贾玲公开自己的瘦身食谱和3个重点

16＋8瘦身法。贾玲的日常食谱并没有什么太过于特殊的，是正在瘦身的人都会经常吃的几样“低脂餐”。

蔬菜有：大白菜、紫甘蓝、彩椒
肉类有：鸡胸肉
主食有：糙米饭

贾玲提到了3个减肥过程中的重点：
1、坚持少油少盐的饮食习惯，这个具体到数值上就是“一天20克油5克盐”，20克油大约有多少呢？一个普通的鸡蛋壳（半个）能装下的油大约就是20克。5克盐大约就是饮料瓶盖能装的那么多。
2、遵循“16+8”的原则。这个全名叫“16+8轻断食法”，意思是一日三餐要控制在8小时之内吃完，保证吃完不饿就行，剩下的16个小时不允许吃东西，但可以喝水、喝茶、喝果蔬汁
3、不喝酒改喝茶，早睡早起。贾玲她以前和很多年轻人一样，缓解压力就去吃饭喝酒，现在不喝酒改喝茶了，而且一定要养成早睡早起的习惯，不要熬夜。

不错。但是没有提到，她很多时间都在做大量的运动

普通人只要做到16-8， 基本上就能自己慢慢瘦下来

佩服她能一直这么吃

谁家的”少盐“标准是一天5克盐，这胡说之前都不先查查书吗

她到底吃没吃药吧。

5g盐，太多了

bigtime 发表于 2024-02-21 22:02
谁家的”少盐“标准是一天5克盐，这胡说之前都不先查查书吗

5g of salt 不等于 5gram sodium。其实5g salt 刚刚好2000mg sodium 没错啊。我相信我还是有资格澄清这个误区的

吃药也不丢人啊 干嘛这么遮遮掩掩的 每天心照不宣的分享运动饮食什么的 暗搓搓想说没吃药又不敢大方说

光这么吃就能瘦那么多？

科技狠活儿就瞒着不说了？

真的有人信吗 ?

居然有人信，或许没胖过，或许没减肥过，或许就是个小迷妹，没长大过。
看此版非常有意思，如果光看主贴，人人名校毕业、年薪百万；然后看跟帖，其认知个个不食人间烟火，完全没有基本常识。

她应该是吃那个减肥神药了

拍了一部几十亿的电影,好像到现在为止除了专业影评网站所有的新闻都是有关于减肥的… 当然我是非常佩服她的坚持的。

我跟她差不多年纪，一直饮食都是少盐少油，不喝饮料不喝酒，上个月16+8两周才减两磅。不过我近一年都不怎么运动。

药厂不给广告费，她这样的名人不会说吃药了吧？而且我觉得不说也好，省得很多人不太胖也去效仿。毕竟一般人都不会这么胖而且必须要在短时间内减下来。而且她肯定不全是吃药，也是下了很大功夫的，并且爱自己，努力让自己变得更好，这是她想强调的。

Cumberbitch 发表于 2024-02-21 22:19
吃药也不丢人啊 干嘛这么遮遮掩掩的 每天心照不宣的分享运动饮食什么的 暗搓搓想说没吃药又不敢大方说

不会是吃药吧。真有什么减肥药是有效的吗？

我觉得她现在这样就很好了千万不要又回到白瘦幼那一套啊我去

如果说是因为吃药，能有多大的社会效果？国内买得起买得到这个药的人太少。她说是通过16+8，糙米这些，更容易被大家接受，因为大多数人脑子这么多年下来里已经有这个印象，尤其是关注减肥的中年女性。作为公众人物，团队还是要考虑接受度的，可以带起一个新的减肥热潮。如果说还吃了药，还有拉皮紧致手术，市场效果反而不好

有点烦人了，天天看见她的各种热搜。。。。。开始很新鲜，现在天天看每天几条变着花样出来说这个那个的，有点看烦了 是很励志，也很佩服她。但是真的不想天天这样了。

回复 2楼 believeicanfly 的帖子
操。她那些运动，不要说你坚持不下去，就是你坚持下去你也减不了肥。你也许可以从250斤减到240斤，但是要减到她那个程度鬼才信。 不吃药的情况下只有节食，节食的关键就是早睡。你饿着肚子还要早睡那得多少coordination，因为你睡不着，也不可能睡整觉。
鬼才信。

有肌肉是要运动的，这样可能就要吃，重量不一定能下来 光节食可以瘦，但代谢就不太正常，平台期时不时就出现 减过30J 主要少吃 少量运动 所以一直没肌肉 胃小了胃也不太好 总之健康最好

acacia 发表于 2024-02-22 00:15
她应该是吃那个减肥神药了

神药是控制食欲的同时还能消耗原有脂肪？ 还是光有控制食欲的作用？

神药是控制食欲的同时还能消耗原有脂肪？ 还是光有控制食欲的作用？
philchenko 发表于 2024-02-22 02:00

thatisnotright 发表于 2024-02-22 01:31
回复 2楼 believeicanfly 的帖子
操。她那些运动，不要说你坚持不下去，就是你坚持下去你也减不了肥。你也许可以从250斤减到240斤，但是要减到她那个程度鬼才信。 不吃药的情况下只有节食，节食的关键就是早睡。你饿着肚子还要早睡那得多少coordination，因为你睡不着，也不可能睡整觉。
鬼才信。

如果白天还是吃了点东西，晚上饿着可以睡，也能睡整觉，一点都不影响。人不会因为肚子饿醒来。

饮食加运动，缺一不可

believeicanfly 发表于 2024-02-21 21:31
不错。但是没有提到，她很多时间都在做大量的运动

拍戏很忙的，每天花很多时间运动不知道是多少时间。克里斯蒂安贝尓减肥很牛了吧，他花了几个月减了几十斤，每天几乎不吃：一罐鱼罐头一个苹果。贾玲减肥感觉有水分，短时间内一下减一百多斤，很像是几乎不怎么吃东西外加运动才能达到的，第一次减肥就不吃东西只靠意志力很难吧，尤其对胖子来说，我也猜测她用药控制食欲了。

她这样天天吹减肥贩卖身材焦虑并不好，不论胖瘦，健康才是最重要的，像她这样短期内减掉大量体重未必对身心健康有好处。还是少发点这种通稿吧。

水份该多了。 她这个年龄，168，一开始几个星期也许掉的多，后面根本不可能一直掉到一半体重的程度。。。不少朋友都坚持168，都是这样，到了平台期后根本没多少变化。

纯粹的16+8根本没用，我一直都是十点多吃一顿，五点多吃一顿。不运动不控制吃啥一直胖

用药也没什么吧。她想减肥，不就和其他明星想做整容似的。都是她自己做主的事情。动刀子和吃药都危险，谁比谁健康啊。
关键的关键，想要美就要受罪。不能人家受完罪了，又讥讽人家做法不健康。怎么看都有一种看不得人家变美的戾气在里面。酸就直接酸吧，别拿健康当幌子。何况她这减掉100斤的方法，就算推广，也没几个能做到的。

April2010 发表于 2024-02-21 22:11
她到底吃没吃药吧。

就不告诉你，就不告诉你，就buuuuu告诉你！

肌肉也可以吃出来，稍微一运动就能出线条，而且很自然

回复 22楼 thatisnotright 的帖子
习惯了168断食不会觉得很难受

xyzgw 发表于 2024-02-22 09:36
用药也没什么吧。她想减肥，不就和其他明星想做整容似的。都是她自己做主的事情。动刀子和吃药都危险，谁比谁健康啊。
关键的关键，想要美就要受罪。不能人家受完罪了，又讥讽人家做法不健康。怎么看都有一种看不得人家变美的戾气在里面。酸就直接酸吧，别拿健康当幌子。何况她这减掉100斤的方法，就算推广，也没几个能做到的。

对我来说，反感的一点是跟爱自己联系起来，还有粉丝说不在乎身材是放弃自己的表现，这就很反感。只要是身体健康，坦然接受自己外表又怎么了呢？在我看来，比起为外表焦虑是更健康的mindset。

whatever. 发表于 2024-02-21 21:42
普通人只要做到16-8， 基本上就能自己慢慢瘦下来

同意！再加一条： 戒糖！就是戒掉一切跟糖相关的饮料、甜点、零食。 如果实在馋 想吃的话， 就是一口的量。

h2o.work 发表于 2024-02-21 22:35
光这么吃就能瘦那么多？

慢慢地就能瘦那么多了。

earlybirdie 发表于 2024-02-22 09:27
拍戏很忙的，每天花很多时间运动不知道是多少时间。克里斯蒂安贝尓减肥很牛了吧，他花了几个月减了几十斤，每天几乎不吃：一罐鱼罐头一个苹果。贾玲减肥感觉有水分，短时间内一下减一百多斤，很像是几乎不怎么吃东西外加运动才能达到的，第一次减肥就不吃东西只靠意志力很难吧，尤其对胖子来说，我也猜测她用药控制食欲了。

国内吸脂手术很流行也很普遍，她有资源，可以全身吸脂，加用药，加健身，加控制饮食。我看国内朋友说，脸上，下巴都可以吸脂的。大腿，腰腹，后背，还有可以自体填充脂肪，增加臀部和胸部的脂肪。

减肥容易，维持难

babolucia 发表于 2024-02-22 09:33
纯粹的16+8根本没用，我一直都是十点多吃一顿，五点多吃一顿。不运动不控制吃啥一直胖

两顿当中你吃了什么

我妈信过刘晓庆说自己保持年轻貌美的诀窍是：多喝水。
我昨天去体检，顺便问问医生打减肥针的事，居然什么证明都不要，诊所里随便打，5针$750，一周打一针
医生说他自己打了4年半，中年男，但猛一看真年轻，人是真不能胖，绝对的显老

小喵呜 发表于 2024-02-22 00:28
拍了一部几十亿的电影,好像到现在为止除了专业影评网站所有的新闻都是有关于减肥的… 当然我是非常佩服她的坚持的。

因为故事是翻拍，有影评说翻的还不如原版，很简单的故事。
要想火，只能靠减肥这个卖点了呀，反复炒作

16➕8我觉得没有用，还是得总量吃得少，吃多了还是不可能瘦

xyzgw 发表于 2024-02-22 09:36
用药也没什么吧。她想减肥，不就和其他明星想做整容似的。都是她自己做主的事情。动刀子和吃药都危险，谁比谁健康啊。
关键的关键，想要美就要受罪。不能人家受完罪了，又讥讽人家做法不健康。怎么看都有一种看不得人家变美的戾气在里面。酸就直接酸吧，别拿健康当幌子。何况她这减掉100斤的方法，就算推广，也没几个能做到的。

那就照实说呀，怎么吃药，怎么打针的，现在的问题是一直只提16+8，避而不谈高科技，有意思么？

上了40岁的人 节食减肥小心低血糖，我前段时间就是控制饮食，然后突然就低血糖了，感觉人都要过去了，所以再也不节食减肥了，年轻的身体好也许没事，上了岁数的一定要注意

她有运动，我看有运动博主分解她的一个动作，运动量非常大，我肯定做不到。

回复 1楼 huangs 的帖子
我做到过，我信。我也为她高兴。 大家能不能对别人的成功宽容一点呢？

miid 发表于 2024-02-22 00:36
我跟她差不多年纪，一直饮食都是少盐少油，不喝饮料不喝酒，上个月16+8两周才减两磅。不过我近一年都不怎么运动。

那么你戒糖，零食和少碳水了吗？ 如果这才会减更多。

别人开不开心高不高兴有什么关系呢？贾玲不是一直说想要做一回自己吗，她做到了，用实力把自己端着讨好别人用的碗打碎了那是因为有钱有资本了，终于可以不用调侃自己逗人笑来赚钱了，终于不用卖胖了，做一回高冷范有什么不可以呢。

没事去逛街 发表于 2024-02-22 10:40
那就照实说呀，怎么吃药，怎么打针的，现在的问题是一直只提16+8，避而不谈高科技，有意思么？

首先，我不知道她干了啥哈。和变美的女明星一样，你看见谁照实说自己动刀子吃药了？不都是一个个美滋滋的出来炫美就完事了。
第二，她减的是100斤哎。她提出的whatever方法，让普通人减10，20斤是可行的吧？在这一部分上，她提出这个方法也没什么错。
剩下的30到100斤，这是她自己各种资源整合的结果，有毅力，有金钱，还得有时间。一般人做不到也没什么吧，有多少真正认真生活，勤劳勇敢的人需要减50斤以上呢？没必要也没能力做到。当个棒棒糖🍭吃吃糖精就可以了。
电影是艺术创作，可以有夸大和加工的成份。我能接受。她用这部电影立一个积极向上的人设，没什么可以反对的。而且我也不是很care减肥多少的问题。我觉得女人的身体要自己做主，她不想再胖了就可以做到；而有些不觉得胖是烦恼的人也可以义无反顾的胖下去，这就是自己定义自己的生活。
但是说到底，人没有彻底放纵的能力。就算一个胖子不怕胖，身体也会马上就造反的。多看看这些鸡汤，对平时管管嘴巴挺有用的，这就够功德无量的了。大部分人管住嘴比登天还难呢。

whatever. 发表于 2024-02-21 21:42
普通人只要做到16-8， 基本上就能自己慢慢瘦下来

16+8也要严格，像我这种不严格的，效果也不好

wisepaper 发表于 2024-02-22 11:59
16+8也要严格，像我这种不严格的，效果也不好

你怎么个不严格法？我也是松散地执行16+8，很难做到完全遵守。我是12点到8点吃，上午不喝加牛奶的咖啡，很难。

16-8的那八个小时不可以喝果蔬汁的。
人到中年，这个食谱最多可以维持体重，减不下来的。

miid 发表于 2024-02-22 00:36
我跟她差不多年纪，一直饮食都是少盐少油，不喝饮料不喝酒，上个月16+8两周才减两磅。不过我近一年都不怎么运动。

她一天估计运动n个小时吧，减肥就是她全职工作啊。一个月瘦八到十斤挺正常，居然那么多人说她吃药，真的好笑。

16+8很多人都一直在做，也没见减肥……更不要说减100斤

xyzgw 发表于 2024-02-22 11:31
首先，我不知道她干了啥哈。和变美的女明星一样，你看见谁照实说自己动刀子吃药了？不都是一个个美滋滋的出来炫美就完事了。
第二，她减的是100斤哎。她提出的whatever方法，让普通人减10，20斤是可行的吧？在这一部分上，她提出这个方法也没什么错。
剩下的30到100斤，这是她自己各种资源整合的结果，有毅力，有金钱，还得有时间。一般人做不到也没什么吧，有多少真正认真生活，勤劳勇敢的人需要减50斤以上呢？没必要也没能力做到。当个棒棒糖🍭吃吃糖精就可以了。
电影是艺术创作，可以有夸大和加工的成份。我能接受。她用这部电影立一个积极向上的人设，没什么可以反对的。而且我也不是很care减肥多少的问题。我觉得女人的身体要自己做主，她不想再胖了就可以做到；而有些不觉得胖是烦恼的人也可以义无反顾的胖下去，这就是自己定义自己的生活。
但是说到底，人没有彻底放纵的能力。就算一个胖子不怕胖，身体也会马上就造反的。多看看这些鸡汤，对平时管管嘴巴挺有用的，这就够功德无量的了。大部分人管住嘴比登天还难呢。

你的意思是反对贾玲的都是隐形胖子，都是给放纵自己找理由的群体。我的观点正好相反，反对的回帖正是因为自己亲历过自律节食健身，明白健康地减肥塑形是个缓慢长期的过程，才会感觉这些明星通稿有很大水份，忽略重点，夸大事实，贩卖焦虑。支持她的恐怕反而没试过，理论大于实践，以为16-8就能减掉二三十斤了，实际效果如何自己先尝试一下就知道了。明星的言论本来不就需要大众监督吗，因为他们的观点会造成一定的社会影响。就像那些整容脸天天吹自己是仙女一样会被群嘲。

我一直怀疑16-8是有用的。我见过22-2的一个健身房哥们，说自己坚持很多年了，的确身材超好，全年都是那种感觉能上杂志的身材。绝对个例。 减肥的本质就是少吃，尤其少吃碳水。无论药物，还是手术，目的都是一个就是帮助你少吃。 我个人感觉她应该是签了对赌协议的，再加上有专业团队跟着，不会为了吃啥锻炼啥烦恼，只要她想，肯定能减下来。普通人控制饮食，每周去健身房3次，一年下来也能有她一半的成效。 但减肥运动这个东西，只要停下来，基本就是以前的努力的白费，那么多退役的体操运动员就看出来了，当年吃的再少，再有毅力，体能多有天赋，只要停下来一放纵，就白搭，重在坚持。

earlybirdie 发表于 2024-02-22 12:36
你的意思是反对贾玲的都是隐形胖子，都是给放纵自己找理由的群体。我的观点正好相反，反对的回帖正是因为自己亲历过自律节食健身，明白健康地减肥塑形是个缓慢长期的过程，才会感觉这些明星通稿有很大水份，忽略重点，夸大事实，贩卖焦虑。支持她的恐怕反而没试过，理论大于实践，以为16-8就能减掉二三十斤了，实际效果如何自己先尝试一下就知道了。明星的言论本来不就需要大众监督吗，因为他们的观点会造成一定的社会影响。就像那些整容脸天天吹自己是仙女一样会被群嘲。

其实贾玲粉可以照这个16+8和食谱亲身体验一下能不能减掉一半的体重，这样才有说服力，否则一个戏子的话当圣旨，脑袋坏特啦

earlybirdie 发表于 2024-02-22 12:36
你的意思是反对贾玲的都是隐形胖子，都是给放纵自己找理由的群体。我的观点正好相反，反对的回帖正是因为自己亲历过自律节食健身，明白健康地减肥塑形是个缓慢长期的过程，才会感觉这些明星通稿有很大水份，忽略重点，夸大事实，贩卖焦虑。支持她的恐怕反而没试过，理论大于实践，以为16-8就能减掉二三十斤了，实际效果如何自己先尝试一下就知道了。明星的言论本来不就需要大众监督吗，因为他们的观点会造成一定的社会影响。就像那些整容脸天天吹自己是仙女一样会被群嘲。

你不要假设我在假设什么。我什么都没有假设。别人减不减，肥不肥，与我无关。我才没功夫假设别人呢。
第二，既然你提到普通人减肥的情况，我相信除了基因里吃不胖的人，所有人到中年的人都有减肥的需要，或多或少而已。我自己已经坚持三四年每天锻炼一个小时了，目的是强身健体，但也的确收获减重十几磅的效果。因为我并没有节食。我的减肥没有什么压力，除了自己每次去看医生时要测的a1c，没有任何人给我压力。我可以偶尔贪吃，但基本不敢偷懒随便停止锻炼。所以你经历的我都有经历啊。不是纸上谈兵。
可是我看到贾玲的成功，还是很替她高兴的。她付出了我没有付出的，就应该比我得到的多。所以我挺看好她。至于她用了什么科技手段拿下那些平台期，登顶100斤的，那是她自己愿意付出的代价，她自己用身体偿还，我做不到，也不需要做到。
但是在这个事情的过程中，我看到了她的坚持，她的毅力，当然也看到了她背后的能力。我选择祝福她，所谓天道酬勤，指的就是她这样的人了吧。胖子们卷一卷挺好的。比起其他美容，胖只需要减肥就可以了。我记得李雪琴也是有过这样一段减肥片的，但是她没有太成功，只瘦了一点点？反正吧，我喜欢看见有坚持有毅力的人，也相信这样的人知道自己在做什么。她们deserve成功。

xyzgw 发表于 2024-02-22 11:31
首先，我不知道她干了啥哈。和变美的女明星一样，你看见谁照实说自己动刀子吃药了？不都是一个个美滋滋的出来炫美就完事了。
第二，她减的是100斤哎。她提出的whatever方法，让普通人减10，20斤是可行的吧？在这一部分上，她提出这个方法也没什么错。
剩下的30到100斤，这是她自己各种资源整合的结果，有毅力，有金钱，还得有时间。一般人做不到也没什么吧，有多少真正认真生活，勤劳勇敢的人需要减50斤以上呢？没必要也没能力做到。当个棒棒糖🍭吃吃糖精就可以了。
电影是艺术创作，可以有夸大和加工的成份。我能接受。她用这部电影立一个积极向上的人设，没什么可以反对的。而且我也不是很care减肥多少的问题。我觉得女人的身体要自己做主，她不想再胖了就可以做到；而有些不觉得胖是烦恼的人也可以义无反顾的胖下去，这就是自己定义自己的生活。
但是说到底，人没有彻底放纵的能力。就算一个胖子不怕胖，身体也会马上就造反的。多看看这些鸡汤，对平时管管嘴巴挺有用的，这就够功德无量的了。大部分人管住嘴比登天还难呢。

同意你说的。 看网上热议和各种回复，感觉很多人还是不能够定义并且付出努力去过自己想要的生活，还是活在潮流里。一件事情有很多面，他们就关注潮流的那一面。我感觉贾玲想强调的并没有被很好的接受。贾玲之前拍过自己的妈妈，现在第二部拍自己如果只是说个减肥的故事，那可太瞧不起她了。
另外真正减肥成功并且一直保持住的都知道，减肥其实是改变生活方式，并且适应和享受新方式的过程，生活里不会再有需要强大意志力和刻意行为来减肥这一说。

就算吃药了也只是辅助，不然这世上真没胖子了。反正一句话，能减的了肥的都不是一般人，不信观察下周围，天天嚷嚷减肥的有几个真减了？何况还是减肥增肌？贾玲不管怎样做到了，就强过了这世界上的大多数人。

回复 55楼 ke_ke_ke 的帖子
没有药物辅助，光靠运动在一年内减掉一百斤，不是不可能，但肯定不是贾玲做得到的。而且，她真减了那么多吗？貌似还是存疑呢吧。

她要真有毅力，也不至于胖成拍片子之前那样。当然，你要说她是为了艺术和观众而牺牲了自我，那么我信了。

马思纯减了50磅，也有分享，没有像她这么大阵仗。。。她宣传这个纯粹是为了宣传电影，我从第一天开始就不感兴趣。。。更何况她到底是靠什么减下来的，只有她知道。。。

jennyalger 发表于 2024-02-22 13:17
就算吃药了也只是辅助，不然这世上真没胖子了。反正一句话，能减的了肥的都不是一般人，不信观察下周围，天天嚷嚷减肥的有几个真减了？何况还是减肥增肌？贾玲不管怎样做到了，就强过了这世界上的大多数人。

她赚的钱也强过大多数，用的人力物力财力来支撑她的减肥大计，一般人没有这个能力也没有这个时间。。。

theblingblings 发表于 2024-02-22 12:59
同意你说的。 看网上热议和各种回复，感觉很多人还是不能够定义并且付出努力去过自己想要的生活，还是活在潮流里。一件事情有很多面，他们就关注潮流的那一面。我感觉贾玲想强调的并没有被很好的接受。贾玲之前拍过自己的妈妈，现在第二部拍自己如果只是说个减肥的故事，那可太瞧不起她了。
另外真正减肥成功并且一直保持住的都知道，减肥其实是改变生活方式，并且适应和享受新方式的过程，生活里不会再有需要强大意志力和刻意行为来减肥这一说。

她靠减肥这事又大赚特赚，电影是翻拍的没人提（不是对翻拍电影有意见），注意力都集中在她减肥上了 。。。虽然减肥确实需要毅力，但是如果有人非说她不是为了电影不是为了赚钱，那是你太理想主义。。。

她不是撸铁了吗 力量训练 那个肌肉量

hijklmn 发表于 2024-02-22 13:29
马思纯减了50磅，也有分享，没有像她这么大阵仗。。。她宣传这个纯粹是为了宣传电影，我从第一天开始就不感兴趣。。。更何况她到底是靠什么减下来的，只有她知道。。。

对她本人没意见，对这样宣传真的不感冒，不知道是不是团队的意思，很有可能她身不由己，被架在火上烤！
中国这种造神的架势，真的没谁了，然后再跌下神坛

版上有些人真的是很mean，不管怎么样人家减了这么多重整个人焕然一新，付出的都是常人很难想象的

sleeping 发表于 2024-02-22 14:13
版上有些人真的是很mean，不管怎么样人家减了这么多重整个人焕然一新，付出的都是常人很难想象的

知道了呀，用不着当个神一样膜拜，一遍一遍的各种造势有点烦。

sleeping 发表于 2024-02-22 14:13
版上有些人真的是很mean，不管怎么样人家减了这么多重整个人焕然一新，付出的都是常人很难想象的

非常赞同。这版上有些人一贯的mean, 还有一堆人说白了就是一贯地厌女。真是林子大了

回复 70楼 sleeping 的帖子
赞同 不管怎么说她以前胖不能算健康吧，现在一身肌肉不就是在变健康吗？ 她作为明星要流量也是本职，拿减肥来炒作就炒作呗，我寻思着比现在年轻流量明星动不动买些无病呻吟的热搜好多了

我觉得最动人的是她说拍完电影躺床头吃了好多kitkat, 还有她停止运动给自己放假结果想出去跑步。 习惯的改变和养成不容易，很佩服

减肥可以 但是靠这种噱头来给烂片弄流量 赚钱 只能说把普通人当猴子耍 居心不良没人品

没事去逛街 发表于 2024-02-22 10:28
我妈信过刘晓庆说自己保持年轻貌美的诀窍是：多喝水。
我昨天去体检，顺便问问医生打减肥针的事，居然什么证明都不要，诊所里随便打，5针$750，一周打一针
医生说他自己打了4年半，中年男，但猛一看真年轻，人是真不能胖，绝对的显老

是ozempic 这个针吗

ke_ke_ke 发表于 2024-02-22 12:21
她一天估计运动n个小时吧，减肥就是她全职工作啊。一个月瘦八到十斤挺正常，居然那么多人说她吃药，真的好笑。

是啊，她这个，算算她的收益， 换了别人如果运动减肥就能带来几千万上亿的收入换了谁都行啊

bubrhy 发表于 2024-02-22 16:15
是ozempic 这个针吗

昨天医生拼给我的： Zepbound  Wegovy  现在真的火，我不到23的BMI，他可以给我打
你这个是给糖尿病的，便宜一些

168 没那么神奇。 我家168好几年了， 吃2顿， 第一顿十点以后， 第二顿四点左右， 极少超过六点还没吃完。 我老公一点没瘦,当然他也没有减肥的需求； 我这样吃顶多是不容易胖上去，但不减肥。 我如果想减肥，早上不吃， 然后去空腹跑十公里； 或者早上吃很少一个鸡蛋几颗nut的样子，为了能多跑5公里。 回来2点多吃蛋白质（肉蛋偶尔尔馋了吃点淀粉一片面包啥的）， 四点晚饭还不饿，再跟着老公的晚饭吃点菜，自律的话会少油少盐煮个汤菜， 非自律期会吃碰带土豆和粉丝的菜， 除非跑得特别多否则就不会往下走。 我有同学照一天一顿吃，他还低碳，吃红烧肉。 他练举重， 瘦了。

绿葱 发表于 2024-02-22 16:55
168 没那么神奇。 我家168好几年了， 吃2顿， 第一顿十点以后， 第二顿四点左右， 极少超过六点还没吃完。 我老公一点没瘦,当然他也没有减肥的需求； 我这样吃顶多是不容易胖上去，但不减肥。 我如果想减肥，早上不吃， 然后去空腹跑十公里； 或者早上吃很少一个鸡蛋几颗nut的样子，为了能多跑5公里。 回来2点多吃蛋白质（肉蛋偶尔尔馋了吃点淀粉一片面包啥的）， 四点晚饭还不饿，再跟着老公的晚饭吃点菜，自律的话会少油少盐煮个汤菜， 非自律期会吃碰带土豆和粉丝的菜， 除非跑得特别多否则就不会往下走。 我有同学照一天一顿吃，他还低碳，吃红烧肉。 他练举重， 瘦了。

168不减，就186，204或222，看自己体质，我每隔一天222，完全不饿

这个所谓的公开是鲁豫的那个陪一天节目里的，是1.22拍摄的，以及是贾玲减肥之后的了。
贾玲这个话题女王，主要是大众想看想听啊，她的团队不用这个话题，那不是傻子嘛。
不爱看的不去看就是了

明星肯定是多管齐下的，运动，饮食、药物。脱水都用上了，不太可能没药物。这种大吨位的，我觉得用了药也不丢人。看她那些肌肉痕迹还是很励志的。

那个减肥神药， 我自己的理解就是把你维持的那个体重线直接下调了15-20%, 一般人的体重在一个范围浮动，就是一段时间吃得多不运动会上浮到那个上线，再向上也不容易了； 减肥呢当开始是比较容易的，通常到了下线也很难再减了。 我追踪过网上一些辟谷的人。 这种减肥比较极端，他们是基本不吃东西的，顶多吃一点产品的（为了挣钱）。 通常第一轮都能减十几二十斤，然后就触底了。 比如140的减到120， 更多的是135减到120， 有些人开始前会大吃几天，为了减的数字好看。 停三个月以上开始做第二轮，第二轮很多人会比第一轮结束小涨一些，从123开始减， 开始几天会往下走的，但大部分到不了115就触底了。 越是年纪大的就越难往下走。 如果神药能直接把下线下调， 从120调到100， 那减肥过程会容易许多。 我认识的人是因为糖尿病去打针，还是中国用的低版叫度拉醣舦， 她七十多原来比较胖的， 就是原来的饮食，只要不大吃大喝， 两三个月体重自然就下来了20多斤。 贾玲真正的减肥是从170-112，大概35%， 后来为了出来宣传影片， 采访上镜好看，又增了几斤到120。 她的减重100斤是为了影片效果，先增四十多斤， 对自己够狠。 网上有视频博主说贾玲是个追求极致完美的人，那个博主自认粉丝群不大，但贾玲团队居然也给她发消息， 希望能群里提一下电影。 博主很感慨，这种人成功我也是很服气。

依意 发表于 2024-02-22 17:02
168不减，就186，204或222，看自己体质，我每隔一天222，完全不饿

是的。 有时候也看时间段。 我去年上半年每个月5-6磅的速度减了20多磅， 整个夏天都特别难减， 怀疑秤是不是有记忆了。 只好放平心态，告诉自己已经挺好的了， 不急于一时。 最近过了新年觉得又松动了， 204 222用起来， 争取再减几磅。

吃药也不丢人啊 干嘛这么遮遮掩掩的 每天心照不宣的分享运动饮食什么的 暗搓搓想说没吃药又不敢大方说
Cumberbitch 发表于 2024-02-21 22:19

地球人不吃药不手术，不可能做到同时减重 增肌 皮肤塑型
张伟丽胳膊围度都没有贾玲电影里大。贾玲再炒作，就该去奥运会了。

不管她有没有吃药减肥，但我觉得她肯定是手术把多余的皮肤切除了。她很胖好多年了，不是一年，皮肤早就撑松开了。怎么可能减掉100斤，身上的皮肤跟没胖过一样。很多孕妇怀孕大肚子4，5个月，生了孩子以后，肚皮都要好久才能恢复。她这个一年时间，其中还包括增肥40斤。
以前非常喜欢她，现在也很佩服她，但是这次电影一点不想看。国内现在电影营销太猖狂了，无所不用其极，一个电影的制作，剧本演技成为最不重要的部分，营销放在首位，无论什么手段，只要把观众圈进电影院就是成功。观众呢，也是永远不长记性。

weiyixia 发表于 2024-02-21 22:36
真的有人信吗 ?

微博信的人很多

就我个人来说，女性规律运动加合理饮食，要瘦要好身材比例还有点肌肉，真是很容易啊

这饮食能支撑运动才怪。所有最后能不反弹的都不是节食，而是吃很多但集中在8小时内并坚持运动。

我也16-8，每周运动五到六天，每天运动一个小时，完全不可能减重。当然我可能吃的多。但是吃太少没气力举铁也搞不出肌肉啊…

没事去逛街 发表于 2024-02-22 13:50

对她本人没意见，对这样宣传真的不感冒，不知道是不是团队的意思，很有可能她身不由己，被架在火上烤！
中国这种造神的架势，真的没谁了，然后再跌下神坛

上了资本的船就要带回价值

中国人好喜欢炒作。不就减个肥吗？Who''''s the biggest loser里面几十磅上百磅减的很多啊。 看看Christian Bale同样为电影减肥增肥，人家重来不炒作这个 如果以上的图太惊悚，可以看这张洗洗眼睛

Timedreams 发表于 2024-02-22 18:04
不管她有没有吃药减肥，但我觉得她肯定是手术把多余的皮肤切除了。她很胖好多年了，不是一年，皮肤早就撑松开了。怎么可能减掉100斤，身上的皮肤跟没胖过一样。很多孕妇怀孕大肚子4，5个月，生了孩子以后，肚皮都要好久才能恢复。她这个一年时间，其中还包括增肥40斤。
以前非常喜欢她，现在也很佩服她，但是这次电影一点不想看。国内现在电影营销太猖狂了，无所不用其极，一个电影的制作，剧本演技成为最不重要的部分，营销放在首位，无论什么手段，只要把观众圈进电影院就是成功。观众呢，也是永远不长记性。

这部减肥电影号称成本3.5亿。比流浪地球1的成本还高

回复 3楼 whatever. 的帖子
我试过一段时间的12-12都瘦下来了，也就是正常三餐，晚餐后不要吃夜宵

婚纱旗袍晚礼服 发表于 2024-02-22 19:35
这部减肥电影号称成本3.5亿。比流浪地球1的成本还高

3.5亿成本用在哪里呀？又不是什么大制作，有宏伟大场面

依意 发表于 2024-02-22 17:02
168不减，就186，204或222，看自己体质，我每隔一天222，完全不饿

好奇222能减到多瘦？

为啥觉得她在骗人呢？！16+8对有些人很有用，我就是4个月减了20斤，没有运动。

她大概率也动刀子了，不然松皮都会耷拉着

为什么非得说人家是吃药呢！
体重基数大的时候，确实靠大量运动和控制饮食可以减肥的。 认识俩人300多磅减到150-160磅，一年多去掉一半。 反而100-130之间,减10-20磅会慢，我朋友减了一年掉了10-15斤

最大的动力难道不是钱吗？有强大的经济动力，有完备的健身教练，营养团队，减肥不算事

从相声到电影一路抄袭，电影不提疯狂炒作减肥，这个女的真是鸡贼精明

好奇222能减到多瘦？
星河锦浪 发表于 2024-02-22 19:53

看基数和个人目标，231或222都可以理解是一日一餐，当然必须配合运动和饮食，戒糖，少碳水，只吃自然肉菜，水果，很快会减！古天乐就是一日一餐保持身材。 当然一日一餐还不是激进的，可以断食36小时，48小时，72小时…油管很多人分享，感兴趣可以去搜。 断食不是节食，是每顿吃好吃饱。断食可以启动身体自噬能力，消灭炎症，预防疾病等等等………

依意 发表于 2024-02-22 11:03
那么你戒糖，零食和少碳水了吗？ 如果这才会减更多。

我不吃零食不吃糖，很少米面