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168 +211坚持一周,身体的变化,幸福感
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168 +211坚持一周,身体的变化,幸福感

christinalop
楼主 (北美华人网)
一周168+211,基本就吃两餐,早上11点吃第一顿,晚上6-7吃最后一顿。 11-7两顿主食按211配比。
11点前饿了喝五谷豆浆(小美做的,非常香浓)
11-7点嘴巴寂寞了吃零食(主要是红枣,蘑菇干,绿豆饼,爆米花),吃冰淇淋(frozenyogurt),吃水果(西瓜,木瓜),吃的也不少,这样幸福感不减少。
早上到了11点身体已经全部排空了,早上精神特别好(之前容易犯困),到了中午特别期待吃饭,这时吃饭也很有幸福感,中午吃完饭还是会躺会。
每天运动半小时到一小时,有跳绳,yoga,杠铃力量。周末两天早上空腹运动半小时。
皮肤变得非常好,水润,这是我没有想到的,也许是运动的原因,睡得早,睡得多。
体重减少了3-5lb (早上称最轻)。
整体精力比以前好很多,做的事情效率也高了了,心态更积极了,幸福感也不少(我承认零食和甜点会带来幸福感)
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carefreefox
2 楼
211配比是什么? 我现在是195,过午不食,发现人需要的食物真的很少,就可以维持很好的体力。
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douyou
3 楼
恭喜MM找到适合自己的方法。想问一下绿豆饼在哪里买的?
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christinalop
4 楼
211 是2份蔬菜,一份蛋白,一份主食
绿豆饼就在中国超市买的
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douyou
5 楼
哦哦 谢谢MM回复,一会儿也去找找看。
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hello_kitty_aunt
6 楼
“五谷豆浆”,小美里没搜到啊
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christinalop
7 楼
我用原味豆浆的方子,配五谷的原料,还加了红枣,五仁
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Avrill
8 楼
肠胃不好真是苦闷
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Avrill
9 楼
只能少吃多餐 慢慢减肥
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blue777
10 楼
一起加油
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水仙小T
11 楼
喝五谷豆浆应该就不算轻断食了,轻断食只能喝水、茶或者黑咖啡。
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