“她离开后，我永远困在了那一天”：这件事，我死都无法原谅自己

来访者小雨 | 作者

小西 | 编辑

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人们常说，时间能够治愈一切。

可我。

一点都不信。

因为有一个伤口，我花了12年时间独自舔舐，也未曾愈合半分。

有一个我，被永远的困在了2010年的圣诞节。

我有一个很好的朋友。

她有着男孩的性格，一头短发配上几根长刘海，身高较矮却不瘦。酷爱自行车，我中学的大部分时光都在她自行车上度过。

她叫小凌，16年前，我们认识了彼此。

我们一起吹过四季的风，淋过山间的雨，畅想过有彼此的未来……

我原以为这些可以一一实现。

直到某天，小凌“丢了”。

那是2010年12月中旬。

我在重点高中里埋头苦学，她在职高里学画画。

因为约好了周末一起逛街买圣诞节礼物，我无比期待着周末的到来。

然而，比周末更早到来的，是小凌“丢了”的消息。

那天晚自习放学，妈妈接我回家，问我小凌最近跟我联系没有，她妈妈在找她。

我担心地连着好几天给小凌打电话，发信息，都没得到回复。

我恨不得跑过去找她，却被忙碌的学习节奏“赶”得只能埋头做题。

很快，周末如期而至，小凌仍不见踪影。

学校开始流传，职高有名学生死了。

我不断地告诉自己，一定不是小凌，她只是暂时“走丢了”。

可没过多久，小凌的尸体就在一个水库被发现了。

学校监控显示她中午和几个同学一起出了校门，之后发生了什么，没有人知道。

与她同行的同学，也没有证据证明与小凌的死有关。

真相到底是什么？

那个跟我一起畅想过未来的女孩，怎么就突然没了？

我陷入无休止的自责：

她生命的最后一刻，是不是有想过给我打电话，却因为我上学不能用手机联系不上？

得知小凌的妈妈在找她的时候，我为什么没有马上也去找她呢？

很快，小凌的“新闻”在小县城里传得沸沸扬扬。

可每一个人对此好像又都讳莫如深。

父母不与我讨论，朋友也不敢再提及小凌。

我发了条短信给信任的英语老师诉说我的自责，也没有回复。

我变得愤怒无比：

这样遮遮掩掩，就能假装事情没有发生吗？

那段时间，我的心里空了一大块。我不知道该怎么面对好友的突然消逝，也不知道该找谁去诉说我的内疚与痛苦。

我将愤怒、内疚、痛苦的情绪发泄在作文里，像一头怒吼的狮子痛斥高考制度：

就是这样行尸走肉般的学习，让我没时间见小凌，让小凌来找我时被我妈妈劝回……

一切的理由都是为了我的学习不被打扰，我的生活可怕得只有学习！

不出所料，近乎疯狂地倾泻让我被叫去了办公室。

办公室里只有我和语文老师。

她说，英语老师跟其他老师说过我那条短信的事，她不知道要怎么回复，所以……

这一句话让我这么多天第一次撕心裂肺地哭了起来。

我信任的老师在这件事上也不能帮我，而且她还告诉了其他老师。

那我还能找谁，没有人能帮我！

大家似乎都觉得只要我不哭不闹，这件事就对我没有影响，我就还能继续成为学习工具。

怎么可能啊？

千疮百孔的我，只能，也只敢，在夜里怀念小凌。

高考后，借着填志愿，我逃离到了距离我家两千多公里外的哈尔滨。

我拼命地想逃离这里，希望在时间、空间的双重作用下，逐渐淡忘过去。

但我还是低估了这件事对我的影响。

我根本忘不了。

在这座陌生的城市，我还是经常梦见水灾、海啸，梦见16岁时，小凌骑单车的背影……

我常常会陷入一片可怕的空白，听见似曾相识的声音呼唤我“小雨”，四周却暗无一人……

我认识了很多的人，却都没办法跟他们深交。

我没办法对任何一个人敞开心扉，回应他们对我的好。

我固执地把自己困在了一个小世界里，不去跟任何一个人产生过深的联系。

我一度以为，我再也走不出这份伤痛了。

改变发生在2017年，我决定离开生活了5年的哈尔滨，一路南下回老家。

随着归乡的日子越近，困住我的那个小世界就变得越大，像一个漩涡，让我怎么也兴奋不起来。

我想，可能去见见这几年很少再见的人，我能高兴一点？

碰巧，我待了2年的心理组织开展了一次催眠活动。

咨询师通过在座学员提供的真实案例，进行一对一的咨询演练，呈现心理咨询技术和流程的同时，帮学员解答自己的心理困惑。

当我见证了真实的催眠，看到那位学员从紧绷变得慢慢放松下来，把自己压抑很久的情绪释放出来后，我产生了“要不我也试一试？”的念头。

抱着这样的想法，我联系上了咨询师，进行了一次咨询的尝试。

进到咨询室，说出我的诉求后，咨询师问我想要通过催眠解决什么问题？

“想和老师同学、想和这座城市好好做一次告别。”是我脑海浮现的第一个念头。

咨询师了解基本情况后，告诉我，如果感到不舒服就轻轻动一动左手食指。

随后，我轻轻地闭上眼睛，只听见咨询师轻轻地说：

“外界的一切声音都使你更加的专注和放松。现在，想象你这间教室有一扇门，是什么样子的？什么颜色？多大？如果想象到了，就动一动右手食指。”

“很好，你缓缓地打开这扇门，告诉我，你看到了什么？”

我回答：“有一片绿色的草地，草地千米有一条小河，对面是一个山坡。”

咨询师：“很好，看着脚下的这一片草地，绿绿的，软软的，想象它变成了一片云。

你安全地在云上，一阵风吹来，云缓缓上升，这朵云载着你，安全地慢慢上升，升到你感到舒服、喜欢的高度，静静地飘在空中。

它会带着你，去见你想见的人，静静地感受一下……

感受到了就轻轻动一动右手食指。

做得很好，现在你安全地在云上，慢慢看看四周，你看见了什么？”

我：“我看见一座雪山，很高很大，山上是常年积雪，白色的雪地上有一只中型的、褐色的动物，它的毛有牦牛那么长，头上的毛发能若隐若现地看见眼睛。”

我的心里在想：我在云端里，它在雪山上。我看着它的时候，它仿佛也在透过头发看我。我不知道这是什么生物，但是我不怕它。

“你愿意和它待一会儿，还是继续前进？”咨询师轻轻地问道。

“继续前进。”我心想，我要还跟老师同学告别。

我踩着云朵继续前进，穿过了城市的标志性建筑，来到了大学足球场，我的老师和同学们，手里拿着鲜花和气球，红的、黄的、蓝的，随风飘上云端，他们微笑地看着我，安静温暖。

咨询师：“你想对他们说什么呢？”

我：“很高兴认识你们，我要回老家了，来跟你们告别，以后可能很少见面了。”

咨询师：“他们说了什么？”

我：“我们也很高兴认识你，祝你一路顺风。”

整个催眠在舒服安全的氛围中结束了。

可看似结束了，其实才刚刚开始。

接下来咨询师的一句话，让我又回到了被困的小世界。

“你为什么这么看重告别？你是怎么理解告别的？这对你意味着什么？”

我的耳畔又响起了似曾相识的声音，有人在呼唤着我的名字“小雨”……

我才发现，我真正想要告别的人，是她，那个曾在我青春里鲜活存在过的小凌。

那个奇怪的生物也是她，我把她埋在了雪山上。

在咨询师的一点点引导下，从不敢跟别人有过深联系，不敢跟别人宣泄太多情绪的我，说出了和小凌的故事。

咨询师又给我做了一个简单的疏导：

“静静地看着眼前这个凳子，轻轻地闭上眼睛，想象着你最好的朋友，小凌，此时此刻就坐在凳子上，坐在你面前。

你看着她，她穿着什么样的衣服，什么样的表情？”

我：“灰色的运动服，白色的鞋子，她坐在那里傻笑。”

咨询师：“很好，静静地和她待一会儿……此刻，看着她，你想对她说些什么？”

我感觉到，一滴略带体温的液体，滴在了我的手背上。

对她的内疚，思念，后悔……一时翻涌而起。

我有很多想说的，又不知从何说起，只说了一句“你还好吗？”

咨询师：“她听完你说的，是怎么回答你的？”

我：“很好”

咨询师：“此刻，你看着她，听听她有什么想对你说的？”

我：“她说要我照顾好自己，好好吃饭。”

咨询师：“如果你愿意的话，可以给她一个拥抱。

看着她静静地坐在你对面，想着她对你说的话，凳子一点点往后移。

每数一个数，凳子就往后移一点点，当我数到1的时候，凳子彻底消失。

凳子向后移动一点点……4，凳子缓缓移动……3……2，凳子移动一点点……1，凳子彻底消失……

你缓缓睁开眼睛，回到当下。”

我睁开眼睛，眼前的凳子已经不见了。

我感觉到，小世界在一点一点的裂开，光一点一点地照了进来。

咨询师：“看着眼前消失的凳子，你还有什么想对她说的吗？”

我：“我会好好的。”

咨询过程中，我还获得了咨询师的不断肯定。

她告诉我，我是一个有情有义的人。也正因为重情义，才压抑了这么多年。

雪山象征了我的潜意识。之所以在乎告别，是因为曾经留有遗憾。

催眠让我重拾了那份珍贵的友谊，也让我终于好好跟小凌告了别。

那一次咨询，也让我意识到，虽然小凌离开我已有12年，对我的影响却未曾消逝。

比如，我喜欢在下雪天沉思，喜欢看着画画的人，喜欢骑车……

12年来，我一直不愿再和任何人谈及小凌，谈到她就能带出我无尽的悲伤、自责、内疚……

但勇敢尝试的这次咨询，改变了我。

好好地跟她告别后，再回看16岁的她，不再是突然失去的痛苦，回忆里更多的，是她曾经的爱与陪伴。

现在，我组成了自己的小家庭，肚子里也孕育了一个新的小生命。

当感受到肚子里的小宝贝鲜活的生命力时，我意识到了“活着”的美好。

这大概也是小凌一直想告诉我的——一定要好好活着。

感谢那一次心理咨询的旅程，让我从困着自己的小世界里走了出来，开始跟周围的人产生了连接与关系，一点点感受到活着的美好。

我不曾忘记小凌，但我也能够继续往前走了。

或许你有过跟我类似的经历，我不会劝你要坚强，劝你看开一点。

相反，你可以释放你的脆弱，可以放肆大哭。

“睡一觉就好了”、“时间长了就好了”……这样劝慰的话很多，可是没有用。

如果有用，我也不会12年的时间都把自己困在小世界里，否认小凌死了这件事。

时间，没法治愈一切。

它只会让伤口结茧留疤，让人感到麻木。伤口还是那个伤口，它就藏在角落，但这不代表一切没发生过。

你的情绪、感受都应该被看见。

当然，也请你相信，这个世界上会有人愿意倾听我们的故事，抚慰我们的情绪，如果撑不下去了，你也可以不必孤军奋战。

如果，你像我一样遭遇过丧失，留下了创伤，周围人也“无力”帮你时，可以试着进行心理咨询，它是一个疗愈你的过程。

虽说求人不如求己，但很多时候，我们陷入丧失的痛苦，就没有更多的能量去把自己拉出来。

这时候，我们需要一个能接纳、抱持我们的人将我们拉出泥潭。

愿你最终能驱散悲痛的阴霾，勇敢地重新出发。

- The End -

丧亲之痛，之所以会让人难以承受和面对，是因为涉及「爱与依恋」的断裂和丧失，同时往往伴随着遗憾、内疚、自责、悔恨等复杂的情绪和情感，心不甘，意难平......

但离世之人肯定不愿生者一直哀伤地活下去。不管是为了自己还是为了家人，面对都是唯一的出路。要相信，你仍然可以拥有幸福和快乐。

如果你遭遇了丧亲之痛，并且难以走出，那么，寻求心理咨询师的帮助，是一个现阶段非常有效的办法。

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金俐延（金艳芬）

金老师是国家二级心理咨询师、心理健康指导师，拥有充分的心理咨询理论基础；且从业11年有余，积累个案时长6400小时+。

她擅长用经典精神分析、自体心理学、人本主义取向、认知行为疗法等进行咨询，以帮助来访者认识到心理情结所在，修通匮乏、创伤的部分。

擅长领域除丧失之痛外，还有个人成长、创伤修复及婚姻家庭议题。如果你有这几个方面的需求，都可以找金老师聊聊。

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