跑前热身

 

老话：磨刀不误砍柴工。体育运动也是，无论啥项目，都有相应的热身方法。

上面的五分钟热身，对初级跑者很有帮助，能大大减少意外损伤。

老鸟们都有各自的热身方式，而且会针对自己的目前情况及天气、路面做适当的调整。

 

有时候老马也会失蹄，昨天喵爹不热身就开跑，那心脏嘚瑟的，俺看着都揪心，唉。

 

 

 

 

夫子提醒的好

是的。我儿子也提醒我热身不能省，就算慢跑也要热身

他高中cross country队的，被我忽悠进去的

看标题就知道是说我呢，多谢提醒！

这个“ 跑前热身” 之前, 需要更温柔的热身

广播体操

第八套

第九套

 

 

俺小时候做第三、四、五套

 

看来要重视！我平时跑的开始几分钟边慢慢跑（其实全程都不快）边甩甩手踢踢腿当热身了

热身有两个部分。一是运动系统，手脚肌肉韧带。二是动力系统，猛然上量，心肺血液循环都没调动起来。

我的热身时间为1小时, 并认为对一天的生活很重要. 你们也许认为太长不值

我不怀疑！我的时间也不短。

赞！说明的清晰明了

我先做瑜伽的deep breathing , 提高肺活量，然后一堆热身动作。以后铲雪前，也要先热身。

现在不是流行马克操吗