴出来的跑速很难判断整个workout的情况。我个人是设置disable pause，只要开始运动就不按表，一直到结束。我自己的belief，任何pause都是workout的一部分。

如果这个配速连续跑有这个心率，那布班的跑步效率真是高呀。我好奇夜间resting heart rate 会有多低。三十多？

虽然手表可以（自动）暂停，但是心跳曲线不会暂停。这么连续的，我觉得是连续跑下来的

毕竟敢尝试100M的，打的基础肯定扎实。

看别人记录（主要是爬山），我也看elapsed time。参考和moving time的区别，来大概判断一下难度。

resting 心率不可能那么低吧。我觉得40就很低很低了。

表暂停了，就不取数据了，包括心率。

借贴问个问题，如果睡觉戴apple watch ，能测出来心率吗？这个心率会比resting heart rate 低多

少？今晚戴表侧。我的表需要每天充电，所以睡觉时都在充电。

okay。我还真不知道表暂停了就不取心率数据了。

如果她真有暂停，把心率控制在这么小的范围内波动，也是一种能力。我个人还是觉得不可能。我这个是一直在运动期间的心率，上下浮动很大。平均122，最高169

戴着就能测心率。一般resting心率就是睡觉时候的，一般经常健身的，大概50到60。运动员可能低到40。

这是我刚刚拍照的心率。看一宿《成长》，早晨6 点才睡觉，51 因该是睡觉时的心率。

啊？你把我师父送纪念堂了？lol

就你喜欢挑刺！！

嗯，就算停表，心率也不会一下子从160降到120的，还是能看到波动的

是的这样的速度这样的心率真是难得。跑多了能慢慢练出来。我朋友刚跑badwater 81迈用了25个小时，她也是低心率跑者

我的表说：resting heart rate does not include your heart rate

While you are asleep .

 

是的，所以我很impressed. 关于心率呀

跑上上下下的土坡路心率会上上下下，路跑，尤其平路跑，尤其steady state跑，心率变化是非常缓慢的。

另外大概是你吧，（可能我记错了），曾经提过戴手表侧心率有预热期，就是一开始不准，当时我不以为然。后来观察到了，我知道怎么回事了。有workaround。我有时间写帖讨论。

这个路跑最先两分半钟的心率是完全garbage 的，就是因为我把表戴在手腕上跑的。需要“预热”。哈哈。

换成KM， 我也行，哈哈

不记得是哪天的了。不然容易查到温度、地点。因为就是个晨跑，一般不会停表的。暂停后，曲线会有个drop.

比如，你在心率122时按了暂停，等一下重新开跑，心率可能是90。所以，虽然曲线在相连的，但那一点没有连续导数，曲线不平滑，有个32跳的垂直drop.

我自己跑，晨跑，懒得去按暂停，即使是等红灯。又不算啥成绩。

和别人一起跑，群跑，比如到某个点，大家要拍照，我就暂停一下。因为不知道会耽误多久，把我的曲线弄得没有意义。

这个心率太惊人了

我觉得以你的跑步效率，破三难道不是小菜一碟，为什么觉得并非胸有成竹呢？