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中年大妈 学游泳 真的这么难吗 也不想放弃 求指教
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中年大妈 学游泳 真的这么难吗 也不想放弃 求指教

QG21Z
楼主 (北美华人网)
年初开始学游泳, 目标就是暑假可以和孩子一起去玩水的地方完, 一周一节课, 当然中间有几次没空, 缺了几次,目前可以一口闷,头在水下游几米。3月份开始 ,教练让我学习仰漂, 就是朝天躺着, 不动, 飘着, 怎么就这么难呢!!!! 连续飘了3节课了, 还是手一松游泳池边, 没几秒就下沉了, 然后还鼻子进水, 教练就说要relax 要放松, 找平衡点。 我咋这么难呢 ? 版上有成年后学游泳的吗 求支招!! 打算天气热了 小区游泳池开了, 天天练习去
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bingmayong
2 楼
年初开始学游泳, 目标就是暑假可以和孩子一起去玩水的地方完, 一周一节课, 当然中间有几次没空, 缺了几次,目前可以一口闷,头在水下游几米。3月份开始 ,教练让我学习仰漂, 就是朝天躺着, 不动, 飘着, 怎么就这么难呢!!!! 连续飘了3节课了, 还是手一松游泳池边, 没几秒就下沉了, 然后还鼻子进水, 教练就说要relax 要放松, 找平衡点。 我咋这么难呢 ? 版上有成年后学游泳的吗 求支招!! 打算天气热了 小区游泳池开了, 天天练习去
QG21Z 发表于 2023-03-27 23:04

唯手熟尔...多泡泡水,多扑腾在水里就渐渐自在了
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tuer
3 楼
哈哈,我刚刚上了第四节课,前三节老师太温柔,上了跟没上一样,第四节课是代班老师,上来就所有动作一起吆喝上,管你行不行,我真的是灌了这辈子最多的池子水,但感觉进步很大。但我还是很菜,感觉得十堂课打底吧!加油~
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青青草地
4 楼
年初开始学游泳, 目标就是暑假可以和孩子一起去玩水的地方完, 一周一节课, 当然中间有几次没空, 缺了几次,目前可以一口闷,头在水下游几米。3月份开始 ,教练让我学习仰漂, 就是朝天躺着, 不动, 飘着, 怎么就这么难呢!!!! 连续飘了3节课了, 还是手一松游泳池边, 没几秒就下沉了, 然后还鼻子进水, 教练就说要relax 要放松, 找平衡点。 我咋这么难呢 ? 版上有成年后学游泳的吗 求支招!! 打算天气热了 小区游泳池开了, 天天练习去
QG21Z 发表于 2023-03-27 23:04

你需要先练习真正的“relax"! 就是真正的”撒手闭眼” :D
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花花满楼
5 楼
下次把下巴抬向天空 把肚脐挺出水面试试
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Bigridge
6 楼
我儿子教我,有一搭没一搭的,有好几个月了,基本还在原点,还不会breath, 还只会憋一口气扑腾一阵子,憋不住了就只能停下来了
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tuer
7 楼
还有那个treading water,老师就那么轻松地腿踩踩自行车,手拨拨水就浮在水上了,我只要找这样子做立马沉到水底… 真是…
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xwei26
8 楼
我很害怕喝水池的水
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tuer
9 楼
我儿子教我,有一搭没一搭的,有好几个月了,基本还在原点,还不会breath, 还只会憋一口气扑腾一阵子,憋不住了就只能停下来了
Bigridge 发表于 2023-03-27 23:15

我跟我娃在池子里玩的时候发现她竟然会游,我还观摩她来学习打腿😂
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crazyeater
10 楼
就跟你平躺地板上一样的姿势就可以了,耳朵是浸水里的。如果你害怕呛水而抬头,下半身就会沉水里,肯定就飘不起来啦。
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驫龘麤靐
11 楼
使劲挺肚子,保持人是平板一块,别总想着把脸露出水面,只要嘴在水面外就可以呼吸。手放在身体两侧稍微划一划帮助维持平衡。
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Inferno
12 楼
回复 1楼QG21Z的帖子
你是不是不敢躺平了头总想往前探?然后就沉了。 你可以找个时间让老公帮忙,他扶着你的头肩膀保证你不会沉下去,然后你才能relax.
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qqyxgz
13 楼
有一种基因突变导致骨密度是正常人的几倍, 楼主允许天赋异禀
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QG21Z
14 楼
使劲挺肚子,保持人是平板一块,别总想着把脸露出水面,只要嘴在水面外就可以呼吸。手放在身体两侧稍微划一划帮助维持平衡。
驫龘麤靐 发表于 2023-03-27 23:19

真的一直努力在挺肚子 可是怎么的 反正一堂课下来 背疼 手疼 估计肌肉太紧绷了 不知道怎么relax 都3节课了 现在恨不得后院有个游泳池 天天躺着练
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zhimama
15 楼
如果浮不起来只有一个原因太瘦了,长20磅肉试试
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shuiyaa
16 楼
你就是紧张 全身放松,人是沉不下去的
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echodrawing
17 楼
年初开始学游泳, 目标就是暑假可以和孩子一起去玩水的地方完, 一周一节课, 当然中间有几次没空, 缺了几次,目前可以一口闷,头在水下游几米。3月份开始 ,教练让我学习仰漂, 就是朝天躺着, 不动, 飘着, 怎么就这么难呢!!!! 连续飘了3节课了, 还是手一松游泳池边, 没几秒就下沉了, 然后还鼻子进水, 教练就说要relax 要放松, 找平衡点。 我咋这么难呢 ? 版上有成年后学游泳的吗 求支招!! 打算天气热了 小区游泳池开了, 天天练习去
QG21Z 发表于 2023-03-27 23:04

仰着的秘诀是拼命挺肚子,挺臀,下巴向上抬, 当腰和臀稍微高出一些(其实是人平了),你就仰飘了 错误的是,担心脸被水掩住鼻子进水,下巴向下弯,那身体一弓,就会下去。
我教娃是托着他的臀,每次游过去,就仰20秒 然后慢慢托的手不用力。
或者你不要做力,让队友水里帮你托臀,让你飘起来,然后他慢慢放手 别关心鼻子进水,仰泳鼻子进水正常,用嘴呼吸就行。
你如果做瑜伽的bridge,你就用那个动作提臀挺肚子也行。 头的耳朵,眼睛都被水轻轻漫过也没关系,有嘴呼吸就行




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transient
18 楼
我去年跟着世界冠军级别的老师学了一阵子,但进步很慢,我今年想想还要不要继续,主要是体力也不行。。。真是“少壮不努力(学游泳),老大徒伤悲(往下沉)”。。。
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tuer
19 楼
我去年跟着世界冠军级别的老师学了一阵子,但进步很慢,我今年想想还要不要继续,主要是体力也不行。。。真是“少壮不努力(学游泳),老大徒伤悲(往下沉)”。。。
transient 发表于 2023-03-27 23:30

进步慢但是学会了吗?你学的哪种泳姿呀?
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Viviennedd
20 楼
先学漂在水上,体会放松感。中国是先学蛙泳,初学的时候觉得换气容易。这儿是教自由泳,翻过来就是仰泳了。
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QG21Z
21 楼
对 我的教练就是 一定要学会仰漂 才让我下一步 好难真的好难
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南开阿飞
22 楼
time can bring you down... time can bend your knees...
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transient
23 楼
进步慢但是学会了吗?你学的哪种泳姿呀?
tuer 发表于 2023-03-27 23:33

还没学会
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judym
24 楼
就跟你平躺地板上一样的姿势就可以了,耳朵是浸水里的。如果你害怕呛水而抬头,下半身就会沉水里,肯定就飘不起来啦。
crazyeater 发表于 2023-03-27 23:19

顶一个,实在害怕就买个鼻夹,绝对不会再呛水了(只会喝水),心理会放松很多
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echodrawing
25 楼
回复 21楼QG21Z的帖子
队友托臀,慢慢放手(这样你就不用做任何力) 我娃group lesson怎么都学不会飘, 全凭我后来硬托着他的臀在游泳池飘啊飘,暑假飘了一周,他才学会放松的。。。。。。。。。。 我已认命娃毫无游泳天赋。
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kyky224
26 楼
先学踩水,教老公扶着一只手,另一只手和脚划水,感觉协调了。就会游了。 我在中国老学不会,也是先学憋气,在水里闷头游,很多次,没用。 上面那个方法,我一小时内,学会游泳和换气。
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阿道克
27 楼
小时候老师教我们克服怕水的一招我觉得挺管用的:憋气,双手抱膝,全身蜷成一个球。一两秒后身体会自动转成脊背朝上的位置。其他运动我也是如果学会怎么停就不怕了,比如旱冰和滑雪,就是克服了恐惧感,觉得可以控制自己身体
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kittyblue
28 楼
找到组织了, MARK 一下, 上过PRIVATE课,GROUP LESSON, 再PRIVATE LESSON还是不会换气,不会飘的蹲个点
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Abigail9981
29 楼
三节课还早得很。你需要放松,需要练,不要着急。成人学得慢,如果怕水就更慢。从大学开始,我已经上了好几期游泳课了。每隔几年上一次游泳班。上次是十年前。lol 下周二报了新的成人游泳班啦。楼主一起加油!
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Graythorn
30 楼
本中年大妈之前学的时候也是一直要沉下去,后来放弃了就一直在水里乱扑腾,突然有一天不知道为啥就会了,想起来都很神奇。。。。 不过还有一个一直不会,就是站着踩水,我一直会沉下去
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Bigridge
31 楼
回复 21楼QG21Z的帖子
学仰漂的目的是什么?训练的是什么?娃学的时候是最后的时间从泳池边跳到水里,然后仰漂,不知道为什么要练这个
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每天笑一笑
32 楼
大一的时候,完全不会游泳,上了一学期的课,一周一节,然后自己再每周去练习2,3次,一学期下来,终于都学会了,都可以游25 yard了。所以还是得多练习。
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Bigridge
33 楼
回复 24楼的帖子
买了个鼻夹,感觉因为鼻子的结构,很容易鼻夹自己就松了,然后掉下来
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azurepiggy~2代
34 楼
教练没说错,真的就是relax,游泳这事本身都是,越较劲越沉得快,你自己可能没意识到,应该还是身体太紧张了。
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azurepiggy~2代
35 楼
本中年大妈之前学的时候也是一直要沉下去,后来放弃了就一直在水里乱扑腾,突然有一天不知道为啥就会了,想起来都很神奇。。。。 不过还有一个一直不会,就是站着踩水,我一直会沉下去
Graythorn 发表于 2023-03-27 23:55

首先水要深一点,太浅的踩不起来,不过安全起见吧,你找个靠边的位置。其次踩的有节奏有规律但是别太快,跟漂一样,relax。在水里最怕乱扑腾,我爸教我第一课就是无论在哪里,无论发生了啥,抽筋也好,呛着也罢,别乱,专心游到距离你最近的边上。
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pielover
36 楼
还没开窍。
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小哀
37 楼
我觉得还是国内的教练会教。我小时候学游泳,是先学蛙泳。人先在水池边地上趴着练姿势,练得手脚协调后就在背上绑个浮块扔到水里练姿势。练熟后就能游起来了,大概也就用了两节课。当然学会换气会久一点。仰泳的话就是两只手拉住,然后把手臂伸直放到脑后,要伸得很直,这样可以保证身体直。然后往水里一趟就浮起来了。
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doublemint
38 楼
有可能你比较瘦。密度大。我随便一躺就浮起来了。我不会游泳。。。
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Daylight
39 楼
年初开始学游泳, 目标就是暑假可以和孩子一起去玩水的地方完, 一周一节课, 当然中间有几次没空, 缺了几次,目前可以一口闷,头在水下游几米。3月份开始 ,教练让我学习仰漂, 就是朝天躺着, 不动, 飘着, 怎么就这么难呢!!!! 连续飘了3节课了, 还是手一松游泳池边, 没几秒就下沉了, 然后还鼻子进水, 教练就说要relax 要放松, 找平衡点。 我咋这么难呢 ? 版上有成年后学游泳的吗 求支招!! 打算天气热了 小区游泳池开了, 天天练习去
QG21Z 发表于 2023-03-27 23:04

要核心肌肉
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Daylight
40 楼
回复 21楼QG21Z的帖子
学仰漂的目的是什么?训练的是什么?娃学的时候是最后的时间从泳池边跳到水里,然后仰漂,不知道为什么要练这个
Bigridge 发表于 2023-03-27 23:57

自救啊。如果在open water 游的没力气了,能够翻身躺水面休息下,再游。娃们小时候在泳池没力气一次游完一圈,中间就是会仰泳下。上课我首先要求老师教会娃这个
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nickbear
41 楼
小时候和小伙伴学游泳都是在长江里学的,印象中学的很快,一两次就会了 没淹死的都学会了
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Luckymama
42 楼
仰泳是几种泳姿里最容易的,因为没有呼吸问题。秘诀是一定要挺肚子,然后耳朵在水面下嘴和鼻子露出水面,四肢放松,脚轻轻上下动。
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中美律师集团
43 楼
屁股要往水面顶,然后放松
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zzsummer
44 楼
仰漂最简单了啊,就是在水里,躺平,就好了啊…要点就是要躺的特别平,背挺直
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Dawnatwindow
45 楼
试试只把下巴嘴鼻露在外面,可以躺在水上睡觉。下巴尽量上仰,头尽量浸在水里。
当然,需要大量时间泡在水里熟悉水性先,慢慢就好了。

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cable
46 楼
回复 1楼QG21Z的帖子
先学会换气比较重要。另外四肢打开应该能浮起来吧?
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lianqiao
47 楼
每天游,连续游两周,比每周有一次要好很多。教练上课是一方面,没教练的时候自己泡在水里玩,每天泡几个小时。找感觉很重要。我见过有些人都游泳姿势很好了,但是水性很差,容易出意外。有些人没怎么正规学过,游泳姿势丑,游得慢,但水性很好,在水里玩不容易出事儿
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ljoiooq
48 楼
楼只看到我,我从小trauma恐惧水,快30岁的时候跟我男朋友学会了游泳,只学了三次,每次1小时。并不是我多有天分(我到现在还是只会慢悠悠地蛙泳和仰泳),也不是我男友水平高超,而是我基于自己恐惧水的问题为自己设计了学游泳三部曲😂楼主可以借鉴一下,也找到适合自己的方法。 第一次,只学会一件事,就是头埋在水里缓慢吐气,双手抓住泳道的栏杆或者泳池边,这样身体会自动浮起来,基本保持和水面平行。因为我怕水,所以这一步很必要,给我自己在泳池里绝对的安全感,我知道我的手能抓住东西,我就不怕。 第二次,学会放手,直接头埋水里漂着,这个很容易,一开始放开了几秒马上又抓回去,慢慢地就敢放开很久。然后就是在这样的状态下,做一次完整的蛙泳姿势(注意,到这一步我还不会换气,都是头埋在水里完成)。一次蛙泳结束,赶紧站起来换气。再练个十分钟二十分钟,我就可以一口气游两到三个完整的蛙泳姿势。 第三次,学换气。其实第二步做好了的话,第三步也很容易,就头埋着游的时候,赶紧抬起来换口气再埋回去水里就行了,只要找准节奏,知道什么时候抬头就好。大部分时候都是头埋水里游。需要换气的时候才抬头换个气。 至此我就会最最基本的蛙泳了。游熟练了以后就练了仰泳。
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单儿
49 楼
腰用点儿力把肚子挺出来
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点苍鹤云
50 楼
我,小儿子5岁时,现学现卖(教练怎么教他,他就怎么教我)教了我两个月,一周4,5次,没呛过水,学会了。 半年后我第一次找教练,直接评级为advanced,换句话说,初级教练觉得没什么可教的了。
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陪你看烟花
51 楼
楼主,我和你进度一模一样,也是今年年初开始学,中间几次课没去。我可以单独自己仰飘十几二十秒了。就是肚子要挺出来,眼睛看着天花板,身体尽量保持一条线就好了。可以手和脚摆成一个大字更容易点。我虽然仰飘会了,可是还不能像你一样在水里游几秒呢,我对头埋水里还是比较恐惧的。
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Kakalalala
52 楼
在哪里学?感觉好丢人,如果旁边好多小孩子一起上课的话。。。去了三次就放弃了。
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edelweisskitty
53 楼
有好心姐妹拉我进个游泳群吗?另外版上有自学蝶泳成功的姐妹吗?我想挑战一下蝶泳。。。
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angel115520
54 楼
我也是
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ILuvSunshine
55 楼
我是蛙泳会了几十年了,但是至今学不会自由泳(我是家有仨泳娃,老公游过半铁(70.3))。今年夏天一定要学会(当然这个志也是年年立)。
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Avrill
56 楼
我就是有点害怕,心理问题
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shady
57 楼
我是很怕水的
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shady
58 楼
学不来
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shady
59 楼
学这个也需要天赋
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comfit
60 楼
很难嘛
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comfit
61 楼
呛几口水就好了 要有胆量
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BubbleBee
62 楼
回复 1楼QG21Z的帖子
躺平或者全身蜷成个球都可以漂起来,挺肚皮是不是有点太难看了,而且也不利于放松。关键就是要放松,跟着水漂,不要跟水打架。 如果没学会嘴呼吸就买个那种把鼻子封住的diving mask,aqua那个牌子的就可以。练习几次注意不要呛水。买耳塞。仰泳耳朵肯定是在水里的,不戴耳塞容易发炎
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BubbleBee
63 楼
回复 41楼nickbear的帖子
我小时候也是在比较急的水里学会的游泳,但不是江河,是那种人工循环水
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hope20111
64 楼
害怕耳朵进到水面下,怎么克服呀?耳塞觉得好痛
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liujiknhua
65 楼
回复 7楼tuer的帖子
哈哈哈
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liujiknhua
66 楼
回复 17楼echodrawing的帖子
仰泳不需要挺肚子啊......身体放松跟平时躺床上一样就行,深吸一口气,躺下就不会沉,头不要左右晃不然容易耳朵进水。当然带了耳塞就无所谓
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Agniswp
67 楼
放松躺下,把下巴上抬指着屋顶
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xiaoxiongmei
68 楼
不学仰泳呗
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Abigail9981
69 楼
在哪里学?感觉好丢人,如果旁边好多小孩子一起上课的话。。。去了三次就放弃了。
Kakalalala 发表于 2023-03-28 01:56

找同个时段只有成人游泳课的地方。
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yayapig
70 楼
回复 29楼Abigail9981的帖子
这个楼都说的挺好,就是要放松。上课不是主要的,水性好主要还是要泡在水里。吸一口气,带好眼镜,把鼻子捏住,一头扎在水里,沉到池底很困难,多来几次就浮起来了,游泳姿势不重要。
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yayapig
71 楼
每天游,连续游两周,比每周有一次要好很多。教练上课是一方面,没教练的时候自己泡在水里玩,每天泡几个小时。找感觉很重要。我见过有些人都游泳姿势很好了,但是水性很差,容易出意外。有些人没怎么正规学过,游泳姿势丑,游得慢,但水性很好,在水里玩不容易出事儿
lianqiao 发表于 2023-03-28 01:07

对头,ld就是一次度假,天天在泳池里,不到一个礼拜就会了。他是密度容易沉底的那种人,一直怕水。开始还是靠划水浮着,姿势一出问题就不行,后来家里有游泳池,每天泡,再也没事了。
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Agniswp
72 楼
不要抓着池边躺,站在水里两臂侧展手心向上直接后仰躺平。用嘴吸气,鼻子喷气,就不会灌水难受。
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肥猫poulet
73 楼
我在古巴海滩学了一下漂在水上,也是要别人托着,自己一个人根本浮不起来,我还是很胖的,我去哪里都是游泳圈带着
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charis_y
74 楼
换老师!我是二十几岁才学的,第一节课完全不敢把头放水里,基本上一节课就是浑身发抖试图完成这一件事,四次课以后就会游自由泳了,可以在潜水区游,以后就是克服自己心理障碍自己练习到神水区游。你这老师教得不行。
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Lalala2022
75 楼
楼只看到我,我从小trauma恐惧水,快30岁的时候跟我男朋友学会了游泳,只学了三次,每次1小时。并不是我多有天分(我到现在还是只会慢悠悠地蛙泳和仰泳),也不是我男友水平高超,而是我基于自己恐惧水的问题为自己设计了学游泳三部曲😂楼主可以借鉴一下,也找到适合自己的方法。 第一次,只学会一件事,就是头埋在水里缓慢吐气,双手抓住泳道的栏杆或者泳池边,这样身体会自动浮起来,基本保持和水面平行。因为我怕水,所以这一步很必要,给我自己在泳池里绝对的安全感,我知道我的手能抓住东西,我就不怕。 第二次,学会放手,直接头埋水里漂着,这个很容易,一开始放开了几秒马上又抓回去,慢慢地就敢放开很久。然后就是在这样的状态下,做一次完整的蛙泳姿势(注意,到这一步我还不会换气,都是头埋在水里完成)。一次蛙泳结束,赶紧站起来换气。再练个十分钟二十分钟,我就可以一口气游两到三个完整的蛙泳姿势。 第三次,学换气。其实第二步做好了的话,第三步也很容易,就头埋着游的时候,赶紧抬起来换口气再埋回去水里就行了,只要找准节奏,知道什么时候抬头就好。大部分时候都是头埋水里游。需要换气的时候才抬头换个气。 至此我就会最最基本的蛙泳了。游熟练了以后就练了仰泳。
ljoiooq 发表于 2023-03-28 01:17

学得真快,我学了很久,只会第一步,我不敢放手。有浮板拿手里的话我可以有一小段。
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kyzjzxf
76 楼
我只有头在水里才能浮起来,头一抬就沉。怎么能学会头在水面上还能游?
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Inferno
77 楼
其实主要是心里害怕做不到完全放松。让LG托住你身体,你就会体验到放松躺平的感觉了。害怕时的躺平没有真正的放松躺平。 等你找到感觉就觉得躺在水面像躺着一样的悠闲
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leatherplayer
78 楼
我自己跟YouTube学的,学会了10年了,一直坚持受益匪浅。游泳不能找老师,感觉老师的指令不适合自己的,按照自己舒服的方式,自己摸索,没有恐惧,轻松,还学的快。我给自己规划了10次课。比如,第一节课下水,先把头扎水里,再出来,这个对我来说是有恐惧感的,但我做了100次以后就再也不怕了,而且憋气的时间越来越长。第二节漂浮,然后站起来踩到池底,一百次,应对以后突发状况,可以随时站起来,克服恐惧。第三节,在池边练换气,站在水里,一起一蹲,过水面时呼吸,200次。。。。四,推浮板练腿,加呼吸。。。就这样10节课,每节课都有不同的内容,一步一步练到最后,每一步都很扎实,不会游才怪。哪点不好或者恐惧,就死磕这个,一百次,一千次重复这个。我从一个极度恐惧水,到现在在水里无尽的享受鱼一般的畅游,自由自在的感觉极度舒适。
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jasminezzy
79 楼
我学仰泳的时候教练就不停地说belly button up, belly button up,做好这个就能浮起来了
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lyphard
80 楼
Mark,谢谢!我也准备学😄
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xiaotudou
81 楼
害怕耳朵进到水面下,怎么克服呀?耳塞觉得好痛
hope20111 发表于 2023-03-28 05:36

帽子
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happylittledog
82 楼
楼只看到我,我从小trauma恐惧水,快30岁的时候跟我男朋友学会了游泳,只学了三次,每次1小时。并不是我多有天分(我到现在还是只会慢悠悠地蛙泳和仰泳),也不是我男友水平高超,而是我基于自己恐惧水的问题为自己设计了学游泳三部曲😂楼主可以借鉴一下,也找到适合自己的方法。 第一次,只学会一件事,就是头埋在水里缓慢吐气,双手抓住泳道的栏杆或者泳池边,这样身体会自动浮起来,基本保持和水面平行。因为我怕水,所以这一步很必要,给我自己在泳池里绝对的安全感,我知道我的手能抓住东西,我就不怕。 第二次,学会放手,直接头埋水里漂着,这个很容易,一开始放开了几秒马上又抓回去,慢慢地就敢放开很久。然后就是在这样的状态下,做一次完整的蛙泳姿势(注意,到这一步我还不会换气,都是头埋在水里完成)。一次蛙泳结束,赶紧站起来换气。再练个十分钟二十分钟,我就可以一口气游两到三个完整的蛙泳姿势。 第三次,学换气。其实第二步做好了的话,第三步也很容易,就头埋着游的时候,赶紧抬起来换口气再埋回去水里就行了,只要找准节奏,知道什么时候抬头就好。大部分时候都是头埋水里游。需要换气的时候才抬头换个气。 至此我就会最最基本的蛙泳了。游熟练了以后就练了仰泳。
ljoiooq 发表于 2023-03-28 01:17

我也是这样学的呢! 差不多完成第二步,是不是蛙泳不知道,反正能埋头一口气游几米。卡在换气了,还没学会,只能完全停下来,不知道怎么在游的过程中换气。
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65pctlessfat
83 楼
游泳可以自己学。我是土法练的,多泡池子找感觉,再踩水浮起来,再狗刨,蛙泳,再仰泳,再自由泳,再蝶泳。看看油管,慢慢学,玩呗
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一粒橘子
84 楼
仿佛看到了我自己,我觉得我这辈子是学不会了,我特别不喜欢水进入鼻子呛到的那种感觉。
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mekey
85 楼
让老公托着你的脖子头往后仰, 身体放松,感觉自己躺着床上老公的手就是枕头。自己慢慢感受,手可以上下摆一摆掌握平衡。从一直托着到慢慢松手,就会漂着了。会漂之后就不那么怕水了,动作可以慢慢练。
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SuperMJ
86 楼
仰漂的时候要吸一口气憋住。
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ffish
87 楼
我也是这样学的呢! 差不多完成第二步,是不是蛙泳不知道,反正能埋头一口气游几米。卡在换气了,还没学会,只能完全停下来,不知道怎么在游的过程中换气。
happylittledog 发表于 2023-03-28 11:29

浮出水面的时候念一声噗,我就是这么学会蛙泳换气的。
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Augustblue
88 楼
我只有头在水里才能浮起来,头一抬就沉。怎么能学会头在水面上还能游?
kyzjzxf 发表于 2023-03-28 10:11

我也是
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BubbleBee
89 楼
回复 24楼的帖子
买了个鼻夹,感觉因为鼻子的结构,很容易鼻夹自己就松了,然后掉下来
Bigridge 发表于 2023-03-27 23:59

Diving mask https://a.co/d/2COhhNl
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qianlong
90 楼
仰漂(仰泳)往下沉的人是因为中段往下(自我保护意识,头在上,屁股在下,身体呈V型),自然坠下去了。要飘起来试着把腰挺起来(挺肚子),这样头脚和中段是平的就飘起来了(身体呈一型)
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Geofan
91 楼
大龄学啥都不慢啊,所以邓小平同志那句计算机从娃娃抓起绝对真理
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lazycat12345
92 楼
回复 1楼QG21Z的帖子
lz啊。。就你这个三天打鱼两天晒网的安排,按照老美先学自由泳的学法,没个大半年啥也学不出来
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九久
93 楼
密度太大人太瘦?大妈我躺在水上自己就漂起来了,想沉下去都难哈哈😄
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yemao
94 楼
我一个朋友,旱鸭子,退休以后没事干,学游泳,现在蝶泳游得比我好多了。
水上漂要建立一个信念:人一个人如果啥都不干,是会自然而然地漂的,你看尸体在河里都会漂起来的?人体的比重在1左右晃动,属于一挣扎就沉,不动就可以半浮半沉地漂着。
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花花非花
95 楼
回复 1楼QG21Z的帖子
楼主能趴着漂吗?如果能趴着漂就能找到放松的感觉。
仰漂可以试着戴好泳镜抬下巴,尽量只有鼻子和嘴在水面上,头和眼睛在水里,就会容易一些
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krystalhouses
96 楼
说实话,仰泳太可怕了,我觉得我永远也学不会
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ondietmm
97 楼
回复 47楼ljoiooq的帖子
这个学习计划好,谢谢MM的分享!
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mekey
98 楼
说实话,仰泳太可怕了,我觉得我永远也学不会
krystalhouses 发表于 2023-03-28 13:58

仰泳为啥可怕?这是唯一不用换气的泳姿。我学蛙泳断断续续十二年没学会,仰泳先学会了之后才慢慢学会的蛙泳和自由泳。在浅的池子里仰泳,只要知道在水里该怎么站起来,就一点都不可怕。
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WebConsole
103 楼
mark学游泳
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lianqiao
104 楼
回复 47楼ljoiooq的帖子
你太厉害了!我游了30年蛙泳,依然没学会仰泳😂一想到脸朝上沉到水里我就难受,自由泳还容易些
windintrees 发表于 2023-03-28 14:28

你只要憋住气,脸朝上沉到水里,鼻子也不会进水,因为有气压啊。而且你的鼻腔口腔胸腔都是有气的,胸腔离头近离脚远,头想比脚先沉也沉不下去啊。脚一沉了整个人就自然树立起来了。你想想你脸朝下泳的时候,要潜进水底要费多大劲儿吧。你脸朝上也得费那么大劲才能进到水里啊。那只有花样游泳的人才能仰着把头潜进去吧。
水会流动,可能是自然水域里的水流,游泳池里也会有自己和别人游动时产生的水流,这水流如果朝着鼻管的方向来,产生的水压大于你憋气的气压,那鼻子就会进水。这时你需要鼻子向外喷气来阻止水进入,并且调整鼻孔朝向来错开水流进来的方向。这个喷气的力道和时间也是根据水流的变化来调整,否则你一直大力喷气,很快气就喷完了。这个鼻孔方向的调整也是很微小的,并不是某个固定的泳姿。这些对水流水压的感应,以及对呼吸对身体在水里姿势的掌控,都是下意识的判断,不是慢慢思考来的,这就是水性。你只有多在水里玩才会习得。
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lllyyy
105 楼
确实就是要relax。紧张的时候肚子缩着, 肌肉紧缩,就会沉底儿。
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gf123
106 楼
我学仰漂也学了好久,后来有一天,突然把头使劲往后仰,肚子就起来了,人也漂起来了。快要沉的时候,再仰一下脖子,感觉眼睛和眼睛以上部位都浸入水里,就行了。等找到感觉后,就不用那么刻意仰脖子,挺肚子了。放松肌肉就能自然而然做到。
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xiaomm2020
107 楼
建议你每次游之前先看一下游泳教学视频 看看正确的做法 找找感觉 对我很有用
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