打卡86
川之东南
楼主 (文学城)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+12||
100天的打卡计划所剩时间不多了啊,20个引体向上的目标看来是不能实现了啊。没有想到这个进步这么难,也可能是近来体重增长速度超过了力量增长速度
跑群里在大讨论增肌和蛋白质摄入的重要性,特别是年纪大了的跑者
开了一天的会,明天还要接着开,累了,睡觉去了!
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||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+12||
100天的打卡计划所剩时间不多了啊,20个引体向上的目标看来是不能实现了啊。没有想到这个进步这么难,也可能是近来体重增长速度超过了力量增长速度
跑群里在大讨论增肌和蛋白质摄入的重要性,特别是年纪大了的跑者
开了一天的会,明天还要接着开,累了,睡觉去了!
Costco的bagel是我比赛或者长跑早上吃得最多的。每个含蛋白质12g,大约2个鸡蛋。
向上引体, 11+10+10
最后一组, 主动地用背力.
这张可能是早期的,还没练出来。
周六晚上吃完意大利面之后回旅馆吃了一个
周日早上吃了一个和一些其他的东西
周日晚上吃了半个(吃到一半掉地上了,滚到床下了)
周一早上吃了两 个(一般只吃一个的,这次因为出发晚,吃了两个)