睡眠不足？你的血管细胞将被破坏性的氧化剂充斥

许多人只睡五到六个小时，而不是建议的七到八个小时。

哥伦比亚大学发表于《自然》的一项针对女性的新研究显示，长期轻度睡眠不足，所导致身体的变化。

研究发现，经过短短六周，让睡眠时间比正常缩短1.5小时，血管内的细胞就会被破坏性的氧化剂（oxidant）充斥。与休息良好时的细胞不同，睡眠受限的细胞，无法激活抗氧化反应来清除有破坏性的氧化剂。

结果是：细胞发炎且功能失调，这是心血管疾病发展的早期阶段。

研究负责人Jelic博士说：这是第一个表明轻度慢性睡眠不足会导致心脏病的直接证据。如果人们每晚至少睡七到八个小时，许多问题就可以解决。健康的人们需要知道，如果他们的睡眠时间持续少于这个标准，就会增加心血管病风险。

研究论文：https://www.nature.com/articles/s41598-023-42758-y

NATURE上原文的标题与社交媒体上的标题风格非常不一样。“破坏性”“充斥'，还有那问号，苦笑

这类一惊一乍的噱头字样在学术杂志上是不允许的

这得看读者是谁。能有几个人看得懂那些学术上的术语？

睡眠质量 比时间长短更重要。

同意！睡眠没有开关.

七到八小时，这也得能睡得着才成呀，老了，不是每个人都能，或可以睡那么长时间的

可能就是老人心脏病多的一个原因。其实我们能做的，也就是尽力而为，想办法睡得长一点，好一点。

我现在能睡得很好。就是运动劳动，晒太阳，放松心情，读书明智。放松心情的办法就是

划清自己与别人的界限，努力做好自己该做的，不越界管别人的事，尽量不麻烦别人，也不过多为别人负责，无忧无虑了。

一位朋友讲，几十年前他的医生同事们就观察到好多病只要好好睡觉就可以改善许多。

以前的人吃得少睡得多，现在的人吃得多睡得少。这个跟癌症病例增加只怕相关很大。

我年轻时练就的“神功”： 需要睡觉的话很快可以睡着，也可以睡很久。

有些事情真不是尽力就可以做到的。。。

我自己，现在如果某天睡七小时，第二天，同时间上床睡觉，我可以躺在床上，闭眼，来回折腾2-3小时睡不着！早上会同时间醒来。强行闭眼，躺床上也就是来回折腾而已。 这是近几年才开始的事情，就是年纪大了。

年轻的时候，睡七八个小时，根本就不够。。。lol

好像十几年前已经大谈睡眠的重要性了。因为过去几十年美国人崇尚超人

一个比一个睡得少，喜欢睡觉的被认为是懒汉。