减肥Vlog 1
爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-10 00:06 编辑
3/4减肥开始 203.6lb
每日真实记录
vlog今日3/9开始
女
3/9/2023 体重202.2lb
目标15个月减去50lb
减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
早餐：海鲜饭、蘑菇、芦笋
午餐：白煮蛋2个、番茄1个、蓝莓80g，cocktail shrimp 10个
晚餐：图上一半、明天继续带饭、排骨土豆红萝卜、沙拉菜
加餐：170卡杏仁、小橘子
跑步机：3.3速度走了30分钟
本来不打算运动 但是减肥第一天觉得可以打个样
3/4减肥开始 203.6lb
每日真实记录
vlog今日3/9开始
女
3/9/2023 体重202.2lb
目标15个月减去50lb
减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
早餐：海鲜饭、蘑菇、芦笋
午餐：白煮蛋2个、番茄1个、蓝莓80g，cocktail shrimp 10个
晚餐：图上一半、明天继续带饭、排骨土豆红萝卜、沙拉菜
加餐：170卡杏仁、小橘子
跑步机：3.3速度走了30分钟
本来不打算运动 但是减肥第一天觉得可以打个样