也来说说16/8饮食法

去年11月体检结果，没啥特别情况。为了防止冬季流感，回国前打了流感预防针。在国内的两个月里，基本上都是按照16/8饮食法。早餐一般9点，午餐下午1点，晚餐则是下午5点完成。妈妈和妹妹在上海也是这么做的，所以我们三个人在饮食时间上很统一。妈妈刚开始16/8的时候，晚饭后会熬不住，不过，两个礼拜后基本就适应了。今年80岁的妈妈目前只吃维持量的抗压抗糖药，一天7粒，在她这个年纪已经很好了。

我今年50周岁，16/8也有两，三年了。刚开始的时候也曾有过晚饭后肚子饿的情况，一个星期肠胃适应后也就习惯成自然了。妹妹更盛，她晚上不吃主食，我和妈妈有时还是会烤个红薯或下几个饺子，她完全就是蔬菜和蛋白质作为晚餐。妈妈不爱吃鸡蛋，我和妹妹只能变着法儿让她摄取足够蛋白质。妈妈爱吃葱油饼，我们就在葱油饼里加鸡蛋。妈妈爱吃炖蛋，我们就在炖蛋里加虾仁。妈妈这个年纪一定要每天摄取一定量的蛋白质，蔬菜妈妈每天吃很多，保证肠胃通畅，排便顺利。

人到中年，肠胃代谢渐渐减缓，其实真不需要那么多食物。我也吃甜点，黑巧克力等等，只是吃的时间集中在8个小时内，让肠胃休息16个小时。健康快乐最要紧，2024继续16/8饮食法。

 

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我也是16/8，我不能一天不吃，试过，饿得睡不了觉

我不是天天16-8，每周三、周日实行16-8，同时服用 LVC。不清楚是不是合理。

沒有采用16/8八九十嵗老人也很多。 感覺關鍵還是吃什麽。另外人老了，能吃，稍胖或許更好，生了病有資本來消耗

这话怎么这么耳熟。我回国被弟弟歧视：就你这样的，生病了抗不了几天。

我实行168只是为了可以少做一顿饭，省点时间让自己轻松一点。不过现在这样很舒服，白天两顿饭之间有4-5个小时的

时间可以打理家务，出去运动，晚饭过后有5个小时消化的时间，晚上睡觉时肚子很舒服，睡眠也更好。

记得曾经推崇过少食多餐，怎么健康等等。现在翻过来了。其实食物总量和内容才是关键。

16-8轻断食与以往的不同是有科学依据的，就是断食到一定程度，启动自噬机制，清理废旧或不能正常工作的细胞。

是不是该采用轻断食，确实和个人身体状况有关，不能一概而论。

这个可能是有道理的。我因为168和半素食，现在腰腹完全廋下去了，比我以前跳舞时效果还好，关键是

有一点我不是很清楚，以前总是强调准时三餐，否则容易得胃病，为什么现在不再这么说了？

7分饱、健康饮食，可能是关键。

我是九分饱，但第二顿吃的时间长，饭量比别的女人大很多。

胃不好的人不建议这么吃，吃两顿半比较合适。我吃得多但不难受的原因在于饭后很快会上厕所。

對。即便對同一個人， 不同年齡，不同身體情況，也可能策略不同

俺循序渐进由16/8到18/6，只吃早午两餐了！

啊，我媽媽總結的。她說得見過得重病的，那些能吃的，胃口好的活得長久些。

我也减了些重，两餐吃的挺饱、不挨饿就减了肥

老人还是要尽量多吃，营养越丰富越抗衰老