为什么你们跑步会越跑越兴奋(runner's high)呢? 大牛小牛们给菜鸟们说说吧

我今天也趁天气好出去跑步了。在跑到一小时的时候, 还维持住了8分42秒的配速。然后上个卫生间，再启动时就失去了动力, 每分钟配速增加一秒。勉强跑到10英里就停止了。

听说有runner's high, 我却没有真正体会过。这里的大牛小牛们给菜鸟们说说？

上几张步道边上春天的图片。

 

明显是累了。你喝水补充能量了吗？如果没有，跑一个小时就够了。

Runner's high不是身体不累，而是因运动引起身体产生欣悦感的荷尔蒙和大脑神经兴奋，在运动结束以后持续一段时间。即使身体也许很累，肌肉酸痛。而且不一定要跑很长时间距离才有这种感觉。短距离快跑两三迈也可能会有。

这篇有解释。https://www.healthline.com/health/runners-high

我个人感觉每次跑步身体反应会不同，但是每次跑完都值得庆祝。不必刻意追求runners High. Enjoy the moment.

 

我跑步中间如果停下来喝水上厕所之类的，也很难接着原来的状态继续。一般都是从零状态重新开始。

以后练习，跑到上厕所为止。充分休息后再继跑，或回家。排便反射转移了兴奋点，需要时间恢复。

男性小便后，还会有尿排空反射（一股暖流涌上，全身不由自主唞嗦几下）。女生没有。

https://www.91160.com/doctors/articledetail/docid-200556318/articleid-328917.html

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_21627394

 

楼主这种休闲式观景跑，无所谓长度、及其它指标，但要外表整洁、风度翩翩。轻松自在，昂首挺胸，目似雷达，美景拍片，美女留影（存脑子里保险）。

记住：你也是风景，

 

真正的长距离，不仅仅是跑步训练，还在于贴近实战，找到自己的弱点及纠正方法。跑前饮食控制、途中补水、胶，跑后恢复性补充，都是要动脑子事先准备好。

 

习以为常，比赛不慌。

一直沿着海边跑，风景好，应该很舒服的。

谢谢答疑解惑！我确实没有喝水补充能量，以后试试边跑边补充能量。

谢谢川兄! 下回争取不停了，一口气跑两小时，边跑边补充。

哈哈哈哈，夫子就是幽默

天气凉爽，风景迷人，确实很舒服。

跑步中间停下来喝水上厕所，再重新启动感觉非常艰难

跑前少喝水, 跑中每2迈喝一口水, 保持进水和出汗平衡. 比赛沿途有水提供, 训练时背个水袋, 正好做为负重

你或许有但是没有体会到呢！我跑多了会很兴奋而且会happy day dream! 主要是身体会分泌endorphin.

大部分人应该都会的。