我的生酮饮食的前因后果

       2021年五月底，从来不体检的我确定做一次体检，愕然发现自己有高血压（150/90，高压到过170，而自己毫无感觉），心电图异常，A1C5.7, 脂肪肝，超高的三酸甘油酯（550）等。想到我家的高血压，糖尿病，冠心病，肾衰的家族史，我知道这些疾病开始轮到我了，那时我51岁。

      我网上查资料，非常运气的看到了伯格医生的视频，接着又看了宋宴仁医生，Jackson Fung，kenDberry , 等，学到了很多东西，我开始了我的生酮饮食和轻断食。 

     一年后半后，三酸甘油酯正常，只有47，血压正常，心脏正常，肝脏正常。

     生酮饮食还有些额外惊喜：三四年来的视力模糊消失了，生酮饮食后四个月突然发现视力清晰了很多。蛀牙不再发生，牙龈变得健康了很多。手指脚趾的微微刺痛消失了。体重减掉了三十磅。抑郁情绪消失，感觉神清气爽。    

       

说明现代食物供应体系下，城市人口不需要一日三餐。

种瓜种菜，每天浇三遍肥，一准种不好。

你是一直生酮控制碳水还是间歇性断食？还是减少饮食和加工食品呢？现在还一直坚持吗？

说说具体都吃些什么？

恭喜你呀！请问你的胆固醇HDL和LDL在生酮饮食前后对比值是多少？

我特地没有提起胆固醇，生酮饮食会使胆固醇飙升，但我亲身体验是胆固醇和心血管疾病无关

伯格医生有详细视频解释胆固醇

我生酮饮食坚持了差不多两年，但我吃了七八个月的水果，高血压心脏病再次发生，我不得不再次开始严格的生酮

断食和生酮饮食一直同时在做，一开始是168断食，现在是204断食

回头来讲讲具体吃啥

除了家庭遗传因素以外，你之前的生活习惯很糟糕吗？饮食是怎样的？恭喜你多方位改善！

+1 同问。

啥水果能吃？