Redian新闻
>
我给大家说说运动受的伤吧
avatar

我给大家说说运动受的伤吧

yangyang08
楼主 (文学城)

20,30多岁的时候不运动,照样身体棒,不发胖。精力足

上了40 ,三高上来了,血糖前糖尿病了,不运动不行了。

先是健身房运动。有一次先游泳一个小时,然后没有热身运动,过去跳伦巴舞。膝盖扭伤,卧床一个月。完全好转三个月。回国机票早定了,回国全程拄着拐杖。搞得邻居都说,到了美国,人都残疾了。

后来转成跑步。两次受伤,都是因为地面不平踩空。一次扭着脚。另外一次脚踝骨折,又是卧床两个月。

然后转成骑自行车。中间摔了两次,其中一次摔的非常重,骨裂,还有身上一个大口子。又是卧床一个多月。

每隔几年就因为运动受伤,卧床一两个月。老公隔三差五的伺候我。工作上还要请病假。

我喜欢运动,但是运动的这条路走得可真艰难!

大家有相同的经历吗?还是只有我运气不好。

 

 

avatar
幕鼓晨钟
2 楼
我和你一样, 但没有受伤过

因为我从走路开始, 走了十年,同时开始练习基本动作, 主要是calisthenics, gymnastics.

然后骑车. 一年前开始跑步. 跑步的目的, 是使身体迈上一个新的台阶 也是为了解决走路过多带来的问题. 为配合这个目的, 试用艾灸和中药. 也许有用, 也许没用.

avatar
落花飘零
3 楼
你的肌肉力量没有跟上你的运动。要多做拉伸和力量训练

健身是长期的工程,欲速则不达。好好沉下心,从最基本的拉伸和力量训练做起

avatar
川之东南
4 楼
猛人,直接上极限
avatar
山水一程歌
5 楼
脚扭伤没必要卧床,骨折也不该卧床,你的肌肉和各个方面丧失机能和力量

我去年也扭伤脚踝两次,是比较严重的筋腱拉伤,肿了半年多。我休息(慢走)两周以后就出门爬山,四周后恢复长跑,同时配合Physical therapy。现在脚踝偶尔还有点疼,但是不影响我跑马和PR。

这个教练去年三月因运动受伤大腿骨折,被装上钢管。带着钢管他还坚持锻炼甚至马拉松比赛。最近拿掉钢管,他的目标是下月的铁三。

https://www.instagram.com/p/CjZ-3yzONtP/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

avatar
yangyang08
6 楼
看来是要循序渐进。我觉得很冤,跑步也不快,骑车速度也不快。
avatar
yangyang08
7 楼
我的肌肉能力的确很差。平时抬不动重东西。看来要做力量训练。但是力量训练很枯燥。
avatar
yangyang08
8 楼
我几次卧床都是丧失了移动的能力。就是根本不能动,一动就钻心的疼。

会看看视频,看看别人是怎么搞的。

avatar
yangyang08
9 楼
没有极限。我觉得速度都不快。但总是受伤。
avatar
羽绒服
10 楼
小伤不断,大伤(骨折算大伤了吧)偶尔。

没有绝对卧床过。骨折以后1周开始在理疗师指导下不负重运动。

avatar
我胖我的
11 楼
这个节奏有点戏剧性,好像把时间段快进以后一惊一乍的节奏。尤其是运动,要慢慢来,循序渐进。
avatar
山水一程歌
12 楼
下身不能动就动上身。腿不能动就练臂力。一条腿不能动就动另一条腿。脚不能跑就走,想办法加强力量和mobility
avatar
羽绒服
13 楼
力量训练还是找个好教练比较好。

我跑步骑车都不怕,就怕力量训练受伤,因为每次都是练到肌肉抖,没有教练看着,真很容易受伤。

avatar
落花飘零
14 楼
这我也没办法说了

你受伤这么多次了,身体已经发出许多次警告,如果不从根本上纠正你的问题,以后年纪越来越大,还是会反复受伤,最后啥都干不了。

要提高身体的fitness,做的事情都是要付出汗水的,我们做的事情都是逆水行舟的事情,否则只会越来越差。没有什么能够让你提高的事情,是可以让你笑着闹着轻松做完的。

从根本的意识上要改变这一点。

avatar
落花飘零
15 楼
对,要找一个gym,找一个trainer好好开始做力量
avatar
yangyang08
16 楼
好的,从健身房教练开始。我真的不愿意再受伤了,觉得下一次就要挂了。
avatar
yangyang08
17 楼
好像理疗师是骨折痊愈之后才开始。痊愈期间害怕骨头长歪,不敢动。
avatar
yangyang08
18 楼
感觉运动真是一份全职工作,需要长期的努力和知识积累
avatar
polebear
19 楼
这个受伤频率有点高哈,是不是经常心血来潮就想搞票大的,然后就悲剧了

运动循序渐进很重要的!

avatar
羽绒服
20 楼
骨折痊愈再运动就间隔太长时间了。

脚踝骨折可以穿那种air cast,然后不负重运动,好比骑室内自行车。这个要跟理疗师或者医生具体讨论

avatar
羽绒服
21 楼
跟着trainer也不枯燥,每次都是做不一样的。就是费钱,好心疼,哈哈。
avatar
yangyang08
22 楼
我在国内天天骑自行车包括大冬天都没摔过,居然这里差点摔死

这是我百思不得其解的地方。

 

avatar
yangyang08
23 楼
原来如此。医生没告诉我。
avatar
山水一程歌
24 楼
身体上的积累最重要。既要避免使用过度,又要适当积累,包括你的人心肺,骨骼,筋腱和筋膜。身体是个系统,一样不能忽视
avatar
fuz
25 楼
中士自行车,与西方国家的相差甚大
avatar
yangyang08
26 楼
要是能搞来中国那种自行车就好了。我妈60多岁的时候还在国内经常骑自行车。
avatar
GoGym
27 楼
受伤频率有些高啊,是不是练习一些平衡和协调的运动?比如 martial arts?
avatar
让理想飞
28 楼
你受伤太经常了,就是在你的能力范围内冒进了,应该循序渐进。你觉得都是简单的运动,但在你薄弱的基础上就是冒进。

经常崴脚可能就会造成习惯性崴脚。关节韧带等柔韧性不好,身体做急转动作就会扭伤。我运动5年了从没受伤,touch wood

avatar
布兰雅
29 楼
万丈高楼平地起,别拔苗助长。落花说得正是我的意思,没练出肌肉,就跳级了,进入下一年级。

砖要一块一块砌好,建了一楼才建二楼,然后是三楼。

一年级念好了,有肌肉了,再念二年级,中学,大学。研究生。

跑步如此,拉铁如此,骑车也如此。

健身是个长期,终身的习惯。你说运气不好,正暴露了你已经跳级还不知。

“循序渐进”是个抽象的词,对你的具体方法,是跟一个计划。比如拉铁加重量,跑步加里程和速度。大量的(80%)的基础训练,然后每周增加1KG,1英里。。。

除了计划,第二是检测你基础打好没有。自我感觉做到那个动作、拉起那个重量,跑到那个距离和速度,是否感觉轻松。太勉强,太艰苦,说明你还没有Ready,就继续打基础。别自己胡乱加分量,比如今天有空,就跑个60分钟。

循序渐进,适用于任何运动水平的人,不管你是运动小白,还是已经BQ、破三,入奥,乃至世界级精英。

avatar
oldpp
30 楼
这个就像落花说的,肌肉的支撑不够。先表玩花的,力量和拉伸才是运动的基础啊。
avatar
雾蒙蒙雨霏霏
31 楼
你是神经平衡系统发育不健全。有两年曾经4个人住一层楼共用一个洗澡间。其中一个40刚出头的访问学者,三次在那个屁点小的

你是神经平衡系统发育不健全。有两年曾经4个人住一层楼共用一个洗澡间。其中一个40刚出头的访问学者,三次在那个屁点小的洗澡间摔倒,分别是尾椎骨,下颌骨等等严重摔伤,大家觉得不可思议,后来去检查,结论是他的神经平衡系统发育不健全,正常人的有些姿势他做不出来,据说严重的还不适合开车,一上路,东倒西歪的,不定撞到什么东西了。

avatar
山水一程歌
32 楼
这个也有可能。也许她该检查一下骨骼健康。
avatar
ITadmin
33 楼
我也觉得是

或者属于天生大脑发达小脑不太平衡的。 好多高知都这样:)。 就像我岳父搞理科研究的大脑很好使,但看着身型就不像能运动好的,所以从年轻时候就从不跑步或做啥太需要身体大幅协调的事,平时就是走步,太极拳,或慢游游泳啥的, 没大机会伤了自己。

avatar
雾蒙蒙雨霏霏
34 楼
刚来美国时的那个州,考驾照时如果路试三次通不过,就必须去医院检查,证明神经没有问题才能考第四次.
avatar
山水一程歌
35 楼
那些人听起来像是从小发育不全。也许是营养不良的后果。
avatar
唐歌
36 楼
中肯实在没废话!
avatar
唐歌
37 楼
别这么快就给楼主扣个“发育不健全”的帽子。她说了“ 我在国内天天骑自行车包括大冬天都没摔过”
avatar
yangyang08
38 楼
我在20岁的时候经常高跟鞋爬山跑步上学也从来没有扭脚。现在一跑步就担心扭脚

穿着很高的高跟鞋。健步如飞。

现在如果穿那个时候的高跟鞋可能连站都站不住。

也可能真的是神经系统老了出问题了。

总是受伤。

avatar
yangyang08
39 楼
年轻时候没问题,高跟鞋各种危险运动,从来没出过事
avatar
yangyang08
40 楼
我怀疑神经系统老化了,平衡能力老化
avatar
yangyang08
41 楼
有道理。只能老老实实从基础练了。
avatar
yangyang08
42 楼
骨质疏松五年前检查也没有。也许现在有了。
avatar
布兰雅
43 楼
运动使人年轻。年轻十岁很容易。
avatar
ITadmin
44 楼
那我觉得你可能运气不太好了,运动中的受伤巧合时机都让你赶上了

你可能运动时候分心了,不太focus. 比如跑步时候听音乐,电话或跟跑友闲扯了没注意脚下,要是分心没注意脚下有坑踩空,搁谁也好不了哪去。 或骑车时候分心想事聊天走神,没注意骑到石头或车轮子拐弯打滑反应不及时都会有啊。 你自己得总结当时啥场景为什么会摔,别老从自己身体状况找原因。要是知道自己岁数大了遇到意外反应慢了,那就更得注意运动时候多focus 些。

avatar
emei2cccc
45 楼
真的是这样,过了一定年纪就是逆水行舟!
avatar
emei2cccc
46 楼
如果在路边跑,很可能路面常常高低不平, 得专注一些。要不就在操场的跑道上跑
avatar
日月茗
47 楼
感觉你肌肉力量不够。你几次卧床之后有做理疗康复训练吗?之后一直有坚持做吗?
avatar
yangyang08
48 楼
只做过一次,后来好了就没再做
avatar
yangyang08
49 楼
我两次跑步踏空的确是地不平,注意力不集中。但是年轻的时候跑步地也是不平的。

但是年轻的时候跑步地也不平,也没有扭伤

骑车莫名其妙摔了,不知道为什么?

avatar
shaoning
50 楼
应该先练脚踝力量吧,然后就是髋部和核心力量。
相关阅读
隔壁老王2023年5月12日(周五)冯站长之家三分钟晚间新闻2023年5月12日物联网新闻免疫系统可能参与了渐冻症的发病撒谎略说【母亲节】子母猴图这儿DIY高手多,请教个小难题南澳散记 (增订本) :第二十九章:购物(上)打渔归来 - 苏莱浦口经常锻炼的,不是要注意体脂比肌肉量吗?痛心!河南煤矿5名失联人员已无生还可能【冯站长说安全】2023年5月12日经观头条 | 厌恶风险的年轻人,选择跨城存钱赚利息周迅和竇靖童“貓腻关系”,毁掉6年婚姻,19岁“戀人竇鵬”---王菲的前夫竇唯的堂弟国际要闻简报,轻松了解天下事(2023年5月12日)涨租遇到讨价还价的租客苏珊米勒每日运势2023年5月12日拖延症给自己惹了一个麻烦邓丽君双语歌曲《アカシアの夢》(大洋槐树的梦),中文《问自己》解密彭德怀在朝鲜战场最严重错误:自损将士十万无码,慎入……周末了,打高尔夫吧银装素裹小孩长脑子阶段,哪部分受到的刺激越多哪部分就长得越发达,对不?美国新冠日记:正式结束的结束语李安拍《色·戒》要求“假戏真做”,看完未删减版,才知道原因我这是什么缘分啊。出门就遇见svb土耳其以弗所(Ephesus),一世纪的大城市史海钩驴:天上掉下来一头驴【冯站长之家】2023年5月12日(周五)三分钟新闻早餐2023越野滑雪总结2023年5月12日历史上的今天我也讲一个房客讨价还价房租的故事夫妻俩申请新签证的不同结果离婚后“无人敢娶”的女明星,张柏芝第二,第三位无人能比2023年5月12日价格早报毛泽东时代新中国妇女不当妓女其实,鲁迅是绝望的骑车的朋友看过来。怎么预防摔下来骨折?2023年5月12日医疗晨报迈富时、第四范式、米高化工、耐看娱乐、武汉有机5家港IPO上市备案补充材料要求(2023年5月12日—2023年5月18日)
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。