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跑前热身

fuz
楼主 (文学城)

 

老话:磨刀不误砍柴工。体育运动也是,无论啥项目,都有相应的热身方法。

上面的五分钟热身,对初级跑者很有帮助,能大大减少意外损伤。

老鸟们都有各自的热身方式,而且会针对自己的目前情况及天气、路面做适当的调整。

 

有时候老马也会失蹄,昨天喵爹不热身就开跑,那心脏嘚瑟的,俺看着都揪心,唉。

 

 

 

 

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小眼睛精灵
2 楼
夫子提醒的好
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在水依芳
3 楼
是的。我儿子也提醒我热身不能省,就算慢跑也要热身
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在水依芳
4 楼
他高中cross country队的,被我忽悠进去的
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喵儿爸
5 楼
看标题就知道是说我呢,多谢提醒!
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幕鼓晨钟
6 楼
这个“ 跑前热身” 之前, 需要更温柔的热身
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fuz
7 楼
广播体操

第八套

第九套

 

 

俺小时候做第三、四、五套

 

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东河山村
8 楼
看来要重视!我平时跑的开始几分钟边慢慢跑(其实全程都不快)边甩甩手踢踢腿当热身了
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布兰雅
9 楼
热身有两个部分。一是运动系统,手脚肌肉韧带。二是动力系统,猛然上量,心肺血液循环都没调动起来。
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幕鼓晨钟
10 楼
我的热身时间为1小时, 并认为对一天的生活很重要. 你们也许认为太长不值
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lawattaction
11 楼
我不怀疑!我的时间也不短。
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东河山村
12 楼
赞!说明的清晰明了
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lawattaction
13 楼
我先做瑜伽的deep breathing , 提高肺活量,然后一堆热身动作。以后铲雪前,也要先热身。
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川之东南
14 楼
现在不是流行马克操吗
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