马拉松摸底测验
今天在家门口跑了马拉松。教练事先给我的计划是3：48. 我的BQ时间是3：50.
但是我之前四年没有跑过单独马，都是打铁时候跑的。所以心里有点犯嘀咕，觉得很aggressive。我觉得我这次能破四就很不错了。我本来以为这个马拉松就是用来摸底测验的。但是教练是认真让我去BQ的
教练的计划是三迈以后心率要上去了。但是前半程跑出去以后风很大，我怕自己会bonk，就躲在4小时的pacer后面跑。大概五迈以后，4小时group里的一个亚洲大哥慢慢地超过了pacer，还回头对我说good job，很稳健的样子。我就跟在他后面跑。
跑到乡村里风非常大，吹得我头疼。好歹熬到15迈以后终于转头了，那一瞬间亚洲大哥就如同离弦的箭一样冲走了。我也开始加速把心率往上提。
这次教练根据以往我的比赛情况，让我背着水袋，我本来还担心会太重。但是事实证明有水袋可以根据自己的时间和pace来喝水吃胶，好很多。我一路超过很多停下来拿水吃胶的人。你教练就是你教练。
20迈以后大家都是挣扎，我慢慢超过了那个亚洲大哥，然后追上了burn的一个女生。
这时候一个扎着很好看的小辫子的姑娘追上了我，我就一路跟着她跑。那个burn的女生也很坚强，一路就是我超你，你超我。23迈时候要过一个挺陡的立交桥，我到最后走了几步，那个女生马上就超过了我，我就又开始跑，超过了她。
但是那个辫子女生越跑越快，我追不上了。这时候心率已经170，然后右侧小腿开始隐隐要抽筋的感觉，这在以前从来没有，马上又吃胶把仅剩的一点电解质水都喝了，索性没有真的抽。
最后几百米，看到爱美丽跑了过来。她今天跑5k，然后就和老迈我爸妈在终点等我。她陪着我一路跑一路喊，mommy you got this。
最后成绩3：54。
回家以后教练看到我的心率马上发彪了。
因为前半程心率太低了，没有按照她的计划跑。她说你一开始就没有按照计划跑，那还要教练干嘛？？？平时训练这么刻苦，一到场上就掉链子，本来今天BQ是很有希望的，是我的主场。
被她说得我心里也挺难受的。因为我真没有指望今天能够BQ的。所以一开始就保守了。她说什么保守，就是take an easy way。说得我一身汗。。。。
教练说，要相信她，相信计划，相信自己的training。这就是一个很典型的没有follow计划，导致到手的BQ就飞了。。。
anyway，重新再来。
这次跑步是大铁受伤后完全没有训练，从一月底才开始训练的结果。我觉得教练给我的力量训练对跑步提高很大。我一周跑量不超过35。
爱美丽跑完累死了，我们吃中饭的时候睡着了，哈哈。她昨天还给我做了一个牌子，今天特意举着。
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