Redian新闻
>
菜鸟跑步视频来了,请各位指出跑姿错误,以便及时纠正,谢谢大家!
avatar

菜鸟跑步视频来了,请各位指出跑姿错误,以便及时纠正,谢谢大家!

lawattaction
楼主 (文学城)

 

avatar
幕鼓晨钟
2 楼
鼓掌!

跑步是否应该跑得更轻松一点?

avatar
fuz
3 楼
先练跳绳吧。

以前写过,跳绳最大的好处:增加小腿肌肉弹性和跟腱的强度;其次练出快节奏。

对跑步的影响:改变后跟着地的习惯,前脚掌着地,起码平着。

跑步后跟着地,弊端多多。除了触地时间长,跑不快之外,在野跑时极易摔伤。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88295.html

 

还有高抬腿,最好在家跟节拍器练。这不仅改善腿部肌群,还加強core, 保持上身直立、稳定

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88326.html

 

另外,跑步时应该穿稍宽松、或有弹性的衣裤。看起来不那么拧巴。

从前后角度看,肩、腰、髋都在“晃”和“拧”,尽管幅度不大,也不是啥好习惯。原地高抬腿训练和core肌训也许有助于改善这些毛病。

 

 

avatar
幕鼓晨钟
4 楼
夫子, 是大家
avatar
lawattaction
5 楼
目的是练脚掌着地?我正在纠正脚跟着地,可是天下雨,我一着急,啥都忘了,原形毕露!

正好,共大家挑毛病。

avatar
严惠姗
6 楼
我觉得你的跑姿很好看,很轻快!
avatar
lawattaction
7 楼
亲!这是慢镜头,蒙人的,蒙不会跑步的,我已经成功地把我妹和弟给蒙了。但慢镜头容易看出问题。

会跑的一眼就能看出无数问题,即使正常跑。

 

avatar
lawattaction
8 楼
是呀!我还没达到那个境界。
avatar
polebear
9 楼
你这个专研精神真棒!
avatar
lawattaction
10 楼
刚看到内容。非常感谢码这么多字。
avatar
lawattaction
11 楼
希望不是三天热血。专研没用,还要苦练。好像吃不了这个苦啊。

你育的苗长得咋样?我还没开始呢!春季大蒜该种了吧?去年入冬前我种了一些。

豌豆和胡萝卜应该种了,明天种地里。

avatar
lawattaction
12 楼
不好了,压力有点大了!!!

儿子看我手拿手机跑步,就要给我买放手机的包,我赶紧说不要;看我听音乐跑,又给我买了一个什么AirPods pro ,暂停!!!

我说,新鲜劲过去,我就啥都不戴,手机也不戴,也不听音乐了,就戴个手表随便跑。再说,买这些东西对提高我的跑步水平帮助不大,提高臀肌腹肌还得靠我自己苦练。买了一堆清洁工具,这个家就干净了?一个道理。

花了这么多钱,不跑都不好意思了。

avatar
喵儿爸
13 楼
还真是这样,我那open swim新鲜劲过去就扔一边了,什么都不听。类比清洁工具的话,希望你儿子跟你买哑铃买

power rack

avatar
光盐行者
14 楼
我看着比我跑得好。

专业的点评还是看小布川哥什么的。

avatar
lawattaction
15 楼
哑铃不用买,他有一堆。power rack?我的天!来真格的啦?
avatar
lawattaction
16 楼
那时不可能的!你的肌肉力量核心力量身体综合素质都相当高了,我还记得你的瑜伽天赋呢!
avatar
山水一程歌
17 楼
别的说不好,你有点儿over stride ,就是步子太大了,所以看着有种向上串的感觉

而且落地时间长了。

但是很有青春活力哦!

建议听夫子大哥说的,多练练小步子倒腾,不要快。

 

avatar
lawattaction
18 楼
有人也说过上窜,英文怎么说? 他的名字Juan,说的英语,我不懂,我猜是上窜,明天再确认一下。对,

我把视频给他看,让他指出问题。

落地时间,我还没研究,谢谢你指出来。Juan对我说过,脚贴地就起,让我观看豹的跑步动作,可惜我看不懂。他还说,跑步和走路的区别就在于跑的时候一瞬间,二脚都在空中,而走路,是一只脚在空中,一只脚在地上。

avatar
川之东南
19 楼
步幅很大,力量很足。

有一个问题,你这样跑能跑多久,可以完成5K吗?

你是想练习长跑呢,还是中短距离的速度跑呢?

这么快,步幅这么大地跑,还没有overstride,对一个初跑者来说已经非常好了。感觉你是有童子功的。

avatar
山水一程歌
20 楼
纠正这种向上的动作,可以先学好这个简单的动作

Lean forward from the ankles, not the waist. 看懂了吗?

 

avatar
光盐行者
21 楼
哈哈,前几天那个谁谁谁还要抱团碾压我呢。
avatar
光盐行者
22 楼
她说过的,是跨栏冠军,破好几次纪录。
avatar
kingfish2010
23 楼
你这个中学跑运动会的, 哈哈, 很飘逸
avatar
萨克斯风
24 楼
跑的不错,配乐不太好。
相关阅读
Hungry Jack’s发布新的优惠券啦!有效期:2023年3月28日 - 2023年6月26日蔡天凤头七!现任丈夫及亲友携祭祀品,前往凶案现场为其“招魂”回国感想谢谢大家,3了花班的爬梯, 我做了一遍【高福利好吗】→ 好食懒做的国度.指出遛狗男子错误,6岁男孩被打成脑震荡!警方出手了蔡天凤妹妹美貌更惊为天人!母亲雍容华贵三观正,现丈夫宽厚大爱【请假条】恳请各位领导批准逻辑2分钟,网络骗子弄走了2万元国际要闻简报,轻松了解天下事(2023年4月28日)图与代码不一致,Transformer论文被发现错误,网友:早该被指出1000次新中國圍棋抗日拼韓的人和事、坎坷路(3)打卡74阿娇为什么让陈冠希拍照而不阻止,真相曝光后,让人无语又泪目逻辑是用来搞笑的蔡天凤前公公情妇容貌曝光,月砸18万租房,连逃亡地点都已规划好4月8日 | 谢大语言班转租更便宜 | 谢菲尔德大学转租 | 谢菲尔德暑假房转租 | 谢菲尔德短租 | 谢菲尔德租房信息汇总和我一起做香喷喷的芝麻酱吧说起孩子找intern,华人家长还是要相互帮忙大姨今年这情况,请各位中产们做好随时滑落的准备普通娃的大学择校选择, 谢谢大家紫谭人看看这个美国,生我养我的地方好久没有来文学城了218元涨到658元!民宿五一为涨价谎称因嫖娼被查封【冯站长说安全】2023年4月28日3了,谢谢大家女生大概需要锻炼多久能够做一个引体向上?2023年4月28日中国各领馆美国签证预约最新时间!上古小说《朝歌》10:选择【全文终】泽连斯基:谢谢大家!2023年4月28日(周五)冯站长之家三分钟晚间新闻【感动我的歌曲】《Fragile》——雨一直下,是不是流星的眼泪时坛关于美国芬太尼问题讨论之小结及结论(谢谢大家)熊关漫道红毯来了!“大嫂”高叶真空出席,李小冉皱纹抢镜,倪妮白到发光“荷尔蒙”分泌旺盛的女人,有哪些突出“特征”?不妨对照自查
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。