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怎么面对工作产生的“精神内耗”

怎么面对工作产生的“精神内耗”

文化


疲于工作,但又不得不工作,可能是许多人的现状。


工作真的只能带来“精神内耗”吗?疲倦期怎么打起精神面对工作?对未来路径感到迷茫,焦虑自己的职业选择是否正确……这都是具体而又现实的问题。


今天的这期讨论来自播客《公司茶水间》,几位对谈嘉宾或多或少都经历了职业转型,他们也不是没有过挣扎与焦灼,但总体来说,目前都达到了某种心灵、生活与工作平衡的状态。


我们精选了对谈中的部分讨论,这是他们从自己的过往经历出发,所分享的直面要害问题的思考。这当然不能立刻解决现实中的困境,但或许能为你提供问题解法的可能思路。


☕️


看理想和辉瑞中国联合出品了首档职场免费播客《公司茶水间》,正式完结啦!这是一档在公司茶水间进行的,有故事、有内容、有洞察的闲聊节目。在茶水间,我们分享打工人的不同困境,一起寻找解法和共鸣,争取让每个人都可以懂了、会了、不累了。


关于新人、关于求职、关于创意、关于心态......你都能在《公司茶水间》里听到👂


💬💨



对谈人💬

Nina:辉瑞中国HR  

雯雯:职场教练

田螺姑娘:美食作家,前互联网从业者

Kidd:英语老师,正在努力与自然重新连接的云南新村民



Kidd:对我来说,治愈的事是在讲英文的时候,不管是朗读一篇文章还是我在用英文口语对话,我觉得我和英语是一种合二为一的状态,那时候会忘记社会对你的那种期待,那些你可能会有的焦虑,比如赚钱、交房租,会完全忘记那些东西,进入到一种“心流”状态,发现自己很喜欢现在在做的事情。


田螺姑娘:这可能是一种比较理想的状态,因为我们是在自己的个人爱好里找到这个“心流”的,但有些人在职场环境里,铺天盖地而来的是自己不太喜欢的工作,怎么找到心流状态呢?


我有一个很小的建议,就算不喜欢现在从事的行业或者老板给的工作,也可以试图去发掘这个工作里哪个细节的处理是你觉得很好玩的,比如有些人很擅长处理琐碎的数据,有些人很擅长跟同事打交道,有些人擅长把这个项目规划得很有条理、擅长排期或是去沟通各个部门的工作。


说实话,大部分人选择的工作可能都不是自己一下就爱上的行当,可以找到这种你擅长的、工作中很小的一部分,去慢慢地发展它。


《迈向未来的倒数10秒》


Nina:如果刚毕业不久,对工作选择感到烦恼,有一个“3n法则”,可以划3个圈。


第一个圈是“nature”,就像田螺喜欢做饭,Kidd从小学拼音就觉得喜欢,这些都是自然的天性;


第二个是“inculcate”,你的教育经历、专业是什么?


最后一个是“now”,就是说你现在处于什么阶段,手头能有一份什么样的工作,然后把三个圈放在一起,看圆心那个点指向哪里。


你可以通过这个方式试图去思考,有没有一种工作,既能结合你一部分的天性;也涉及你教育所学的部分,因为尤其在职业生涯早期,你还是需要过往的一些经历告诉大家这是我的敲门砖,不管是技术也好,专业也好;最后就是你现在的状态,三项结合,可能就能出现一个比较清晰的维度。


雯雯:有一个理论叫做职业的“甜蜜点模型”,我觉得非常好,它也是三个圈,第一个圈是热爱,第二个圈是擅长,就是你擅长做的事,比如做数据分析或者项目管理。


还有一个圈是叫价值圈,核心回答就是你的用户是谁,你到底给谁解决什么问题。这三个圈的中心就是你事业的“甜蜜点”。


田螺姑娘:这三个圈,我可以马上把自己做的事情套进去。比如做饭这件事,是我慢慢发展的,有正向的鼓励,有我自己的琢磨。但无论如何,我现在比较擅长做饭,然后我也比较擅长把这件事表达出来,就是用读者能看得懂的语言来表达。


而且在这件事上,我也不断地去强化,我会在后台看留言反馈,比如哪部分大家看不明白,或者在哪里想追求一些更高深的做法。这样我会在下一次做补充,能帮助大家在实际生活中产生价值,我觉得已经完美诠释了我现在从事职业的契合度。


雯雯:所以这三个圈,就可以自己给自己打个分,比如你现在做的这件事情,从热爱程度来看,比如1-10分能打几分?擅长程度、你的价值也都可以打个分,其实价值最直接的,可以用工资来衡量,你到底对自己的收入有多满意?


所以我后来就职业转型了,因为我不热爱我当时做的事情,虽然我非常擅长,我当时做得很资深、价值可能也很高了。但越做到后面我越难受,因为我缺了热爱。


每个人的答案可能都不一样,但是最重要的是什么?不要放弃去寻找这个“甜蜜点”。


Kidd:看得出来,大家都有认真思考过自己擅长的、有热情的,还有自己想做的事情。


我觉得,思考是现在很多人比较缺乏的。大家在社会期待、各种各样的噪音之下,没有时间去思考这些,就只能焦虑,也没有时间去思考焦虑的源头是什么,没有时间去做自我观察。


因为时间全部被各种日程表,work schedule、study schedule,以及社交网络和碎片化信息占满了,所以没有时间去自我观察和思考。


我不知道大家有没有那种真正一个人待着,然后把外界的信息都屏蔽掉,专注于自己,比如思考自己擅长什么的研究和内在的自我观察,我觉得这个其实挺重要的。


现在回顾过去,我发现自己还是花了很多时间去独处。前两天听了一句话我特别喜欢,“sink into what you are right now”,sink就是沉入你现在做的事情,比如在工作,就认认真真地把工作做好,理顺了,那些多余的信息都屏蔽掉。


《道德经》里说“孰能浊以静之徐清”,就像一杯浑浊的水,如果你完全看不清,处于一种confused(迷惑)的状态,就放在那让它安静下来,让所有混浊的东西都沉淀下去,你可能会看得更清楚一点。


这样,才能真正听到自己内心的声音,自己想做什么,擅长做什么,将要做什么,才可能更清楚一点。


《向阳处的她》


田螺姑娘:我特别能体会,年轻人一开始在找工作时,专业跟职业选择完全不对板的焦虑。我有两个很靠谱的结论送给年轻人,一个是我看到的大部分职场人士,一开始学的专业跟最后做的事情都不一样,以及绝大部分人一开始在找工作的时候,都不是自己喜欢的工作。


想明白这两点,就会觉得没有那么焦虑,因为你未来有三、四十年可能都会在工作的状态里,很大一部分人,都是随着自己兴趣和整个社会形势的发展,走一步看一步地选择的。


Kidd:我也有过这种选择的焦虑,但到了最后其实也都想清楚了,反正都是要做自己喜欢的事情。


工作对我来说永远都是一个方式,不是结果,它是一个我们去获取幸福,追求快乐,追求人生满足感,自我成就的过程和方式,最终结果要的是快乐。所以即便是我选错了,但如果是我喜欢干的事情,可以给我带来最终的自我实现,可以给我带来快乐、幸福和满足感就够了。


你可能现在选工作的时候,觉得这个时代需要这件事情(就选择一份工作),但可能下一个时代,比如10年之后突然间元宇宙火了,然后你发现现在的工作又不适用了,那时候怎么办?所以还是遵循自己的内心,这样就不怕错。


田螺姑娘:人生是没办法平行对比的,很难说当时选了那条路是不是就比现在要好,就不要去琢磨这件事情。


Nina:不见得你一开始就能找到你的热爱点,但我发现现在很多年轻朋友从一开始就不敢选了。


我之前与一位很敬佩的合伙人工作,他在工作时说过一句话,我觉得大家可以去试试。


他说,在职业路径上,你可以把自己的职场想成一个哑铃,两边宽,等于说你在选择进入工作时,如果没有找到一个特别垂直的方向,很早就发现自己喜欢什么,你就可以在宽的哑铃这一头做得多一点,做得广一点,自己去找兴趣所在。


这样,你就可能在搜索的过程中,找到你喜欢的那个点。一旦找到这个点的时候,你就要向哑铃的中间“竖”下去,在这个领域里面纵身向下,比如可能做一些深入研究或是。


当你在这个领域有所专长时,到时候会再遇到一个突破口,从这个领域里你会再次爆发出来,到了哑铃的另外一个端口,会再重新进入一个特别宽阔的视野。

...... ......


*本文经过大量编辑删减,完整内容请移步看理想App或小宇宙App,搜索“公司茶水间”收听。


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《公司茶水间》

来一场职场马杀鸡


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