40岁了，入睡容易，但是晚上醒来至少一次两次

求助！一躺下就睡着了，一般在9:30 睡觉。半夜至少醒来一两次。 白天喝点西洋参？还有啥好法子吗？谢谢

我已经放弃了，直接上褪黑素了，就这个管用

因為想尿還是聽到聲音? 想尿跟內分泌有關，聲音可試試耳塞。

求褪黑素照片

早更了？雌激素降低会影响睡眠

醒来马上睡着的话无所谓吧，你是醒来就睡不着了？

加大运动强度。

睡太早了吧。可以晚点睡。

中间醒了别看手机看时间，直接闷头再睡觉

我以前贴过，就是我以前也是早醒，后来在文学城上有讨论说，中医的角度就是人到中年的阴虚火旺，肝旺和肺火旺。喝胎菊泡水可平肝和肺火，就能睡安稳了，对我和一个朋友都有效果。

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睡太早了？睡前四个小时不要喝水。

睡前运动或者拉伸

一直夜里会醒N次
昨夜睡前，无目的冲了杯豆浆喝；一觉醒來，已早上7点。

睡太早了，晚一个小时试试

squidren 发表于 2024-02-26 00:34
因為想尿還是聽到聲音? 想尿跟內分泌有關，聲音可試試耳塞。

对我来说啥外界干扰都没有 就是醒了

褪黑素有点用，偶尔还会给尿憋醒。褪黑素我买的costco快速释放的🍓味的。

进来学习

是尿频还是没事就醒？

为什么半夜总是定时醒来？穴位经络治疗失眠 https://www.youtube.com/watch?v=GBOAqUoT2Pg&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=2

别躺下，等到11点再躺。睡早了很早就醒

有时候未必是你自己的原因，可能是定时定点被外边什么事吵醒了，等你醒来那个声音没了

缺钙, vd

才40就这样，楼主成熟的挺快🤣

smile1234 发表于 2024-02-26 00:56
我以前贴过，就是我以前也是早醒，后来在文学城上有讨论说，中医的角度就是人到中年的阴虚火旺，肝旺和肺火旺。喝胎菊泡水可平肝和肺火，就能睡安稳了，对我和一个朋友都有效果。

我一直喝菊花茶，但是照样醒。是不是必须是胎菊？

压力大

如果可以很快入睡并且不影响你第二天的精力，不用多担心，就是年龄增长造成的。 如果影响你的精力，吃点褪黑素好了。

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进来学习

comee 发表于 2024-02-26 08:33
一直夜里会醒N次
昨夜睡前，无目的冲了杯豆浆喝；一觉醒來，已早上7点。

谢谢分享

comee 发表于 2024-02-26 08:33
一直夜里会醒N次
昨夜睡前，无目的冲了杯豆浆喝；一觉醒來，已早上7点。

可能是饿的？

醒来马上能睡回去就没事吧

我跟楼主一样，也是入睡很快，但是经常晚上会无缘无故的醒一两次，多数时候能很快睡回去，偶尔不行。也不是想喝水，也不需要去厕所，就是自己醒。除了吃药就是喝热牛奶会有改善，楼主可以试试

comee 发表于 2024-02-26 08:33
一直夜里会醒N次
昨夜睡前，无目的冲了杯豆浆喝；一觉醒來，已早上7点。

就一天说明不了问题吧，每次我以为找到了解决方法，一忙有点事就啥也不管用了，包括褪黑素，我只用它来半夜醒来睡不着的时候入睡，如果4点醒来就很尴尬，1mg的都会白天迷迷糊糊的

胎菊还没试过，不过我手脚经常凉，不像火旺

wangtianyu 发表于 2024-02-26 11:41
我一直喝菊花茶，但是照样醒。是不是必须是胎菊？

他们说是胎菊，我也不知道有啥区别

sxxs 发表于 2024-02-26 13:30
胎菊还没试过，不过我手脚经常凉，不像火旺

我以前也是这么想的，好像中医里的阴虚（体虚，发冷等）和器官火旺是共存的

我50多最近每天2点必醒一次，然后5点再醒，不是尿和噪音，我觉得我自己是更年期，今年还没来过月经呢，应该是绝经的反应？ 泡spa有用，可惜要去朋友那一周一次回来全身不疼睡到天亮

年纪大了孕激素水平下降，会越来越容易醒，我妇科医生说这很常见。尽量改善睡眠环境，能容易再睡回去就好了。锻炼身体或者重体力劳动弄到很累有帮助

妈呀这么早睡。我有中医朋友说肾气衰的人会起夜多，泡枸杞吧。

我觉得只要能再入睡吧失眠就行

我也这样，朋友讲咖啡喝多了？一天两杯应该也还好吧？咖啡对我偏头痛有好处，也许一天一杯？随着年纪增长，各种各样的毛病开始有了，认床认马桶还有时差什么的，连旅游都不想去了

我每晚都是大约睡5个小时就醒了，早睡早醒，晚睡晚醒

白天不够累

smile1234 发表于 2024-02-26 00:56
我以前贴过，就是我以前也是早醒，后来在文学城上有讨论说，中医的角度就是人到中年的阴虚火旺，肝旺和肺火旺。喝胎菊泡水可平肝和肺火，就能睡安稳了，对我和一个朋友都有效果。

Mark 喝胎菊泡水

那不是自己床睡不着的人有吗？怎么改善？

我还以为半夜醒两三次是正常的呢

9点半就睡觉? 那估计我12点就醒了。

这得看你是什么时候醒吧。11-1胆有点问题，1-3肝有问题，3-5肺有点问题，5点以后不叫早醒

一年四季三餐 发表于 2024-02-26 16:37
这得看你是什么时候醒吧。11-1胆有点问题，1-3肝有问题，3-5肺有点问题，5点以后不叫早醒

你这答案跟几点睡有关系吗？有些晚睡的胆肯定没问题，因为1点还没睡呢。。。

哎，我现在入睡很困难，要到零晨两，三点才能入睡. 感觉自己都不会睡觉了.

Heartwood 发表于 2024-02-26 17:18
哎，我现在入睡很困难，要到零晨两，三点才能入睡. 感觉自己都不会睡觉了.

抱抱。我也是这样。痛苦死。

带睡眠耳塞 亲测有效 美国房子普遍不隔音

happy3001 发表于 2024-02-26 00:44
加大运动强度。

我没40，运动强度太大，反而睡不着，过度兴奋

smile1234 发表于 2024-02-26 00:56
我以前贴过，就是我以前也是早醒，后来在文学城上有讨论说，中医的角度就是人到中年的阴虚火旺，肝旺和肺火旺。喝胎菊泡水可平肝和肺火，就能睡安稳了，对我和一个朋友都有效果。

果然，我每次去看中医都说我虚火旺

多運動

Vinky 发表于 2024-02-26 15:50
我每晚都是大约睡5个小时就醒了，早睡早醒，晚睡晚醒

姐妹，终于有一个跟我一样的了。所以我完全不敢早睡，要是10点半睡觉那么基本上3:30要醒过来。我是有一点想上厕所的，但是我为了不上厕所🚽，锻炼跳重绳，举铁都有。所以现在白天很能忍了。滑雪⛷️经常从有尿意开始还能再忍3个小时。

回复 48楼 sunleilucky 的帖子
还没睡的，身体有其他问题出现啊，例如白发、水肿、容易感染、失禁、头痛、腰酸背痛、月经失常

煮酸枣仁百合茶喝

回复 1楼 哈哈机器人 的帖子
醒一两次又马上睡着根本不是事。醒了半天睡不着才麻烦呢。

回复 21楼 kengdie 的帖子
是的，睡眠周期里就是有浅睡状态，浅睡容易醒没毛病

今天早上梦见要参加考试，但是因为完全没有复习想弃考，拖拖拉拉终于决定还是去考试，结果发现入考场时间只差2分钟，瞬间被吓醒，睁眼看表5:30am。

回复 1楼 哈哈机器人 的帖子
我有次被清晨的鸟叫声叫醒了。我其实当时睡得还挺沉的。那鸟声高亢长绵，愣是把我叫醒了。因为本来就临近早上了，所以等于少睡了一个多小时。一个多小时的睡眠，还是挺影响白天精力的。

回复 55楼 limeridge 的帖子
憋尿不可取，小心得肾炎

mark……:;;

太早了，换成11:30睡，分分钟不会醒

回复 64楼 Mortalflower 的帖子
每个人不一样。我要是这么晚睡，第二天几点起都会晕晕沉沉，非常难受。

补充镁或许会有帮助。

Possibly sleep apnea?

我平均只有6 小时睡眠。而且只有50 分钟深度睡眠，有我这么少深度睡眠的吗？

自己睡呢？我跟老公睡就老醒，因为他翻身重，我自己睡就一觉到天亮