减肥Vlog 4
爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-12 20:28 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
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3/12/2023
体重：199.6lb（-0.4⬇️）
今天起晚了所以变成18:6 平时7点起今天周末11点才醒，预备还是在正常吃饭时间结束晚餐至多延长一小时、因为不喜欢被打破我平时7:40、12:00、6:00吃饭的习惯
早餐：牛油果鸡蛋面包、黑莓
午餐：拉面、豆腐沙拉、agedash tofu、百香果绿茶、有before and after eating，吃不完的明天带去公司午餐继续
晚餐：彩椒芹菜鸡胸、豆苗、烤鸡、米饭
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
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3/12/2023
体重：199.6lb（-0.4⬇️）
今天起晚了所以变成18:6 平时7点起今天周末11点才醒，预备还是在正常吃饭时间结束晚餐至多延长一小时、因为不喜欢被打破我平时7:40、12:00、6:00吃饭的习惯
早餐：牛油果鸡蛋面包、黑莓
午餐：拉面、豆腐沙拉、agedash tofu、百香果绿茶、有before and after eating，吃不完的明天带去公司午餐继续
晚餐：彩椒芹菜鸡胸、豆苗、烤鸡、米饭