如何减少精神内耗？

我在小红书上一般只follow不到10个人。刚看到一位我很喜欢的博主决定离开小红书了，把以前的很多文章都拿下去了。她的原因是希望给自己更多关注自己和家人的事情。大概是有些评论比较过分吧。我在小红书上一年半了，每天都发帖，帮助我养成了每天都写东西的好习惯，有的时候也会过来刷屏，并且为这样浪费的时间而懊恼。但是慢慢把这个问题看明白了，反而又战胜了自己的一个弱点。内耗实际上就是没有活在当下，想的都是一些没有实际意义的事情。评论区里的对话在我看来是这么几类：表达情绪，提供事实，别有用心。最后这些一般是杀猪盘。表达情绪的让我了解到不同人对一件事情的不同反应，算是长长见识吧，怎么说我都可以接受，因为我不负责别人的情绪。提供事实的人更是可贵，对我关注的话题提供更多的信息不是好事吗？有的事实和情绪结合，那分开处理就好。想通的事情就没有了内耗。

有更多的时间可以去做自己真心喜欢的事。比如我现在要把巴黎生活带到我的小镇。周五晚上去Panera bread吃饭，然后在那里看看街边的行人，再去图书馆取书，看书。周六去植物园和公园，参加当地的tour, 安排时间去博物馆。我们这里空气新鲜，没有污染的问题。等我把小镇都搞明白了，再去周便的城市。在这之间不是还要出行吗？日子就这样在家，诗，和远方中轻快地流淌。