怎么面对工作产生的“精神内耗”

疲于工作，但又不得不工作，可能是许多人的现状。

工作真的只能带来“精神内耗”吗？疲倦期怎么打起精神面对工作？对未来路径感到迷茫，焦虑自己的职业选择是否正确……这都是具体而又现实的问题。

今天的这期讨论来自播客《公司茶水间》，几位对谈嘉宾或多或少都经历了职业转型，他们也不是没有过挣扎与焦灼，但总体来说，目前都达到了某种心灵、生活与工作平衡的状态。

我们精选了对谈中的部分讨论，这是他们从自己的过往经历出发，所分享的直面要害问题的思考。这当然不能立刻解决现实中的困境，但或许能为你提供问题解法的可能思路。

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看理想和辉瑞中国联合出品了首档职场免费播客《公司茶水间》，正式完结啦！这是一档在公司茶水间进行的，有故事、有内容、有洞察的闲聊节目。在茶水间，我们分享打工人的不同困境，一起寻找解法和共鸣，争取让每个人都可以懂了、会了、不累了。

关于新人、关于求职、关于创意、关于心态......你都能在《公司茶水间》里听到👂

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对谈人💬

Nina：辉瑞中国HR  

雯雯：职场教练

田螺姑娘：美食作家，前互联网从业者

Kidd：英语老师，正在努力与自然重新连接的云南新村民

Kidd：对我来说，治愈的事是在讲英文的时候，不管是朗读一篇文章还是我在用英文口语对话，我觉得我和英语是一种合二为一的状态，那时候会忘记社会对你的那种期待，那些你可能会有的焦虑，比如赚钱、交房租，会完全忘记那些东西，进入到一种“心流”状态，发现自己很喜欢现在在做的事情。

田螺姑娘：这可能是一种比较理想的状态，因为我们是在自己的个人爱好里找到这个“心流”的，但有些人在职场环境里，铺天盖地而来的是自己不太喜欢的工作，怎么找到心流状态呢？

我有一个很小的建议，就算不喜欢现在从事的行业或者老板给的工作，也可以试图去发掘这个工作里哪个细节的处理是你觉得很好玩的，比如有些人很擅长处理琐碎的数据，有些人很擅长跟同事打交道，有些人擅长把这个项目规划得很有条理、擅长排期或是去沟通各个部门的工作。

说实话，大部分人选择的工作可能都不是自己一下就爱上的行当，可以找到这种你擅长的、工作中很小的一部分，去慢慢地发展它。

《迈向未来的倒数10秒》

Nina：如果刚毕业不久，对工作选择感到烦恼，有一个“3n法则”，可以划3个圈。

第一个圈是“nature”，就像田螺喜欢做饭，Kidd从小学拼音就觉得喜欢，这些都是自然的天性；

第二个是“inculcate”，你的教育经历、专业是什么？

最后一个是“now”，就是说你现在处于什么阶段，手头能有一份什么样的工作，然后把三个圈放在一起，看圆心那个点指向哪里。

你可以通过这个方式试图去思考，有没有一种工作，既能结合你一部分的天性；也涉及你教育所学的部分，因为尤其在职业生涯早期，你还是需要过往的一些经历告诉大家这是我的敲门砖，不管是技术也好，专业也好；最后就是你现在的状态，三项结合，可能就能出现一个比较清晰的维度。

雯雯：有一个理论叫做职业的“甜蜜点模型”，我觉得非常好，它也是三个圈，第一个圈是热爱，第二个圈是擅长，就是你擅长做的事，比如做数据分析或者项目管理。

还有一个圈是叫价值圈，核心回答就是你的用户是谁，你到底给谁解决什么问题。这三个圈的中心就是你事业的“甜蜜点”。

田螺姑娘：这三个圈，我可以马上把自己做的事情套进去。比如做饭这件事，是我慢慢发展的，有正向的鼓励，有我自己的琢磨。但无论如何，我现在比较擅长做饭，然后我也比较擅长把这件事表达出来，就是用读者能看得懂的语言来表达。

而且在这件事上，我也不断地去强化，我会在后台看留言反馈，比如哪部分大家看不明白，或者在哪里想追求一些更高深的做法。这样我会在下一次做补充，能帮助大家在实际生活中产生价值，我觉得已经完美诠释了我现在从事职业的契合度。

雯雯：所以这三个圈，就可以自己给自己打个分，比如你现在做的这件事情，从热爱程度来看，比如1-10分能打几分？擅长程度、你的价值也都可以打个分，其实价值最直接的，可以用工资来衡量，你到底对自己的收入有多满意？

所以我后来就职业转型了，因为我不热爱我当时做的事情，虽然我非常擅长，我当时做得很资深、价值可能也很高了。但越做到后面我越难受，因为我缺了热爱。

每个人的答案可能都不一样，但是最重要的是什么？不要放弃去寻找这个“甜蜜点”。

Kidd：看得出来，大家都有认真思考过自己擅长的、有热情的，还有自己想做的事情。

我觉得，思考是现在很多人比较缺乏的。大家在社会期待、各种各样的噪音之下，没有时间去思考这些，就只能焦虑，也没有时间去思考焦虑的源头是什么，没有时间去做自我观察。

因为时间全部被各种日程表，work schedule、study schedule，以及社交网络和碎片化信息占满了，所以没有时间去自我观察和思考。

我不知道大家有没有那种真正一个人待着，然后把外界的信息都屏蔽掉，专注于自己，比如思考自己擅长什么的研究和内在的自我观察，我觉得这个其实挺重要的。

现在回顾过去，我发现自己还是花了很多时间去独处。前两天听了一句话我特别喜欢，“sink into what you are right now”，sink就是沉入你现在做的事情，比如在工作，就认认真真地把工作做好，理顺了，那些多余的信息都屏蔽掉。

《道德经》里说“孰能浊以静之徐清”，就像一杯浑浊的水，如果你完全看不清，处于一种confused（迷惑）的状态，就放在那让它安静下来，让所有混浊的东西都沉淀下去，你可能会看得更清楚一点。

这样，才能真正听到自己内心的声音，自己想做什么，擅长做什么，将要做什么，才可能更清楚一点。

《向阳处的她》

田螺姑娘：我特别能体会，年轻人一开始在找工作时，专业跟职业选择完全不对板的焦虑。我有两个很靠谱的结论送给年轻人，一个是我看到的大部分职场人士，一开始学的专业跟最后做的事情都不一样，以及绝大部分人一开始在找工作的时候，都不是自己喜欢的工作。

想明白这两点，就会觉得没有那么焦虑，因为你未来有三、四十年可能都会在工作的状态里，很大一部分人，都是随着自己兴趣和整个社会形势的发展，走一步看一步地选择的。

Kidd：我也有过这种选择的焦虑，但到了最后其实也都想清楚了，反正都是要做自己喜欢的事情。

工作对我来说永远都是一个方式，不是结果，它是一个我们去获取幸福，追求快乐，追求人生满足感，自我成就的过程和方式，最终结果要的是快乐。所以即便是我选错了，但如果是我喜欢干的事情，可以给我带来最终的自我实现，可以给我带来快乐、幸福和满足感就够了。

你可能现在选工作的时候，觉得这个时代需要这件事情（就选择一份工作），但可能下一个时代，比如10年之后突然间元宇宙火了，然后你发现现在的工作又不适用了，那时候怎么办？所以还是遵循自己的内心，这样就不怕错。

田螺姑娘：人生是没办法平行对比的，很难说当时选了那条路是不是就比现在要好，就不要去琢磨这件事情。

Nina：不见得你一开始就能找到你的热爱点，但我发现现在很多年轻朋友从一开始就不敢选了。

我之前与一位很敬佩的合伙人工作，他在工作时说过一句话，我觉得大家可以去试试。

他说，在职业路径上，你可以把自己的职场想成一个哑铃，两边宽，等于说你在选择进入工作时，如果没有找到一个特别垂直的方向，很早就发现自己喜欢什么，你就可以在宽的哑铃这一头做得多一点，做得广一点，自己去找兴趣所在。

这样，你就可能在搜索的过程中，找到你喜欢的那个点。一旦找到这个点的时候，你就要向哑铃的中间“竖”下去，在这个领域里面纵身向下，比如可能做一些深入研究或是。

当你在这个领域有所专长时，到时候会再遇到一个突破口，从这个领域里你会再次爆发出来，到了哑铃的另外一个端口，会再重新进入一个特别宽阔的视野。

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