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减肥Vlog 3

爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-11 18:36 编辑

3/4/2023减肥初始体重203.6lb

每日真实记录
3/9/2023 体重202.2lb
目标15个月减去50lb

减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面)
平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

—————————————————————

3/11
体重:200.0(-1.2lb⬇️)

早餐:Panera poppy seed bagle300+草莓 cream cheese+蓝莓、打扫剩菜

其实bagle昨天单位发的但是昨天我已经计划好了碳水就留到今天了

午餐:下午朋友的baby shower ,所以午餐就先省略直接去party上吃。喝了一点酒也吃了2盘东西如图

晚餐:一个番茄(无图)、一盘粉丝蒸扇贝420卡

加餐:如果实在太饿7:30以后可以增加青菜
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王炸组合
2 楼
赞赞赞赞赞赞
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王炸组合
3 楼
我要是有这种毅力就好
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cavis
4 楼
Niceee
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liuaa
5 楼
赞赞赞赞赞
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cavis
6 楼
Niceee
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liutimMmy
7 楼
你这个人。等到一段时间体重就卡了 50磅很难
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liutimMmy
8 楼
你要是找不到热量缺口是瘦不下来的
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爱小的小猫
9 楼

你要是找不到热量缺口是瘦不下来的

we will see
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捏星星的鼻子
10 楼
别减了,我好喜欢胖胖的女生
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匿名
11 楼
都是我不爱吃的话说 如果我坚持的了这些 我也会多少瘦下来点 关键真的吃不进去啊
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cavis
12 楼
Niceee
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debra_
13 楼
这个体重可以找医生开phentermine。
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cavis
14 楼
Niceee
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cavis
15 楼
Niceee
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cavis
16 楼
Niceee
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cavis
17 楼
Niceee
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integraguy2001
18 楼
本帖最后由 integraguy2001 于 2023-3-12 07:52 编辑

还是吃的太多。。need to drop total calories intake to 1500 per day to really see a difference.  drink sparking water if you are hungry.
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smilePing
19 楼
夏天快到了,我也要加油减肥
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Cocoa88
20 楼
赞赞赞赞
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匿名名名
21 楼
祝福!身高什么情况?年龄呢?
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我还以为是春天
22 楼
棒棒哒
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小粉红聚集地
23 楼
bless s s s s s
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liuaa
24 楼
不错,一天减一点点
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打不败的小王子
25 楼
mark一下见证减肥成功
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