请教：怎样消除足弓酸痛？

这几天下雨，跑得少。昨晚雨终于停了，到附近学校操场跑。刚跑3迈，左脚弓开始不舒服，然后越来越酸痛。停下跑步，休息15分钟后感觉好点，接着慢跑了3迈。今早还是感觉酸痛和微麻。谁有这种经验？

我这个周日是LA马的菜鸟半马官兔，现在有点担心。怎样能让足弓酸痛和微麻消失？谢谢先！

练来不及了，首先考虑找个合适的鞋。

服Ibuprofen，每六小时一片，二天。热水泡脚，加捏足弓，每天三次。

是脚背疼？皮肤摩擦？足弓底部关节疼还是肌肉疼？

有个跑友说他穿VF足弓疼。结果他比赛前在脚背上抹凡士林，比赛时就不疼。

所以足弓这个词比较模糊

查Plantar Fasciitis socks,看理疗

谢谢你！不是脚背痛，是足弓底。

谢布班指导！我昨晚穿的旧鞋，有大约300迈了。

谢夫子！今晚试试jacuzzi

好的！非常感谢！

就现在，鞋是最要紧的。耐克神鞋为了减轻重量，采用了无鞋帮。但对脚背有压力。最重要的还是鞋底的Cushion.

要试试几个。

离比赛只有3天，试新鞋好像来不及了！

我可以用去年跑过全马的那双旧鞋。

如果是新现象，也许是一过性的。休息两天再试试。

是第一次！希望休息一两天后会好！

踩网球或者按摩球，或者在楼梯边缘拉伸脚掌。不过马上就比赛了，建议休息