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分手后走不出精神内耗怎么办?

分手后走不出精神内耗怎么办?

情感
大家好,我思思。

今天分享油米星球里一篇智慧温暖,同时又坚定充满力量的回答。

希望帮到每一个有这方面困扰的小伙伴。



匿名用户提问:

请问如何停止精神内耗呢?

和前任分开之后,心里还有着喜欢,但是现在自己有更重要的事情要去做,也趁这个时间好好的成长一下,学习如何经营关系。

状态好的时候,能够感激过去,向前看;偶尔状态不好又会胡思乱想,怀念过去,陷入内耗。

本打算在自己的事情做好之后,再去追求前任,试试和前任复合。

但是别人说我们没有缘分,又感觉自己内心崩塌了一下,开始担忧,会有没有希望和无力的感觉,自己的事情也会分心。

所以想问问我如何能够接受复合的不确定性呢,并且停止掉自己的精神内耗?

嘉宾Gracy回答

匿名的朋友你好呀,感谢你选择了我问这个对你很重要的问题。我会认真试试看解答。

精神内耗,我觉得是一个非常结果导向的词:【影响不了结果的、杂乱无章的、没有建设性的内心风暴】

这个在实用主义者看来,或者老一辈人常说的 可能就是“闲着没事干搞东搞西” 哈哈。

但按照这个说法,所有不直接正面影响结果的思考难道都是精神内耗吗?

我觉得未必。

问你一个问题:

你觉得你分开后【应该】向前看,去成长,但是状态不好时却仿佛在走下坡路。

但是请问自我成长这座山的地貌一定是一路上坡的吗?

思必行、行必果,固然是每个人的理想。

但是现实中大部分人都需要以下的过程:

1. 思想上接受不同的存在➡️ 2. 思想上激烈的群辩➡️ 3. 某一方在接纳了部分其他的思想后求同存异形成自己新的三观➡️ 4. 三观开始指导具体的某些行为➡️ 5. 收到现实反馈(正向+负面)➡️ 6. 进一步论证此行为的合理或不合理性➡️ 7. 调整或论证成功后行为系统化➡️ 8. 现实反馈反哺于思想 —— 让思想更加自洽,内核更加稳定,整个人行为更自如,更有生活的掌控感。

某种意义上,就像爬山。

如果你只专注于现在到了多少km的海拔,那你就会忽略这一段下坡路的风景,那一段小路的野花。

有价值的人生经历都不是一帆风顺的。

接纳这一点,当海浪袭来,台风吹来,雨点落下,你就要给自己站在原地稍作歇息的时间。不用着急每天往前走,往上爬。

李小龙说Be Water.

不要硬邦邦抗争逆流,顺着你的情绪,接纳你偶尔的脆弱。

你不时出现的懦弱,这都是你真实的一部分,你只有接纳它们才能真正变得温润又坚定。

挽回期:追求前任是你现阶段的一个精神圣杯。


“如果我变得更好做到我【应该做的】自我成长,我就【有资格】也有【更大可能性】去成功重新吸引一个本就被我吸引过的人。” 可是别人突然说你们没有缘分,你的方法论一下泄气了,很沮丧。上面双引号里这话是没错的。但我会更希望你可以这样对自己说:

“如果我做到我【快乐生活所需的】自我成长,我就【更快乐】也有【更大可能性去吸引一个很好的伴侣:包括不限于我的ex】。” 你可能会说 可是我就是喜欢ta!

ok啊,没问题的!但是你的心一定要最喜欢你自己。

确保自己是开心的,身心被好好照顾的,不受委屈的,充实愉悦但也偶尔偷懒摸鱼地度过人生的每一天。其他的都是额外的bonus~

希望能给你一点思想武器,帮助你自我成长第三步开拓一些视野😇 你的一切反应都很正常,开始总是最难的,慢慢都会好哒~



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无论你在星球内还是星球外,都希望能给迷茫中的你传递一些温暖和力量。


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