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治好我“精神内耗”的不是二舅,而是这张图!

治好我“精神内耗”的不是二舅,而是这张图!

教育

侃哥的第 1735 次原创


一条 b 站视频《回村三天:二舅治好了我的精神内耗》刷屏了,爆火。

你看了吗?你身边有二舅这样的人吗?


其实视频做得蛮粗糙,可见up 主没有团队,是一个人在努力地“拼凑素材”,但这近4千字的文案解说,打动了千千万万的观众。

看似轻描淡写的语言,加上一些金句、网络热梗,配上平静的语气,把二舅平凡、苦难、遗憾却又坚毅顽强的一生娓娓道来。

这恰到好处的尺度把握,短暂地治愈了内卷时代大家的精神内耗。


今天想跟大家聊聊“精神内耗”。

“精神内耗”是一个心理学名词,指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

我相信很多当代都市人看了都会有共鸣。

如果用专业术语,“精神内耗”叫  mental internal friction

mental 是“精神上的”,internal是“内部的”,friction是一个物理、工程相关的名词,意思是“摩擦”。

mental internal friction 表示精神上的内部磨损,可能会引发一系列的负面情绪,比如“焦虑”anxiety,“自我怀疑”self-doubt,“沮丧”frustration,“抑郁”depression。

我突然想到 hipdict 上的一个词条:


Overthinking is the biggest cause of our unhappiness.
译:“多想”是不开心的最大根源。

一语中的!

其实“精神内耗”的本质就是“overthinking”,一种过度思虑、过度担忧的精神状态,这种状态会造成疲惫、影响决策甚至导致失眠。

如何解决精神内耗?我最近看到这个图完美地回答了这个问题:


相信“侃英语”的读者应该都看得懂上面的英语吧?我这里就不解释了。

这张图看似无厘头,但颇有哲理,当你真正理解并践行这张图传递的道理时,你的精神内耗或许就能被治好。

最后,用二舅笔记本上这句铿锵有力的句子来收尾:


“下定决心,不怕牺牲,排除万难,去争取胜!”

“Be resolute,fear no sacrifice and surmount every difficulty to win victory!”


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