减肥Vlog 3
爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-11 18:36 编辑
3/4/2023减肥初始体重203.6lb 每日真实记录 3/9/2023 体重202.2lb 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
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3/11
体重：200.0（-1.2lb⬇️）
早餐：Panera poppy seed bagle300+草莓 cream cheese+蓝莓、打扫剩菜
其实bagle昨天单位发的但是昨天我已经计划好了碳水就留到今天了
午餐：下午朋友的baby shower ,所以午餐就先省略直接去party上吃。喝了一点酒也吃了2盘东西如图
晚餐：一个番茄（无图）、一盘粉丝蒸扇贝420卡
加餐：如果实在太饿7:30以后可以增加青菜
3/4/2023减肥初始体重203.6lb 每日真实记录 3/9/2023 体重202.2lb 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
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体重：200.0（-1.2lb⬇️）
早餐：Panera poppy seed bagle300+草莓 cream cheese+蓝莓、打扫剩菜
其实bagle昨天单位发的但是昨天我已经计划好了碳水就留到今天了
午餐：下午朋友的baby shower ,所以午餐就先省略直接去party上吃。喝了一点酒也吃了2盘东西如图
晚餐：一个番茄（无图）、一盘粉丝蒸扇贝420卡
加餐：如果实在太饿7:30以后可以增加青菜