请教：怎样消除足弓酸痛？
runner21
楼主 (文学城)
这几天下雨，跑得少。昨晚雨终于停了，到附近学校操场跑。刚跑3迈，左脚弓开始不舒服，然后越来越酸痛。停下跑步，休息15分钟后感觉好点，接着慢跑了3迈。今早还是感觉酸痛和微麻。谁有这种经验？
我这个周日是LA马的菜鸟半马官兔，现在有点担心。怎样能让足弓酸痛和微麻消失？谢谢先！
布兰雅
2 楼
练来不及了，首先考虑找个合适的鞋。
fuz
3 楼
服Ibuprofen，每六小时一片，二天。热水泡脚，加捏足弓，每天三次。
山水一程歌
4 楼
是脚背疼？皮肤摩擦？足弓底部关节疼还是肌肉疼？
有个跑友说他穿VF足弓疼。结果他比赛前在脚背上抹凡士林，比赛时就不疼。
所以足弓这个词比较模糊
羽绒服
5 楼
查Plantar Fasciitis socks,看理疗
runner21
6 楼
谢谢你！不是脚背痛，是足弓底。
runner21
7 楼
谢布班指导！我昨晚穿的旧鞋，有大约300迈了。
runner21
8 楼
谢夫子！今晚试试jacuzzi
runner21
9 楼
好的！非常感谢！
布兰雅
10 楼
就现在，鞋是最要紧的。耐克神鞋为了减轻重量，采用了无鞋帮。但对脚背有压力。最重要的还是鞋底的Cushion.
要试试几个。
runner21
11 楼
离比赛只有3天，试新鞋好像来不及了！
我可以用去年跑过全马的那双旧鞋。
山水一程歌
12 楼
如果是新现象，也许是一过性的。休息两天再试试。
runner21
13 楼
是第一次！希望休息一两天后会好！
小眼睛精灵
14 楼
踩网球或者按摩球，或者在楼梯边缘拉伸脚掌。不过马上就比赛了，建议休息
相关阅读
租客要求谈话，新情况，求指教。第二次徒步圣路，750公里葡萄牙之路+英国之路:D31~心随境转法国摄影师镜头下的50年代的复古美人我为什么觉得Charles Schwab 的财务报告fishy? (证据补充）六万亡灵的归宿费城市政府对化学品泄漏到特拉华河事件回应(二)-2023年3月26日记者调查：16吨变质牙签肉是如何流入市场的？【冯站长说安全】2023年3月18日《一千个伤心的理由》合唱徒步日下乡记实（四）1970年走五七道路下放农村财政部《行政单位财务规则》2023年3月1日起施行【那些年，那些玉树临风的男人们】先秦只是个人看法哈，一个人真正老没老，不是皮肤是不是有褶子又下垂了，不是行动是不是迟缓了大千世界的精彩镜头，开开眼界【139位香港艺人角色群像】剧篇——青春路上感谢有你Hungry Jack’s发布新的优惠券啦！有效期：2023年3月28日 - 2023年6月26日央行《金融控股公司关联交易管理办法》2023年3月1日起施行父母吵架: 孩子在心里是怎样消化这种冲突的？62岁开始领社保退休金会少拿很多钱吗？红石谷，纸醉金迷的罪恶之都边上的山谷最伟大的照片：《入侵布拉格1968》【外汇商品】股汇共振可能延续到3月底—2023年3月人民币走势前瞻及衍生品策略《西游为鲲》节选（2）：风和尚灵隐如果REA哈佛并不能显著提高录取的机会，那么为啥要浪费早申？货车起火致200多头猪被烧死【冯站长说安全】2023年3月12日第一点五世界，啥时候官宣？一锅端！团伙卖神药诈骗15名老人16万余元【冯站长说安全】2023年3月19日编个段子预测东方和平建议朱新建：范曾的画虚伪，趣味过时【收藏】浅谈一下 Medicare 医疗保险2022南美南极行（14）巴西 萨尔瓦多【收藏】退休后办理Medicare注册经过娄岩一周诗词五首一个不经意的随性动作，我常年隐隐发作的腰背痛突然消失了。数学题做烦了哈，来做心理测验题沐浴地中海风，莫特里尔@西班牙Murdaugh家族連環血案, 5大奇案，连串并发。。。。。。。谭松韵，井柏然新剧【归路]里好听的歌[青春无恙]教育部《信息技术产品国家通用语言文字使用管理规定》2023年3月1日起施行又见桐花开