全网刷屏的二舅，为什么没有治好我的精神内耗？这是我见过最好的答案

教育

2022-07-31 00:07

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作者：萌萌

编辑：小叮

哈喽大家好，这里是秋叶编辑部，我是萌萌~

这两天应该没有人没看过一个名叫《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频吧。

今天去看了一下播放量，已经 3000W+ 了，说是全网刷屏真的不为过。

看完这个视频，有人说自己被二舅的精神感动了，有人觉得难过，有人则是愤怒，质疑在二舅多舛的人生中缺失了哪些环节？

我自己，是三种感受都有……

除此之外我还有一个疑惑——标题中提到的「精神内耗」到底是啥？

因为这个词只出现在了标题，而视频中几乎没有提过，所以我没能直接从视频中找到定义。

于是我问了下百度，百度说：

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

听完这个解释，我好像懂了，但好像又更懵了，自我控制又是指啥？

为了防止自我内耗，于是我又外耗了一些时间查资料，然后得出了一个不一定全对的结论。

精神内耗，就是由于你思虑过重，负面想法过载，从而导致你提不起精神，甚至会在在什么都没有做的情况感到疲劳。

比如，在你将要做，或正在做某件事的时候，可能会因为对结果的不确定而对未来抱有负面的想法：

我是不是一开始就不该做这个选择？
我肯定会失败的……
现在骑虎难下，感觉熬不下去了……
……

如果这些想法存在时间不算太久，那它们就只是正常的思考与短暂的 emo。

如果你的纠结无法停止，以至于产生疲惫感，从而逃避行动，那就是在精神内耗了。

为什么看完视频，有人的精神内耗加重了？

《二舅》这个视频自发布以来就争议不断，甚至可以说是吵翻了天，就精神内耗这一点，大家的看法就大有不同。

有人说自己和 up 主一样，看完视频感觉精神内耗缓解了，有人则表示看完精神内耗不仅没治好，反而还加重了……

这两种情况的产生我觉得都是很正常的，因为大家看到了不同角度的东西。

有人看到的是人的韧性，得到的是「二舅精神」的鼓舞，有人看到的是命运的不公，感受到的是难过、遗憾、愤怒或质疑。

这也恰好是内耗形成的原因：内在渴求和外部资源无法达成一致，从而使人陷入纠结、不甘和无力，因此行动也无法向前。

那么，根治内耗的方法也有两个：一是与内在和解，二是争取外部资源。

二舅的主要方法是一，所以站在二这一方的观众自然会不忿，甚至觉得自己的内耗更重了。

另一方面，那些说自己被《二舅》治愈了的人，真的被治愈了吗？

其实我觉得不一定。

《二舅》只是你每天要刷的无数视频中的一个，它更像一针止痛剂，当你回到现实中挨上几锤后，大概已经忘了视频的内容，然后开始内新一轮的内耗。

倒不是说《二舅》这个视频没用，只是对于很多人来说，你被他短暂地鼓舞了，却不知道为什么会被鼓舞，那下一次陷入内耗怎么办呢？再把视频看一遍吗？

或许搞清楚其背后的原因，你的精神内耗才能被缓解得更久一点。

我们该如何缓解精神内耗呢？给大家分享 2 个技巧。

缓解精神内耗的 2 个方法

❶ 接受不完美

这里的接受不完美，有两方面，一是接受已经发生的不完美，二是接受未来可能产生的不完美结果。

前面说了，很多人之说以产生精神内耗，是因为知道自己现有资源满足不了内心的渴求，只有接受不完美的现状，才能让自己有动力向前走。

up 主有句话说的挺对的：人最大的遗憾，就是一直在遗憾过去的遗憾，遗憾在电影中是英雄崛起的前戏，在生活中是令人沉沦的毒药。

不过，接受遗憾的前提是，这个不完美的现状已经无法改变了，不然肯定还是尽力争取为好。

另一方面，就是适当放低对未来的期待，接受可能产生的不完美，也就是不要给自己太大的心理压力。

在《如何停止不开心》一书中，作者曾提醒大家要警惕「过度成就」的想法：

过度成就就是让你的成绩定义你本身。它把你的自我价值建立在你完成了多少事情和做得有多好的基础上。

很多人所定义的成功是在与他人的比较之下产生的，在合理范围内的比较会促使你奋发，但如果客观条件差异太大，你就是很难达到世俗意义上的成功。

那么不如适当降低对自己的要求，接受可能不那么好的结果。

❷ 释放情绪

有人可能会说，我知道自己应该朝前看，但是就是没办法接受现状，没办法接受遗憾，怎么办呢？

如果是这种情况，你可能需要找机会释放一下情绪。

很多人在安慰朋友的时候，会说：别伤心，不要哭。

但实际上，没有得到释放的情绪释放，反而会让你产生更多内耗，因为你走不出去......

这也是亲人离世后，需要邀请亲友举办葬礼的原因之一：充分发泄情绪，并通过这个仪式在心理上接受这件事已经发生，然后才能朝前走。

正如著名心理学家维雷娜•卡斯特曾经说过的那样：

对于哀悼的能力值得给予充分的重视，因为它对维持健康至关重要。然而，有许多对哀悼的压抑或否认，不允许它发生，另一方面，也存在对它的不肯放手。

因此，也许可以这么说，许多精神疾病，以及本文的所有主题，抑郁，都与被回避的、抢先的或陷入僵局的哀悼有关。

因而重要的是要允许发生哀悼，经历它，接受它，并「以一种离别的精神存在」。

所以，如果你内心无法接受已经发生了的结果，比如没有考上理想院校、工作项目失败，或者其它无可挽回的坏事，那就找个合适的场所大哭，尖叫，或者通过摔打发泄一场，都可以。

如果有朋友愿意听的话，也可以向对方倾诉。

总之，情绪就像小怪兽，要放它走，而不是关在心里，不然小怪兽变成了大怪兽，就会把你的内心掏空。