午餐，跑步的data，怀念骑车

今天好饿，早上起来觉得饿得前胸贴后背的感觉。爸爸给我熬了小米粥，妈妈给我做的炸酱，一边看病人一边吃，已经吃了两碗了，lol。

研究了一下昨天跑步的data，可以看到一点点崩溃下去，真的一点办法都没有，哈哈。大叔bruce把他的波士顿马拉松的split给我看，和我这个一样，他说你一定要刚开始hold住，把力气留在后面。他和我都打铁多次，今年他要去kona了。他说I have always said a sub 4 marathon is harder than a 14 hour Ironman. Just play it smart at Boston。 Take easy at 1st downhill ! Or you'll pay at the end like me!

看到跑步机骑车的data，我突然很怀念骑车的时光。这是2019年我完成第一次大铁以后和教练一起去骑了devil slide century。非常虐，但是风景绝美，我均速才11，平均心率129，所以跑步机绝对是隐藏了实力，哼哼。

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哈哈！这个split 很好玩！你跑前的目标平均配速是多少呢？

你有没有过负劈叉的马拉松？还是你本来就没打算负劈叉？

what's your Boston race plan! Even pace?

将近100mile，over 1万尺爬高！2019年！

跑马我前半段主要的精力是放在如何hold住自己不撒欢， 由于比赛的鸡血效应， 能做到不容易。

花花， 里边有我自己血的教训总结的tips。

波马是大马，人多观众又热情，开始就下坡，很难控制住速度。这个马就是为了提醒你，挺好的

4小时内也叫崩？

我冤枉啊，骑到后面我的大腿不断抽筋，咋还说我没尽力呢

飒爽英姿的二位女将。有爹妈疼爱的孩子是个宝，幸福的花班。预祝波马到成功。

小腿还没抽，就是没尽力lol

哇塞，肺腑之言啊，谢谢分享，记住了

是，没有一个马是白跑的，总能得到一点启发

嗨，计划这个事情，就跟内裤一样

想当年啊

对，3：30以后对你来说就是崩了，哈哈哈

你平时完全不骑车一上来就搞这么多爬升，能完成就真的很牛了

我昨天从脚趾头到嘴唇都抽，真的很吓人

谢谢亲！

那你看这个崩得怎么样

你那些马拉松都是跟登山一样，不要拿来充数，哈哈

我不是不骑车啊，以前我也晒过骑车的记录

准备跑马的时候，我一周骑一两次车，今年不跑马，准备多骑一些

花花看着你这些年的成长，真是为你骄傲！太赞了！

比基尼还是可以看看的，哈哈

落花打了多少铁，跑了数不清的全马，论经验比绝大多数坛友都多，而且有教练，我等只有学习和佩服的份！

落花就算跑崩了，每迈都比我跑的5K快多了。 非常能理解好学生考差的心情，像好学生预期考95，结果考了90 ，但还是A啊。

落花也是我见过最tough的人，希望你心情不要受影响，不要给自己压力太大，正好可以总结总结，然后波马准备得更好，祝波马顺利