糕妈：虐了我2年的运动，再见！终于懂了放弃的快乐
姐妹们，我，（暂时）放弃网球了。
你没看错，关注我的老粉可能挺惊讶的。网球我死磕了 2 年，虽然它让我又爱又恨，中间几度想要放弃，但都（一边哭一边咬着后槽牙）坚持下来了。
不过最近，有件事让我悟了。
上个月我在千岛湖带着公司的小伙伴破风骑行，一生要强的中国女人，突然就开启了牛逼按键。全速前进 140 公里，把糕爸都甩在屁股后面哈哈哈。
最后，是我，先一步冲过终点！
我第一次在运动上赢过糕爸，也太爽了吧！以前不管是打网球、滑雪还是公司运动会，糕爸在各种体育项目上都能轻松虐我，搞得我灰头土脸，总感觉自己是一只菜鸡。
而现在，你们懂吧，那种菜鸡扬眉吐气的感觉！
冲线之后，领骑说我是“天赋型骑手”的时候，真的好想哭。
网球场上总是被虐、被嘲笑肢体不协调的我，终于找到了属于我的快乐的运动，过去这两年的动感单车也是没有白骑。
而这种喜悦和成就感，是网球很少能给我的。
借此，我也对运动有了新的认知：不用强求自己。如果打球不快乐，那就先不打（以后想打再说）；骑车很快乐，就先去骑车。
让你快乐的事才是可持续的。
对运动如此，对于健身、减肥这种让人畏惧、犯懒的事，更是如此。
在留言区我经常收到妈妈们这样的疑问：
之前我也一直在给大家分享健身、饮食的文章，告诉大家怎么坚持。
但今天，我想聊聊“放弃的智慧”。
让运动、瘦身可持续，用对你来说最轻松和快乐的方式才是王道。
这也是我摸爬滚打 4 年下来，亲测有用的，今天分享给你们：
人生，最重要的不就是开心吗？
之前为了跟家里的两位直男有一项共同爱好的运动，逼着自己勤学苦练，现在想想真是有点亏。
自从放弃后，整个人都舒展了，哭的次数也变少了哈哈哈。
出去旅游时，糕爸带着孩子挖沙，我就沿着城市的小路骑行。
一天工作开会到爆炸，身心俱疲的时候，我就跨上车子怒骑 20 公里，给大脑放松。
周末有时候会和糕爸一起，找一条绿道带着两娃一块骑。
每周我还会抽出一天来，晚上哄完娃睡觉，骑上车子环游杭州。
当我跨上自行车在杭州的大街小巷风驰电掣时，内心只有一个感觉：太爽了！脚下生风，耳畔清明。专心致志地享受一段旅程，在自己的掌控下，速度刚刚好。
出于安全，骑车需要对周围环境保持一个敏锐的观察。但刚好，一些以前不曾看到的风景，展开在眼前。
围绕西湖一圈，从前在车窗外一闪而过的郁郁葱葱都近在眼前，还有奇奇怪怪的小店也都变得清晰起来。
对我来说骑行是探索城市特别好的方式，根本不会枯燥，反而时间过得特别快。
甚至有点让人上瘾。
所以，不论你现在在做什么运动，先扪心问问自己：是否喜欢？又或者，你可以把自己种草的运动都尝试一下，毕竟看和做的感受可能是完全不同的。
成本嘛，尽量控制到低一点。
一开始我的自行车都是租的，确定要开始了才买了一辆二手车。
装备也不过是一条骑行裤和一个安全头盔。
其他？都不重要。
不过，最近我悄摸收了一套骑行服（不是买的），是同事 yukie 送的。
故事是这样的，之前去千岛湖破风骑行时，她为了显得专业（装b）买了全场最好看的骑行服。
结果么，实力演绎从开始到放弃。
我们比赛一结束，她就转手送给我了。
你看，适时的放弃，是一件很明智的事。
有多少姐妹靠节食减肥快乐成功了？
之前我看过一本书，叫《饮食的迷思》。里面有一句话：
那些真正享受食物的人，因为脑和肠道的关联，会活得更开心，肠道菌群也更有活力。
吃的不快乐，随之而来的就是糟糕的情绪和报复性饮食，只会反弹得更厉害。
其实，稍微调整一下饮食习惯，体重就可以减。
我经常在微博分享我们家的餐桌，每一顿我都是吃饱的，而且，吃得非常满足。
谷薯类、水果蔬菜、鱼肉禽蛋、奶类大豆都能均衡摄入，营养均衡且密度高。
如果你本身就是这么吃的，那么在此基础上，其他不变，只需要调整一下你的饮食顺序。
我现在在家吃饭的习惯是先用小碗装菜和肉，吃到个五分饱，最后吃主食，米饭以一个拳头的量作为提示。
其实，肉和菜吃得差不多了，主食自然就吃少了，不必刻意逼自己。
而且，优质蛋白、脂肪和高纤维的蔬菜具有更高的营养密度或能量，能够更长久地维持饱腹感，通俗点说，吃这些东西的满足感来得慢，却更持久，这也算是一种延迟满足。
这样吃，不运动都可以慢慢瘦下来。最重要的是体质和精力都变好了。
（老母亲的福音有没有？）
说了这么多，“放弃”的智慧说到底，就是放弃那些让我内耗的事情，在达成目标的路上更轻松、更快乐一点。
轻松的饮食：平时合理的吃，偶尔也彻底放飞，哪里有新的面包店开了，碳水爱好者一定会飞奔过去；周末一家人去露营，我就大口吃烤肉。
最近公司附近要开一家新的轻食店，我超期待～
快乐的运动：除了选择自己更擅长的骑行，我也在家里尝试了各种节省时间、随时可以上手的健身项目。
入了各种我需要的运动装备：
晚上把两小只送上床后，换上衣服直接开练，享受只属于我的世界。
当然，我运动的时候也挺想 S 的，屁股酸、肚子酸、大腿爆炸的感觉，都一样。但我会给自己找点乐子：
有时候我觉得已经很累，骑不动了，就放一个激动人心的战争片，心中就充满了斗志哈哈。
还有就是我最近又搞了一个令人快乐的健身好物，健身镜。
现在它就放在在我的化妆间，平时拍摄任务量巨大，可能一天都要泡在公司。蠢蠢欲动的我就一步跨到衣帽间，换上运动鞋开跳，不得不说，太好玩了，就是一个 AI 健身教练在你身边。
体能训练、有氧舞、广场舞换着来，十几分钟很短，超级暴汗。
而且，镜子会实时显示我消耗了多少大卡，告诉我动作是否标准，这种闯关的紧迫感，让时间嗖的一下就过去了。
年糕来我工作室的时候，我俩会一起玩双人运动游戏，放松大脑。搞得他现在舍不得回家，每次都玩得大汗淋漓，作业也做的特别快哈哈哈。
所以，最近我打算把它搬回家去了。
因为你会发现，当你拧着来，一切都好像在阻碍你，当你顺着来，一切都会为你开路。
精神上的松绑和愉悦才会让我们孜孜不倦，走得更远。
姐妹们，你们最近在做什么运动？评论区聊聊它带给你的快乐吧！
今天的第二篇文章，我们也为大家带来了糕妈最新 get 的健身好物，糕妈最近天天在练，年糕糕爸也超爱。感兴趣的姐妹可以去看看。
变美变瘦这事儿吧，就是这么直接，只要付出了，就一定有回报～
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